Três técnicas de alívio de estresse

Há um bom stress, e há mau estresse. Bom estresse é o tipo que impulsiona uma pessoa a se destacar, para alcançar novas alturas ou para completar um grande projeto no tempo.

E não é mau estresse. Stress que vem de conflitos ou preocupações. O estresse que mantém uma pessoa de dormir e felicidade. O estresse que exige alívio. Aqui estão três dicas de alívio do stress que você pode seguir.

Meditação para aliviar o estresse.

Pode haver uma estratégia de alívio de estresse mais evidente do que trazer todo o seu ser físico para uma calma? As técnicas de meditação muitas vezes envolvem a visualização de algo calmo, como uma tela em branco ou nuvens. Ou pode significar limpar sua mente completamente.

Se o estresse é causado pela forma como nós permitimos que nossas mentes para capturado por preocupações e medos, em seguida, em substituição dessas preocupações e medos com imagens mais calmas é o caminho óbvio para reduzir o estresse.

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Exercício para reduzir o stress.

Se relaxar para um estado onde até os vasos sanguíneos são quase ainda é o melhor em alívio do estresse, certamente exercer, que fica ainda seu bombeamento do sangue a uma velocidade vertiginosa, deve ser o demônio tensão máxima.

Não é assim. O exercício é um grande apaziguador do esforço. Na verdade, o maior os músculos que você exercita, mais menos stress você vai suportar. Isso porque exercício libera a tensão física nos músculos

Aqui está outra dica:. Exercício na água para reduzir o stress ainda mais. Por quê? Porque você é mais flutuante sobre a água; gravidade toma um pedágio muito mais suave em seu corpo, então a tensão criada nos seus músculos apenas mantendo-se você fica liberado. Para a liberação do stress final, o exercício na água. Ou meditar na água. Ou rir em água.

O riso reduz o stress, também.

Sim, o riso também alivia o stress. Os músculos que usamos para rir são aqueles tensos em nossos rostos. Quando nós soltá-las, nós liberar a tensão dos seus rostos. Nós também permitem que mais sangue flua para os centros de prazer do cérebro (que pode ser por isso que alguém com um 'bom senso de humor "é considerada mais atraente).

Acho que vou fechar com este trecho do meu newsletter, Uma dose diária de felicidade, o que mostra o valor de um pouco de humor criativo:

"A senhora pequena estava guardando o espaço entre as árvores, enquanto eu tentava chutar sua pequena bola por cima dela
<. p> "Então tive uma idéia. Ao lado havia um grande, roxo esfera do ajuste que as crianças gostam de ser saltado por diante. Um correu, rolou para a clareira e chutou-a para Little Lady. 'Gigante Blueberry futebol! " Eu gritei. Ela riu.

"Para os próximos dez ou quinze minutos, nós rodamos e lambeu e riu-se e gritou:" gigante Blueberry futebol! "

" O que um grande momento de família, alívio do estresse, alegria -injector, diversão e muito mais. Minha fórmula era simples, e você pode fazê-lo também. Olhe ao redor e encontrar algo que simplesmente não pertencem, como um too-big bola. Então, imagine o que poderia ser, como um mirtilo. Em seguida, empurrou-o em sua situação com todo o gusto você pode aplicar

"Divirta-se".
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