WISE UP! RAMO DE FORA! Estratégias simples para RE-Model, RE-Fire e voltar a ganhar seu cérebro

Durante anos, as pessoas acreditaram que nós nascemos com um certo número de células cerebrais, e que essas células cerebrais morrem à medida que envelhecemos, sem esperança de nunca ficar para trás. Hoje, os cientistas estão provando que não só podemos gerar novas células cerebrais, mas também podemos ramificar-los e fazer novos caminhos em nossos processos de pensamento e de aprendizagem. O que isso significa para a pessoa média? Que qualquer pessoa em qualquer idade pode continuar a construir a força do cérebro, e que ser mentalmente “ Sharp &"; isn &';. t algo reservado para o mais jovem
O ato de construir o poder do cérebro é chamado “. Neurobics &"; E, assim como o nome indica, it &'; s toda sobre fazer aeróbica para o seu cérebro. Felizmente, estes tipos de exercícios aeróbicos don &'; t envolver 6 sessões am ginásio ou a compra de equipamento de treino. Neurobics é algo que qualquer um pode fazer em qualquer lugar em apenas alguns minutos por dia. Considere fazer os seguintes princípios Neurobics uma parte de sua rotina diária para ajudar o seu cérebro se ramificam.

• Agir feliz
método de atuação é uma técnica de atuação em que os atores tentam replicar reais condições emocionais em que o personagem opera, em um esforço para criar um desempenho realista realista. Se você é um ator ou não, todo mundo &'; s vida é uma peça de teatro. Então, traga um pouco de teatro para o palco de sua vida diária e propositadamente agir feliz … obter o seu cérebro &'; s. ACT juntos
atores Método que desempenham papéis felizes têm uma química que mantém-los mais ativos e mais envolvidos na vida. Cientificamente, agindo feliz tem uma química que é mensurável com coisas como as células T, globulinas gama, serotonins, endorfinas, melatonina, cortisol e, só para citar alguns. Podemos até fazer uma varredura PET do cérebro e ver o que o mapa emocional do cérebro parece, porque há uma fisiologia que se passa com as emoções. Isso significa que podemos realmente ver o que raiva, tristeza e até mesmo a felicidade parece. Ainda mais importante, agindo feliz, quer através do riso barriga profunda ou um simples sorriso, ativa produtos químicos positivos no cérebro que nos manter alerta e fisicamente saudável. Então, agir feliz, a fim de manter o seu cérebro mais vivo e funcional

• Apure os sentidos Online em nossa sociedade moderna com os nossos avanços tecnológicos que perderam tanto de nossos sentidos. Por exemplo, quando você vai ao supermercado, você don &'; t sentir a sua comida mais. Você don &'; t sentir o cheiro da carne. Você don &'; t sentir os grãos. Tudo é embalado e embrulhado e coberto. Essas conveniências modernas maçantes nossos sentidos, que encolhe e idades nossos cérebros. Portanto, fazer exercícios simples podem ajudar a refrescar os seus sentidos e manter sua memória forte. Aqui estão algumas sugestões:
o Escovar os dentes com a mão oposta
o Sente-se em um novo lugar na mesa de jantar
o Coma um novo alimento – diferenciar e identificar as especiarias
o Vista-se com os olhos fechados ou nos
O escuros tampões de desgaste em torno da casa por uma hora
o Sente-se com os olhos fechados e identificar sons e cheiros
o equilibrar em um pé e depois no outro pé, ao fazer uma tarefa
o Jogue um jogo de cartas com os amigos
o leu em voz alta e ouvir alguém ler
o look e levantar-se enquanto dizendo que o palavra “ o &"; e vice-versa
o Levam uma nova rota para o trabalho ou algum outro local habitual
o Tente adivinhar a denominação de moedas, simplesmente senti-los
o novo Bem-vindo, romance e encontros desafiadores

Embora essas atividades podem parecer simples ou até mesmo bobo, eles realmente ajudar o seu cérebro fazer novos caminhos. Quando você usa tanto a esferas direito de seu cérebro esquerdo e, você coloca pequenos galhos sobre os galhos das células cerebrais, que são chamados dendritos. Quanto mais desses pequenos galhos que você começa nos ramos dendríticas, mais eles começam a se conectar com as células vizinhas. Quanto mais “ crescimento &"; da vegetação rasteira, mais chances você tem de fazer novas conexões cerebrais.
manter o cérebro vivo é tudo sobre como fazer novas conexões e ramificando para fora. Se você &'; re destro, você usa seu cérebro deixou muito. Se você pode trazer alguns de que a atividade cerebral para o lado direito, usando a mão esquerda para a mesma tarefa, você &'; re exercitar seu cérebro e desenvolver novos percursos. Mais tarde na vida, se uma de seu cérebro &'; s vias são destruídas, você &'; agora vou ter outra pequena via já formado e pronto para ser construída, que pode assumir a função perdida.

• Fazer conexões físicas
Uma das piores coisas para o cérebro é para a pessoa a tornar-se um solitário. Quando você &'; re sozinho, você &'; ll sempre fazer as coisas da mesma maneira antiga. Isso significa que você &'; ll raramente exercitar seu cérebro e fazer novas conexões neurais
Você pode se conectar com outras pessoas através de um clube, associação, igreja ou qualquer outro tipo de atividade de grupo.. Simplesmente estar em uma multidão, como um evento esportivo, permite que você se conectar. O cultivo de plantas é uma maneira de se conectar, pois traz mais perto da natureza e traz algo vivendo em sua vida. Animais de estimação, especialmente cães, são outra ótima maneira de se conectar. As pessoas falam de seu cão. Eles pet seu cão. Eles andam seu cão. Enquanto andam seu cão, eles associam com outras pessoas que estão andando cães. De fato, estudos têm mostrado que as pessoas que são mais de 65 anos que têm um cão e vivem sozinhas visitar o médico de 16 por cento menos freqüência do que suas contrapartes que don &';. T têm um cão
Como você se tornar hábil em algo, considere ensino como uma maneira de se conectar. O ato ou ritual de ensino e tutoria é um poderoso aquele que promove conexões de longa duração e permite que você impactar muitas gerações. Lembre-se, qualquer celebração ou ritual pode trazer conexão em sua vida.

Ações saudável para uma mente jovem
exercitar seu cérebro doesn &'; t tem que ser uma atividade extenuante que faz com que você suar. Na verdade, neuróbica praticando pode ser uma experiência divertida e agradável que adiciona o poder do cérebro todos os dias. Então, se comprometer a fazer essas atividades neurobic uma parte de sua rotina diária. Como diz o velho ditado, “ Você &'; re tão velho quanto se sente &"; Dê ao seu cérebro as ferramentas para se sentir jovem e vital – que &'; ll pagar para os próximos anos Restaurant  .;