Self-Esteem Improvement Tips

A auto-estima pode ser um termo confuso … e muitas vezes eu trabalho com meus clientes para ferver com cuidado para baixo o que isso significa para eles. A auto-estima significa simplesmente aceitar e valorizar a si mesmo por quem você é …! Falhas e todos

Indivíduos com uma auto-estima saudável é capaz de se sentir bem sobre si mesmo por quem eles são, apreciar a sua própria auto-estima, e se orgulham de suas habilidades e realizações passadas … eles também reconhecem que, enquanto eles &'; re não é perfeito e tem suas falhas, essas falhas don &'; t desempenhar um papel esmagadoramente de destaque na sua vida ou a sua própria auto-imagem (como você se vê) .

1. Faça um inventário de Auto-Estima

Você pode &';. T consertar o que você don &'; t sabe. O mesmo é verdade para a sua auto-estima. Para simplesmente generalizar e dizer: “ Eu nunca vou ser nada na vida. I &'; m uma pessoa patética. I can &'; t fazer nada certo na minha vida &"; é dizer a si mesmo uma simples, mas muitas vezes convencendo mentira (a distorção cognitiva). Mas, ele &'; s simplesmente não é verdade. Todos temos altos e baixos e dificuldades ao longo do tempo. A solução isn &';. T para chafurdar nessa percepção como o núcleo de sua identidade, mas a reconhecê-lo e seguir em frente

Crie um Self-Esteem Inventory Gráfico

Ao trabalhar com clientes, eu muitas vezes pedir-lhes em sessão para criar um gráfico de inventário simples, dividido em duas colunas em um pedaço de papel. De um lado, anote pelo menos cinco pontos fortes (ou seja, bom ouvinte, gentil com amigos /família, engraçado). Por outro lado, anote pelo menos cinco pontos fracos (ou seja, dificuldade para se comunicar necessidades, sempre em atraso, dificuldade em ser honesto).

Pense sobre o que outros já disseram a você ao longo dos anos. “ Obrigado por me ouvir a outra noite quando eu precisava de um amigo &"!; “ Você fez um ótimo trabalho no trabalho com esse projeto, obrigado por entrar e ajudar no último minuto &"; “ Eu &'; nunca vi alguém que gostava de tarefas tanto quanto você faz &"; “ Você parece ter um talento nato para contar uma piada &"; Mesmo se você acha que a força é muito pequeno para a lista, lista-lo de qualquer maneira.

Este é o seu Inventário de auto-estima. Lembre-se, ninguém muda as coisas durante a noite, por isso don &'; t definir uma expectativa irrealista de que você pode mudar alguma coisa em apenas uma semana &';.. S tempo

Tente parar de se comparar aos outros ao seu redor

Nada pode prejudicar a nossa auto-estima mais do que fazer constantes comparações com os outros. Eu sei que &'; s difícil, mas você precisa parar de se comparar aos outros. A única pessoa que você deve estar competindo contra si mesmo é
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