Viver Happily Ever After ... Hoje

O campo da psicologia positiva (que parceiros de perto com os campos da neurologia, bioquímica, medicina oriental e outros) é construído sobre a premissa científica da neuroplasticidade – s capacidade de mudar; o cérebro &'.

Isto significa que maiores níveis de felicidade são atingíveis através de práticas que mudar a forma como o cérebro funciona.

Embora isso possa soar como uma “ duh &"; observação com a nossa cultura &'; s crescente ênfase sobre a felicidade, não foi há muito tempo que a pesquisa científica aceitou que o cérebro não foi alterada por experiências de vida e que campo da psicologia enfatizou medicar disfunções no cérebro que produzem estados emocionais negativos.

Então, o que faz o show de pesquisa que pode nos ajudar a ser feliz … em um mundo de conflito, sobrecarga, imprevisibilidade, incerteza e injustiça?

1. Raise Your Set Point

Você tem muito mais poder sobre o seu nível de felicidade do que você provavelmente imagina.

Cada um de nós nasce com uma felicidade "set point" em torno do qual o nosso nível de felicidade tende a resolver, independentemente do que acontece para nós. A pesquisa sugere que a genética determina cerca de 50 por cento deste set point e ambiente determina os outros 50 por cento.

Outra pesquisa mostra que apenas uma pequena quantidade de seu ambiente está fora de seu controle (coisas como o clima eo mercado de ações).

Isto significa que você tem controle sobre 40% do seu nível de felicidade. Inventário totalmente. Intencionalmente fazer escolhas que fazem você mais feliz.

Quando você faz mudanças positivas em sua auto e seu ambiente, você levanta sua disposição para a felicidade.

2. It &'; s tanto sobre o que você Don &'; t quer como o que você quer

Muitas vezes as pessoas fazem a pergunta sobre o que os torna felizes tão grande que eles ficam presos. I &'; ve visto pessoas congelar quando perguntado, “ O que você realmente, realmente, realmente quero &"?;

Se a explorar esta questão se sente muito grande de uma missão para você agora, pergunte-se: “ O que don &'; t &" eu quero?;

Você provavelmente vai encontrar o seu cérebro de um parceiro disposto na criação desta lista. Uma vez que você tenha listado todas as suas “ I don &'; t quer … &"; itens, crie uma segunda lista do que o contrário seria semelhante.

“ I don &'; t quer uma casa bagunçada &"; pode tornar-se “ Eu quero uma casa limpa, organizada, que me faz sentir o meu melhor, cheio de coisas que eu amo e que me energizam &";

Quando você aprender a evitar as coisas que diminuem o seu ponto de felicidade set, ele vai naturalmente subir.

3. It &'; s sobre esse momento

Em foco na felicidade aqui e agora, não algum dia no futuro

Nós não somos bons em prever o que vai fazer-nos felizes ou quanto tempo que a felicidade vai durar. .

Estudos mostram que há uma lacuna entre o que acreditamos que nos fará felizes eo que realmente faz – um grande. Nós tendemos a superestimar como as coisas vão afectar-nos, pensando que &'; ll ser muito feliz quando conseguir algo que queremos.

Principais eventos de vida (positivos ou negativos) perdem o seu impacto sobre os níveis de felicidade, muitas vezes, tão rapidamente quanto alguns meses. Por exemplo, os ganhadores de loteria resolver voltar para o seu nível pré-winning de felicidade e paraplégicos se tornar mais feliz depois de processar a sua perda.

Tome essas descobertas para o coração da próxima vez que você atingir um novo patamar. Sua felicidade não é tão longe no caminho. Você irá, naturalmente, estabilizar em direção a seu set point – e há muitas coisas que você pode fazer para chegar lá mais rapidamente.

Só é possível viver feliz para sempre … em uma base diária.

4. The Bigger
Imagem

Dr. Martin Seligman, um pioneiro na psicologia positiva, usa um modelo de três zonas de felicidade. O primeiro nível é a visão de Hollywood da felicidade, que inclui recebendo tanta emoção positiva possível.

O segundo nível de felicidade vem de descobrir nossos pontos fortes de assinatura (lista de 24 pontos fortes do Seligman incluem características como honestidade, bondade, perdão, criatividade e vontade de aprender).

O terceiro nível consiste no uso de suas forças a serviço de algo maior que si mesmo.

Se você ainda não descobriu o voluntariado ou ajudar outro como uma ferramenta poderosa para trazer-te mais felicidade, agora é a hora de adicionar este à sua caixa de ferramentas (outra regalia … pesquisa mostra isso também ajuda você a viver mais tempo) .

Estou honrado de ser parte de Faça um Impacto Live !, um evento que reúne alguns dos maiores doadores que eu conheço que vivem no serviço de algo maior que eles mesmos. Eles compartilham ferramentas felicidade de sensibilização e de resiliência, além de ferramentas para expandir a sua mentalidade, ganhar mais dinheiro, e crescer um negócio sustentável que proporciona maior liberdade.

Cada ano, temos um incrível grupo de oradores, treinadores e mentores que estão se unindo para proporcionar um, mudança de vida experiência inesquecível em fazer um impacto! AO VIVO. Se você haven &'; t ainda olhou para http://makeanimpactlive.com ou quiser mais informações ... Peça - Peça - Pergunte e minha equipe ficará feliz em ajudá-lo. [email protected]

Tal como acontece com qualquer melhoria duradoura, a magia está na prática diária. Existem muitas ferramentas de angariação de felicidade e estou ansioso para compartilhar um pouco em um artigo futuro.

Nesse meio tempo, eu &'; adoraria ouvir o que você encontrar ferramentas mais eficazes para aumentar o seu ponto de felicidade set. E don &'; t ser surpreendido ao investir em outros pela sua partilha de auto … bem, faz você um pouco mais feliz Restaurant  .;