Gestão de Energia: O Outro Lado da Peace of Mind Moeda

Última artigo, falamos sobre as coisas fundamentais que preparam o terreno para uma excelente gestão do tempo. A quantidade de tempo que temos é uma constante em nossas vidas e nunca vai mudar. Nosso nível de energia é outro fator chave que determina o quão bem nós vamos responder às demandas de cada dia. Muitas vezes você está exausto quando você acorda, ou tem baixo consumo de energia durante períodos diferentes de seu dia de trabalho? Você usa todas as suas reservas de energia durante o dia e não tem mais nada para si ou para sua família? Se assim for, don &';. T desespero
Nossa energia é o nosso maior patrimônio. Sem ele, nós pode &'; t trabalho. Na verdade, nós pode &'; t fazer muita coisa nada. Estamos perfeitamente projetado para ser capaz de gerir a nossa energia e manter um alto nível de desempenho dentro de cada ciclo de 24 horas. Let &'; s olhada em algumas das razões pelas quais nós começamos nosso dia empobrecido de energia e /ou têm oscilações significativas de energia durante todo o dia ou
• A desidratação-70% dos americanos são severamente desidratado e don &'; t sabe disso! Isso se traduz em milhares de milhões de dólares em perda de produtividade, incluindo o tempo doente. Você está a contribuir para este fundo
&bull?; Dieta pobre. Você é o que você come. Coma alimentos que são baixos no índice glicêmico-amêndoas, maçãs, ovos, barras de cereais, laranjas, pêssegos, manteiga de amendoim, atum, de peru, iogurte natural. Google “ índice glicêmico exemplos &"; para que você saiba o que você está comendo. Há uma abundância de bons alimentos degustação para escolher
• Sem energia exercício programa de física é a fonte mais fundamental de energia. Se você não está em um regulares (dias Min.3 por semana) cardio e força a construção de programa de exercícios, você está em apuros. Como você espera manter-se com a velocidade do mundo se o seu corpo físico é deixado para trás? Don &'; t tem tempo para se exercitar? Pare de mentir para si mesmo e ler o meu artigo da semana passada sobre o tempo. As pessoas mais bem sucedidas, também a época mais movimentada, encontrar para trabalhar fora. Eles sabem que é o segredo para estar no seu melhor em tudo o que fazem
• Sem pausas durante o dia-We são projetados para fazer uma pequena pausa a cada 90 minutos a 2 horas, especialmente depois de intensa concentração mental ou stress. O problema é que continuamos pressionando até que nós acidente e ainda temos várias horas para ir a cada dia. Quando tomamos viagens rodoviárias, que costuma ficar fora do carro a cada duas horas para alongar, tomar um fôlego, mudar o tempo, não só para abastecer e usar o banheiro. Quando fazemos isso, se recarregada mentalmente. Coloque 2 a 3 recargas mentais em seu dia tão frequentemente como você pode. Seu foco vai te amo por isso! (Forte foco é o subproduto do gerenciamento de energia corretamente)
• Sem cafeína após às 12 da manhã, (ok 15:00, o mais tardar!) A metade da cafeína você ingestão ao meio-dia ainda está em seu sistema às 8h. Se você &'; re não ir dormir rapidamente e /ou dormindo irregularmente, a cafeína pode ser o culpado
Esperemos que agora você entende porque sua motivação e unidade é tão errático.. Sim, &'; s da maneira como você gerencia a sua energia. Quando você trabalha para controlar a utilização adequada de tempo e energia, você vai se sentir melhor e tornar-se forma mais produtiva e mais feliz Restaurant  .;