Quem precisa dormir?

O sono é uma parte natural da vida, e enquanto algumas pessoas tentam sobreviver com tão pouco quanto possível, embalando seus dias e noites com atividades, tarefas, trabalho e diversão, o sono é essencial para a saúde e para um ótimo desempenho todos os dias.

A necessidade básica do corpo humano, o sono também é uma necessidade básica da mente humana. Sem dormir o suficiente, nossos corpos e mentes não podem funcionar corretamente e não podemos atingir os objectivos que nos propusemos a fazer. Durante o sono, o nosso corpo ter tempo para rejuvenescer, e nossas mentes ter tempo para trabalhar através de problemas, para explorar a si mesmas e para descansar. Essas atividades são essenciais para a sua saúde e bem-estar. A maioria dos adultos precisa de cerca de oito horas de sono todos os dias, mas cada indivíduo é diferente. Crianças e adolescentes precisam de mais horas de sono por noite, e há algumas evidências de que à medida que entramos nossos altos anos, a necessidade de sono diminui um pouco.

O que acontece quando nós don &'; t dormir o suficiente
faltando um pouco de sono de vez em quando acontece com todo mundo?. Normalmente, nossos corpos e mentes reagem à falta de sono, sentindo grogue, nebuloso e um pouco lento. Isto interfere com rotinas diárias e diminui a capacidade de funcionar em um &'; s de pico. Ela também pode causar um &'; s humor a ser menos positivo.

Se a insônia se torna crônica, as consequências tornam-se mais grave. Perda crônica do sono ao longo de um período de tempo diminuirá seriamente um &'; s capacidade de executar o trabalho no trabalho ou em casa. Lentidão, esquecimento, falta de concentração, os tempos de reação mais lentos e mal-estar geral vai começar a assumir. Isso poderia resultar em acidentes, lesões e até mesmo problemas de comportamento. Seu gozo da vida diminuirá e outro &'; s gozo de você vai diminuir (porque você provavelmente vai ser ranzinza e letárgico). Sem dormir o suficiente, seu corpo não pode reparar e reabastecer-se, e sua mente não pode ter o tempo que precisa do bombardeio constante do mundo exterior para executar as tarefas que ele deve durante os períodos de sono.

Como posso obter o suficiente ajudar a dormir?
Obtendo a quantidade correta de sono para você lhe permitirá operar em seu pico ao fazer todas as coisas que você faz durante o curso de seu dia. Trabalhar, aprender, exercitar e interagir com os outros será mais fácil e seus resultados serão melhores se você &'; ve tinha muito sono. Você será capaz de concentrar-se de forma mais eficaz. Com bastante sono seu humor será elevado, de modo que você será mais feliz e você &'; ll ser capaz de ter uma visão mais positiva da vida, reagindo de uma forma mais positiva e construtiva de todas as coisas.

Como você pode ter certeza que você &'; re dormir o suficiente ficando
A fim de se certificar de que você &'; re dormir o suficiente, use estas diretrizes:?

oito horas por noite
A maioria dos adultos precisa de oito horas de sono por noite. Você pode precisar de um pouco mais ou menos. A maneira de avaliar se você está dormindo o suficiente ou não é por acordar naturalmente. Você pode ver que horas você acorda, em comparação com o tempo que você foi para a cama (adormeceu), e fazer isso por alguns dias. Você vai ter uma quantidade média de sono que você precisa disso. Certifique-se de fazer isso quando você está tendo “ o normal &"; dias e noites. Se você está tentando fazer isso mais de uma semana de férias quando você está fora festas até 2:00 e cair na cama com a barriga cheia de cerveja, você ganhou &'; t têm tempos exatos do sono.

Wake depois
Se você achar que você não está dormindo o suficiente, você precisará ajustar sua hora de dormir ou acordar tempo de acordo.

Fique longe das drogas
Adormecer naturalmente é a melhor maneira de adormecer. O uso de drogas (prescrição ou recreativo) ou álcool para adormecer não é saudável, e seu corpo e mente não será capaz de fazer o seu “ o trabalho do sono &"; também. Prescrição ou sobre os soníferos contador deve ser utilizado com pouca frequência no melhor e com a supervisão de seu médico.

Consulte um médico se grave
Se você está tendo problemas sérios de sono, consulte o seu médico para avaliação. O sono pode ser interrompido por certas doenças, condições físicas, as flutuações hormonais, certos medicamentos, e stress.

Métodos de relaxamento pode ajudar
Aprenda técnicas de relaxamento simples para ajudar você a adormecer, como respiração profunda ou imaginação guiada.

O sono é um dos elementos básicos de boa saúde e bom desempenho em todos os aspectos da vida. Boa noite de sono, saudável vai fazer maravilhas para o seu corpo, mente e espírito. A importância do sono não pode ser salientado o suficiente, para se certificar que você está recebendo tudo o que você precisa Restaurant  .;