Como quebrar um mau hábito em 20 segundos ou menos

Por Jo Ilfeld
Recentemente eu estava dirigindo meu filho para sua prática de basquete fim de semana (geralmente um pai-filho atividade maravilhosa ligação) e de repente eu percebi eu fui completamente no sentido errado. Em vez de ir ao centro de fitness, eu estava realmente em rota para a minha filha &'; s pré-escolar, tendo perdido completamente a saída da estrada que eu precisava para chegar ao basquete
Whoops
Pareceu-me que esta instância de condução.! em "piloto automático" é a metáfora perfeita para quantos de nós vivemos nossas vidas. Nós continuamos fazendo o que &'; ve sempre fez, porque ele &'; é o que nós sabemos, o que se sentir confortável fazendo, e para ser honesto, o que podemos fazer em nosso sono — é preciso muito menos energia para continuar fazendo o familiar.
Isso faz sentido? Bem, em muitos aspectos — sim. Sabemos que o caminho mais rápido para o supermercado & trabalhar. Se nós sempre pagamos nossas contas em nossa mesa no mesmo dia, sabemos que &'; ll tem envelopes e cheques à mão e nossas contas vai ser pago no tempo. Alguns empresários organizou-uber até achar que com uma rotação fixa de refeições elimina a "O &'; s para o jantar?" dor de cabeça que eu, pessoalmente enfrentar cada noite. De muitas maneiras, estabelecendo alguns bons hábitos pode remover um monte de estresse de nossas vidas
A menos que doesn &';.. T
A chave é reconhecer as rotinas e padrões que estão a trabalhar muito bem para você (data noite, Marketing de segundas-feiras, dia da lavanderia) e vêm enfrentar os hábitos que estão prendendo para trás de conseguir seus objetivos. Por exemplo, você preferiria estar a ler à noite, mas encontrá-lo &'; s mais fácil para ligar a TV? Sua vida seria muito mais gerenciável se você deixou o trabalho de 5:30, mas achar que você don &'; t começar a lidar com suas prioridades mais importantes antes de 17:00 a cada noite — tornando-se impossível sair antes das 6:30, no mínimo. Pior ainda, (confessar aqui!) Que você quer dizer para verificar o seu e-mail brevemente por volta de 8h, antes de desfrutar a sua noite e encontrar-se com os olhos turvos para tela do computador ainda trabalhando como 23:00 rola em torno
Nós &'; ve tudo estado lá! A pergunta a maioria dos empresários lidar com é: como faço para transformar esses hábitos "maus" ao redor, sem ser ainda mais cansado Online em seu brilhante livro, “ A vantagem Felicidade, &";? Sean Achor recomenda aplicar a segunda regra 20 a quaisquer novos hábitos que você deseja cultivar.
Isso significa que você quer fazer a melhor escolha mais facilmente disponíveis (capaz de acessá-lo em 20 segundos ou menos). Então, se você quiser ler em vez de assistir TV, coloque o seu livro ou kindle por sua TV assistindo local. Então vai demorar apenas alguns minutos para buscá-lo em vez do controle remoto. Se você tem uma tarefa de trabalho "devem-fazer", colocá-lo direito no teclado do computador antes do almoço. Dessa forma, quando você retornar de almoço — será muito mais fácil para apenas mergulhar e terminá-lo antes de verificar seu e-mail pela 10ª vez e deixando a-dia de trabalho se arrasta mais longe.

E para aqueles de vocês que se encontra consistentemente colada ao telas de seu computador a noite toda? Eu recomendo algumas soluções diferentes
Para começar:. Você pode definir um temporizador em ou perto de seu computador que toca depois de 10-20 minutos, esperemos que perturbar o seu computador zumbi olhar e forçá-lo a reconsiderar suas opções para a noite. Da mesma forma, o agendamento de uma chamada 08:30 telefone com um amigo ou uma conversa com o seu cônjuge pode forçá-lo a verificar se há must-dos de forma rápida e em seguida, passar para que você possa manter seus compromissos com os outros.
E para você obstinados trabalhadores noite-coruja , eu sei Mac e sistemas operacionais Windows têm a opção de desligamento automático nas preferências do sistema. Este controle realmente desliga o computador em um determinado momento da noite — espero que forçá-lo a fazer actividades nocturnas mais agradável. Você pode substituí-lo? Claro — mas se você &'; re mesmo considerando-o — que é a sua sabedoria interior dizendo a você o suficiente é suficiente e que você precisa para estruturar suas noites diferente
Então sua vez -o que um hábito que você pendurar em que isn &';. t servi-lo bem e ajudando a alcançar suas metas? Como você pode fazer o seu desejado “ novo hábito &"; mais facilmente acessíveis?
Se nenhuma das minhas idéias atingiu sua fantasia, eu desafio você a identificar um sulco que não são mais necessárias que você pode ter em seu negócio que não é mais necessário à medida que empresa obtém mais sucesso. Em seguida, debater suas próprias soluções para alterá-lo. Lembre-se de manter o hábito novo, acessível em 20 segundos ou menos Restaurant  !;