Seis Hábitos para cultivar a felicidade

As pessoas são candidatos a felicidade. Queremos ser felizes e ainda felicidade ilude muitos de nós. Dizemos para nós mesmos, “ I &'; ll ser feliz se eu conseguir que o carro novo &"; ou “ I &'; ll ser feliz quando eu voltar a fazer a cozinha &"; Enquanto estas coisas novas vai aumentar a nossa felicidade por um tempo, sua novidade desgasta fora e vamos voltar para a nossa linha de base.

No entanto, existem práticas concretas podemos incorporar-se para nossas vidas, aqui e agora, que ajudarão a tornar-nos mais felizes, tanto a curto prazo e de longo prazo. Aqui estão 6 hábitos de felicidade vale a pena cultivar a partir de The Good Centro de Ciências Greater:

1. Prestar atenção. Pessoas que percebem o que está acontecendo ao seu redor, o que estão sentindo, como seu corpo está respondendo, e que eles estão pensando, são menos propensos a ser hostil ou ansioso. Este mindfulness compensa de outra maneira; pessoas que estão conscientes também têm sistemas imunológicos mais fortes.

2. Mantenha seus amigos próximos. Ele doesn &'; t importa quantos amigos uma pessoa tem, mas é importante para nutrir relacionamentos. Passe algum tempo com as pessoas mais próximas a você. Nem todos nós ter tido boas experiências no início, e por isso não podem ter aprendido a ter relações de apoio. Psicoterapia e aconselhamento pode ajudá-lo a aprender a cultivar relações estreitas que podem nutrir a felicidade.

3. Agradeça. As pessoas estão mais otimistas, em uma saúde melhor, e mais satisfeitos com a vida quando expressam gratidão regularmente. Há realmente é algo para o velho ditado: Count Your Blessings. Segundo o pesquisador, Sonja Lyubormirsky, é importante anotar três coisas que correram bem durante a semana utilizando o seguinte formato:

• Título do evento

• Anote exatamente o que aconteceu; o que você disse, o que as outras pessoas diziam

• Inclua como se sentiu no momento e mais tarde

• Escreva em seu estilo, com o máximo de detalhes como você gosta, não se preocupar com a gramática ou ortografia.

4. Let Go de rancor. Quando encontramos uma maneira de abandonar nossos ressentimentos em relação a alguém que tenha ferido ou nos ofenderam, nos sentimos melhor. Na verdade, somos capazes de experimentar emoções mais positivas, sentir mais perto de outros, e se sentir melhor sobre nós mesmos. Tudo ótimo para o nosso bem-estar. Algumas maneiras de deixar ir de raiva e ressentimento incluem manter um diário ou escrever uma carta. Psicoterapia e aconselhamento pode ajudar também.

5. Fazer exercício físico regular. Precisa de uma solução rápida da felicidade? Exercício. De todas essas idéias, o exercício é provavelmente a melhor felicidade instantânea impulsionador de todos. Ao longo do tempo, o exercício melhora a auto-estima e reduz o stress e ansiedade.

6. Praticar a bondade. Nós nos sentimos bem quando nós &'; re gentil com os outros. A situação ganha-ganha. Na verdade, o altruísmo acende-se os mesmos centros de prazer do cérebro como sexo e comida! E você sabia que a bondade é contagioso?

Sonja Lyubomirsky, em seu livro, A Ciência da Felicidade, acrescenta um pouco mais. É sempre bom ter mais opções de escolha para encontrar os que melhor ajuste para você. Aqui estão algumas idéias de Dr. Lyubomirsky &'; s resultados da pesquisa:

• Fazer atividades envolvente. Encontre o seu fluxo de trabalho e em casa. Fazer atividades que são desafiadoras e absorvente, onde “ &" perder-se;

• Cultive Otimismo. Pratique olhar para o lado positivo de uma situação. Você pode até mesmo manter um diário onde você escreve sobre a melhor vida possível para si mesmo.

• Comprometa-se com seus objetivos. Escolha um a três coisas que são significativas para você e dedicar tempo e energia para trabalhar neles Restaurant  .;