Stress Relief Em tempos de incerteza econômica: 7 Passos para uma equilibrada, Vida Saudável e Relacionamento

Em hoje &'; s de clima económico, muitos de nós têm de ponderar muitas coisas em nossas vidas para sobreviver, ser feliz, saudável e bem sucedida. Você pode estar fazendo malabarismos com um emprego ou carreira, ou talvez você possui ou ter vários empregos ou negócios como eu, um relacionamento, e alguns de vocês podem até ter filhos e depois há &'; s que muito necessária e muitas vezes empurrado para o tempo pessoal lado . Como é que vamos fazer tudo isso? Como podemos equilibrar tudo isso e ainda ser feliz e bem sucedido?

Bem, do meu ponto de vista trabalhando como especialista em comportamento, relacionamento e treinador de negócio por muitos anos, não estamos lidando com isso muito bem em tudo! Estresse e estresse relacionado doença definitivamente está em ascensão, e agora as mulheres estão mantendo o ritmo com os homens, e como resultado estão experimentando as doenças relacionadas com o stress, tais como doença cardíaca, a um ritmo alarmante. Muitos dos meus clientes se queixam de ansiedade crônica, depressão e sintomas físicos devido ao desequilíbrio e estresse em suas vidas. Dependência de substâncias lícitas e ilícitas e auto-medicação com medicamentos continuam a ser popular entre os muitos que precisam para entorpecer-se depois de um dia agitado ou semana.

Ao longo dos anos, como eu aumentei minha carga do cliente, criou novos projectos empresariais e acrescentou um novo relacionamento, eu também precisaria adotar certos padrões de comportamento e formas de estar em ordem para a minha vida para estar em equilibrar e gerenciar minha saúde e felicidade também. Abaixo eu compartilhar com você meu regime de pessoal para o sucesso e que eu ensino meus clientes em suas sessões de coaching. Estes 7 passos irão ajudá-lo a voltar em equilíbrio e ser bem sucedido!

Conheça os seus próprios necessidades e limites. Uma das maneiras que eu tomar cuidado bom de mim é por saber o que eu preciso para funcionar o meu melhor. Eu sei que eu preciso de pelo menos 7-8 horas de sono por dia e uma sesta do poder a cada dia cerca de 3h por cerca de 30 minutos. Isso me permite ficar acordado e trabalhar um extra de 3 horas à noite depois que eu terminar com meus clientes. Eu também sei que eu preciso alimentar a cada 2-3 horas. Recebo baixa de açúcar no sangue e “ Crash &"; quando eu ir para além desse ponto. Na verdade, eu sinto meu corpo e do cérebro desligar; primeiro eu começo a bocejar, então eu começo a ficar com sono e instável e, em seguida, irritado. Para evitar isso eu planejo minhas refeições diárias e levar lanches e água onde quer que eu vá. A pesquisa mostrou que as deficiências nutricionais e de sono pode causar ansiedade e depressão. Cuide-se!

Honre suas necessidades. Começar a se tornar consciente do que você precisa a cada dia e começar a assumir a responsabilidade de cuidar de suas próprias necessidades e ver o quanto melhor você se sentir e se comportar em torno de outro. Você sabe que quando você cuidar de si mesmo você uma performance melhor, pensar melhor e é uma pessoa mais agradável estar ao redor. Quando você cuidar de si mesmo em primeiro lugar você pode então cuidar dos outros melhor também. Quando você é o seu melhor, as pessoas querem estar perto de você.

Seja corajoso o suficiente para honrar a si mesmo e estabelecer limites. Muitas vezes os outros não vão saber suas necessidades. Devemos estar dispostos a falar e pedir ou exigir determinadas condições bem dos outros (chefes, amigos, colegas de trabalho, parceiros, cônjuges, familiares). Quando falamos em nome de nossas necessidades pessoais isso é chamado de estabelecer limites. Devemos estar dispostos a lidar com outra pessoa não estar bem com a gente fazendo isso; este é o lugar onde a nossa coragem vem em Aqui você pode usar auto-fala para ajudá-lo a se sentir confortável com alguém mais ' &;. s sentimentos. Eu ensinar as pessoas um método especial de Gestão Emocional usando meu processo de EMT e estabelecer limites em minhas sessões de coaching, utilizando estratégias e scripts específicos de comunicação.

Seja um planejador consistente. O planejamento é tão importante para equilibrar os seus dias e horário semanal de responsabilidades e tarefas com as suas necessidades pessoais. Eu uso uma folha de papel planejamento e até mesmo cronograma em meus exercícios todos os dias, meus sonecas diárias e intervalos para refeição exatamente como eles são compromissos. Dessa forma, eu planejo minhas outras tarefas em torno de minhas necessidades e eu sou mais feliz e mais bem sucedido. Ao planejar o tempo com os meus clientes, amigos e parceiros, eu sempre tenho minha agenda comigo para certificar-se de tudo o que equilibra.

Estabeleça prioridades e segui-los. Quando você tem prazos para determinados projectos relacionados com o trabalho, muitas vezes você deve verificar em sua programação e ajustar suas necessidades, como sono e exercícios e até mesmo o tempo de relacionamento, para caber em torno da prioridade de começar o trabalho feito na hora. Recentemente, o meu namorado e eu tinha uma semana onde eu estava inundado com muitos prazos em uma semana. Tivemos um pouco de um shuffle para conhecer uns aos outros &'; necessidades pessoais esperados habituais s. Expectativas de comportamento passado muitas vezes nos ficar em apuros quando as condições mudam. O que me leva ao próximo passo …

Comunicação e discussão são necessários. Estamos mais bem sucedida quando nos comunicamos com os outros (família, cônjuges, parceiros, colegas de trabalho, chefes) e discutir mudanças de horários e as nossas necessidades em detalhes para evitar outros sendo chateado com a gente. Meu namorado e eu fomos capazes de discutir a situação acima e se preparar para as próximas semanas onde cada um de nós tem dias muito ocupados. Fizemos uma regra de deixar outro saber o tempo sozinho pessoal vamos precisar um do outro, o que precisamos de apoio do outro eo que podemos dar para trás durante estes tempos.

Como segurar seu Vision - visão e manter a imagem grande. Para ser uma pessoa equilibrada, feliz, saudável na vida e, especialmente, em um relacionamento, você deve primeiro realizar uma visão do que você quer, e então sei como você quer se sentir e trabalhar para criar essa meta /imagem e emoções todos os dias. Segurando essa intenção, mantendo a estabilidade emocional e positividade e seguir os passos acima, você certamente vai ficar em equilíbrio e se movendo em direção a sua visão. Que &'; s The Secret, a lei da atração que você se move automaticamente na direção de sua energia focada positivo e objetivos e sonhos

Lembre-se: Para ser a pessoa que você nunca foram, de forma a ter. a vida e os relacionamentos que você nunca tiveram, você deve fazer o que você nunca fez antes Restaurant  .;