5 maneiras de parar de criticar-se

PRIMEIRO PASSO

Fazer algo novo ou algo que acho difícil, pode liberar um fluxo de pensamentos que nos impede de pedir aquele aumento, falando-se de nós mesmos; pedindo uma data, terminando esse plano de negócios, e assim por diante. Pensamentos típicos de auto-crítica incluem:

Eu não sou bom em ..;
é melhor eu não tinha balançar o barco;
Eu não tenho suficiente dinheiro /tempo /contatos para fazer ..;
As pessoas vão pensar mal de mim, se as coisas vão mal;
Eu não sei o suficiente sobre ..;
eu sou muito para ter sucesso;
Se ocorrer um problema, Eu não vai saber como lidar com eles.

Qualquer destes soa familiar?

PASSO DOIS

Anote três de seus pensamentos auto-crítica. Ninguém mais precisa ver sua lista, então considerar-se liberado para ser honesto com você mesmo. Como um bônus adicional, ficando estes pensamentos para fora no aberto, muitas vezes pára o dano segredo que eles estão fazendo para nossas vidas.

PASSO TRÊS

Escolha o pensamento de que está prendendo você a mais. (Se você não está exatamente certo, basta usar seu instinto para escolher um.)

Passo Quatro

Agora, vamos transformá-lo em sua cabeça, em uma declaração positiva ou afirmação:

Por exemplo, se um pensamento autocrítica foi "Se eu pedir um aumento, eles simplesmente rir de mim", um exemplo afirmação poderia ser "Eu tenho gerado um monte de valor e sou um funcionário valorizado" . * Assim
- começam com "eu sou";
* fazer sua indicação no agora;
* e, torná-lo positivo

Anote a sua afirmação.. Como você está escrevendo, ele pode sentir como você está sendo desonesto com você mesmo – por favor, tenha com esse sentimento por agora – há uma maneira de obter mais que, chegando-se ao lado.

Passo Cinco

Este passo pode soar estranho, mas ficar comigo, ele funciona quando você trabalhar com isso!

Repita a sua afirmação fora-alto em um espelho, ao mesmo tempo todas as manhãs ou à noite, ou ambos. É importante que seja fora-alto e que você pode ver a si mesmo dizendo isso.
* Torná-lo parte da sua rotina diária.
* Pode sentir como um completo disparate ou como você está enganando a si mesmo, mas que a vontade mudar ao longo do tempo como você repeti-lo em uma base diária.
* Repita sua afirmação diária por pelo menos dois meses, ou até que você acha que a afirmação, mesmo quando você está tendo um dia ruim ou passando por um momento difícil.

Ao longo do tempo você pode querer voltar a este processo, para remover os outros pensamentos de autocrítica você anotou.

OK treinador, que crenças negativas que você tem, e fiz este processo?

Estou feliz que você pediu!

Eu ficava dizendo a mim mesmo que eu não tinha nada útil para compartilhar com os outros. Então eu segui meus próprios sugestões e fez esse processo:. Eu agora confiante trabalhar com pessoas ajudando-os a melhorar as suas vidas, hóspede post em blogs de outras pessoas, falar no rádio, e assim por diante

Agora, mais para você - - o que a crença negativa está prendendo você, e como você vai transformá-lo em uma força positiva na sua vida Restaurant ?.