O Yoga de Produtividade, Parte 2: Conscientização e Permitindo

No último artigo desta série, eu falei sobre alguns asanas, ou posturas, que pode nos ajudar a restaurar o nosso foco e motivação como nós trabalhamos — sem sequer levantar-se de nossas mesas. Neste artigo, eu &'; ll falar de modo mais geral sobre como yoga nos ajuda a desenvolver o que chamo de consciência e permitindo — duas capacidades que são fundamentais para nos dar a eficiência e prazer que queremos no que fazemos.

1. Consciência. Quase imediatamente, quando comecei a fazer yoga, tornei-me muito mais em sintonia com as sensações que vêm acima em meu corpo. Notei toda esta tensão, formigamento, calor e assim por diante que eu não tinha &'; t sido consciente de antes

Outra coisa que eu comecei a notar foi que certas sensações viria logo antes de eu &';. D encontrar-me procrastinar ou adiando um projeto. I &'; d começar a receber esse sentimento inquieto, nervoso em meus braços e pernas, como se houvesse algum perigo que eu precisava para executar a partir de, e então eu &'; d encontrar-me checar e-mails ou perseguir alguma outra distração
Eu finalmente percebi que eu estava adiando meu trabalho porque eu não &'; t querem experimentar esses sentimentos antsy. Porque eu achei essas sensações perturbador e desconfortável, eu &'; d caído no hábito de verificar e-mail, navegar na Web ou fazer outra coisa para me distrair deles

Entendimento que esses sentimentos nervosos eram o que eu era. tentando escapar ajudou a colocar minha procrastinação em perspectiva. Se o desconforto no meu corpo era realmente tudo o que eu estava fugindo, por que eu estava correndo em tudo? Wasn &';? T avançar em meus projetos mais importante para mim do que evitar essas sensações

Claro, yoga isn &'; t a única maneira de desenvolver a consciência — você don &'; t precisam aprender a se contorcer seu corpo em forma de pretzel para estar ciente das sensações que você &'; re sentimento. Uma abordagem mais simples, na minha experiência, é fazer uma pausa sempre que se encontra prestes a adiar uma tarefa, e basta trazer a sua consciência em seu corpo e observe o que &';. S chegando

2. Permitindo. Se você &'; ve feito yoga, eu imagino que você &'; ve teve a experiência de entrar em uma pose que envolveu um trecho muito profundo, e trouxe sensações intensas. Talvez você se hospedaram no pose, apesar de sua intensidade. E quando você fez, você percebeu as sensações se tornar mais confortável e menos ameaçador

Ao permitir, eu quero dizer apenas que — ficar com uma sensação desconfortável de que &'; s chegando, em vez de resistir ou fugir dela. Esta atitude de permitir que, penso eu, isn &'; t apenas para o tempo que passamos na esteira de yoga ou meditação da almofada — que &'; s também muito útil em nossas vidas que trabalham

Suponha, por exemplo, você &';. re trabalhando em um projeto e você começa a ficar entediado. A maioria de nós iria reagir ao que o tédio, fazendo algo para “ tomar a borda fora &"; — talvez jogar algumas mãos de Solitaire no computador, brincando na mídia social, e assim por diante

E se, em vez disso, optamos por ficar com esse sentimento — respirar, relaxar nossos corpos, e apenas permitir que as sensações para lavar sobre nós? E se nós decidimos, em vez de empurrar nosso tédio de distância, para obter íntimo e familiar com ele?

O maior benefício de aprender a Permitir que o desconforto que surge à medida que trabalhamos é que ela nos dá o controle sobre o nosso próprio horários. A maioria de nós são como Pavlov &'; s Dogs, girando automaticamente longe do nosso trabalho sempre desagradável surge. Desenvolver a capacidade de soltar a nossa resistência a essa desagradável, e seguir em frente, ajuda a nos colocar no comando do que e quanto nós ter feito Restaurant  .;