Pare de Malabarismo e começar a se concentrar: 10 Estratégias para Mudar seu dia de trabalho com foco intencional

Quando foi a última vez que você encontrou-se trabalhando “? na zona &"; Você sabe, aquele momento em que você &'; re completamente absorvido no que você &'; re fazendo e amando cada minuto disso, porque você sabe que &'; re recebendo algo grande consumado

Espero que hasn &';? T sido muito longo desde que você &'; ve experimentado isso. Infelizmente, para muitos, trabalhando na zona do doesn &'; t ocorrem com freqüência suficiente. Se você trabalha em um escritório em casa, pode haver muitas atividades domésticas magnetização a fazer ou distrações para lutar fora e se você &'; re em uma cultura corporativa, você pode encontrar pessoas, telefones, ruído e outras distrações quebrando seu foco toda a tempo

Desempenho e especialista em energia, Tony Schwartz, estados &"; Mais frequentemente do que não, nós &'; re nem mesmo ciente de que &'; re não fazer escolhas conscientes e intencionais sobre onde colocar a nossa atenção. Nós simplesmente mudar o foco de forma reativa e reflexivamente sempre algo novo atrai nosso interesse. “

Foco desaparece quando seu ambiente, as circunstâncias e situação muda. Também muda como seus sentimentos mudam ou quando o seu corpo muda, como quando ele lhe dá sinais de dor, desconforto ou stress. Muitas pessoas acham que é extremamente difícil de ignorar certas distrações, interrupções ou tentações

Mas &';. S crucial que você flexionar seu músculo e prática foco usá-lo a fim de permanecer no comando de seu próprio dia de trabalho – sua produtividade, progresso e sucesso. It &'; s importante para a sua linha de fundo, se você possui um negócio e ele &'; s importante para mostrar o seu valor e os resultados se você &'; re em uma cultura corporativa

Tony Schwartz continua a dizer, “. It &'; s como se alguém estivesse jogando bolas em nós durante todo o dia e nós assumimos que a nossa principal tarefa é manter todos eles no ar &";.

Eu trabalho com os clientes o tempo todo que estão constantemente oprimido por este tipo de cenário. É como que para você também? Você está tentando fazer malabarismos porque você tem que, ou porque você &';? Re apenas fazê-lo automaticamente, sem pensar nisso

It &'; s tempo para que todos possam parar e pensar. É sua capacidade de se concentrar M.i.a.? É o seu dia de trabalho tudo o que poderia ser? Aqui estão 12 estratégias para ajudá-lo a melhorar o seu foco. Além disso, estas etapas também pode ajudá-lo a trazer outras mudanças positivas em seu dia de trabalho, bem como a sua saúde e felicidade.

Saiba mais sobre si mesmo e como você opera. Em que ambiente e em que circunstâncias é que você trabalha melhor? Que hora do dia é o seu melhor tempo para se concentrar? Proteja o seu melhor tempo e espaço mais do que qualquer outro.
Praticar a auto observação. Regularmente observe o que você &'; re fazê-lo você pode fazer alterações ou melhorias nos hábitos ou rotinas. Faça atividades positivas automática. Notas de hábitos que aren &';. T servi-lo bem mais
Pratique quietude. Meditar. Respirar. Sente-se em silêncio por alguns minutos. Devaneio. Reflita. Acho. Deixe sua mente vagar …
Faça uma pausa e recarregar. Don &'; t trabalhar mais de 90 minutos sem fazer uma pausa. Afaste-se o seu trabalho para fazer algo diferente para que você possa recarregar e renovar o seu poder de foco, mesmo que apenas por 10 minutos.
Termine o que começou. Olhe ao redor para negócios inacabados antes de começar algo novo. Seu senso de realização e paz de espírito vai subir com cada projeto e tarefa que você completa.
Declutter seu entorno. Organize-se. Poucas coisas melhorar o foco e produtividade melhor do que um espaço livre, aberto para incentivar o pensamento claro, aberto.
Declutter sua programação. Tenha cuidado quanto você assumir e dizer “ sim &"; para. Quando você se sentir sobrecarregado ou mais comprometido, levá-la a sério. Passo para trás e tomar um olhar mais atento sobre o que &'; s acontecendo. Se você &'; re não tomar cuidado, você pode acabar “ correndo no vazio &"; por muito tempo. Não importa o quanto divertimento você pensa que é estar sempre em movimento, você precisa de tempo para recarregar e relaxar. Sua saúde, produtividade e paz de espírito dependem dele.
Seja presente. Seja em uma reunião ou passar o tempo com uma pessoa ou trabalhando em uma tarefa, estar presente sem distração ou interrupção. Don &'; t fazer mais de uma coisa de cada vez. Seja no momento e não em qualquer outro lugar.
Pare enganando a si mesmo. Segurando em demasia pode deixar você sentir distraído e sobrecarregado. Em caso de emergência ou quando o impulso vem shove, você &'; d provavelmente deixar de ir muito mais do que você tem agora. Deixe de lado a leitura você sabe que você ganhou &'; t realmente chegar. Elimine tarefas que você realmente aren &'; t vai fazer. Priorizar tarefas para outra semana ou mês, se você tem muito em seu prato agora. Delegar mais.
Seja saudável. Nada melhora o seu foco e produtividade mais do que apenas ser saudável. Exercite-se regularmente, assistir porções e ir para menos açúcar, menos cafeína, menos alimentos processados. Uma mente saudável – cheio de foco e energia – começa com um corpo saudável Restaurant  .;