As palavras que pode prejudicar a sua auto-estima (e como lidar com eles de uma forma saudável)

Neste artigo eu gostaria de compartilhar um problema que é um pouco sorrateira e pode ter grandes consequências no longo prazo

Essa questão é:. as palavras que usamos em nossas mentes e em conversas com outros pessoas.

E, para ser mais específico, duas palavras e variações deles que podem afundar a sua auto-estima e mantê-la baixa.
As palavras? Nunca e sempre.

E semelhantes variações dessas palavras como ninguém e todos.

Deixe-me mostrar alguns exemplos.

Você pode, por exemplo, dizer ou pensar :

- Todo mundo é melhor do que eu na escola viajantes - Eu nunca tenho um pouco de sorte na minha carreira viajantes - Isso sempre acontece comigo viajantes - Por que eu nunca tenho um pouco de sorte... quando eu ir a um encontro viajantes - Por que não faz alguém como eu

Quando você diz ou pensa essas coisas que você generalizar a realidade e como as coisas realmente são na sua vida?. Você vê sua vida em preto e branco.

E essa imagem errada de si mesmo eo que está acontecendo pode levar você a apontar para o hábito muito destrutivas do perfeccionismo. Ou você pode cair em outras armadilhas tão prejudiciais como tornar-se deprimido e preso na inação. Ou talvez você vai colocar uma enorme quantidade de pressão sobre si mesmo.

Isso certamente não é bom para a auto-estima. E isso não é bom para a sua saúde mental e sucesso.

Então, o que você pode fazer em vez disso?

Aqui estão alguns passos que você pode seguir que irá ajudá-lo a manter sua auto-estima steadier quando você está em uma situação difícil, mas também aumentá-lo em geral:

1. Quando uma dessas palavras ou pensamentos pop-up, em seguida, parar o pensamento imediatamente. Como se pegar supergeneralização-se ou gritar vida (em sua mente) um stop-palavra como: Não, não, não! Ou usar a minha frase favorita: Não, não, nós não estamos indo para lá

2!. Encontre uma exceção a este pensamento preto e branco. Pergunte a si mesmo: o que é a exceção a esta embora? Encontre uma exceção ou vários para o seu pensamento supergeneralizada para começar a encontrar uma imagem mais cinzenta e correta de si mesmo e da realidade. Talvez você é bom em algumas coisas na escola. Talvez você tenha tido golpes de sorte uma ou duas vezes em sua carreira.

3. Olhe para a prova real. Outra maneira de quebrar o pensamento preto e branco apart é perguntar-se: qual é a evidência que eu realmente tenho que me faz pensar que este pensamento? Dedique alguns minutos para considerar a sua. Você pode achar que suas generalizações estão em uma fundação instável com base em muito pouca ou nenhuma evidência em tudo.

Tente usar estas etapas da melhor maneira possível quando uma das palavras destrutivas surgir em sua mente. E sei que ele pode ter alguma prática para obter esses hábitos para clicar para você e para eles para se tornar realmente eficaz. Portanto, seja paciente.

Espero que esta explicação de por que estas palavras podem ser tão prejudiciais além dos três passos descreve acima será capaz de ajudá-lo a viver uma vida mais feliz preenchida com alta auto-estima e liberdade interior, em vez preocupações, nervosismo e interior limites e pensamento negativo que impedi-lo de que você realmente quer e merece em sua vida Restaurant  .;