Reduzir Stess Ao gerenciar a Suckers energia em sua vida

Ultimamente, você tem notado nós em seu estômago, dores maçantes em seu pescoço, cabeça e ombros? Você encontrou-se estalando over-the-counter soníferos em sua boca para ajudá-lo a dormir à noite? Você está ciente de uma sempre presente ansiedade de baixa qualidade?
Ou talvez você tenha esquecido de onde você estacionou seu carro ou encontrou-se gaguejar tentando se lembrar do seu nome chefes? É óbvio que você está estressado.
Stress gestão é vital para você. No entanto, o tema tende a se perder em meio ao caos da vida diária, trabalho, relacionamentos pessoais e eventos sociais. No entanto, as estatísticas para Web MD mostram o alto custo de estresse excessivo
. 43% de todos os adultos sofrem efeitos adversos à saúde
do stress
. 75% -95% de todas as visitas ao médico são para o stress relacionado
doenças e reclamações.
A prevalência de tempo de vida de doença emocional é mais
de 50% muitas vezes devido a reações de estresse não tratados crônicas.
Como doenças relacionadas Stess varrer a nação, é importante lembrar-se de manter o estresse gestão no topo da sua lista prioroity.
Há muita literatura sobre como se tornar resistente ao estresse. Enquanto o exercício, respiração profunda, uma boa dieta e descanso, fo maravilhas para a gestão de stress Considere isto:
Aprenda a evitar estresse desnecessário. Uma maneira de fazer isso é para lidar com os otários de energia em sua vida.

O que é um otário Energia? amizades
saudáveis ​​são vitais para a vida. Em bons, não há elasticidade positiva e tomar. A presença de amigos durante muitas fases de nossas vidas tornar a vida mais rica. Os amigos ajudam uns aos outros para ser tudo o que pode ser.
No entanto, um otário energia é um amigo que é geralmente negativo, reclamando e egocêntrica. Você conhece alguém que constantemente critica eventos e pessoas? Talvez esses amigos monopolizar o seu tempo obsessivamente discutir seus problemas ou retratar everday como um dia ruim.
Talvez tal amigo insulta com humilhações sutis, fazendo você se sentir irritado e auto-consciente. Passar o tempo com essas pessoas é insatisfatório, drenagem e improdutivo. Nós tremo quando vemos seus nomes aparecer em nosso identificador de chamadas como o nosso anel de telefones celulares. Estes são os amigos que precisam de apoio financeiro, emocional ou mental interminável. Por outro lado, eles oferecem pouco apoio para você. Na verdade, eles muitas vezes são insensíveis à sua necessidade de conforto e compreensão durante os ensaios; eles minimizar o seu sofrimento e decepções sobre a vida. Então, por que nós permanecemos amigos com pessoas tão destrutivas que minam a nossa energia?

Nós se sentir preso
Muitas vezes, superfícies de culpa quando pensamos sobre como lidar com tais amizades. Podemos ter sido amigos desde a infância, e sentir-se preso no relacionamento. Ou você pode pensar que não mais pode ajudar o seu amigo a maneira que você puder.
Ou você pode estar com medo de suas reações à sua abordagem das questões do friendhip. No entanto, ao ajudar o seu amigo está te machucando, é preciso considerar a importância da auto-care.If você sempre sentir-se ansioso, deprimido, insatisfeito ou estressado depois de falar ou passar o tempo com seu amigo, isso é um sinal de que você precisa para agir em seu nome para proteger a sua paz. Sentindo-se obrigado a um relacionamento doentio é contraproducente para você e seus objetivos na vida.

O que você pode fazer para ajudar a si mesmo e seu amigo?
Acorde! Pare de dar desculpas para o comportamento inadequado do seu amigo! Em vez de dizer, "Oh, isso é apenas Jay. Ele grita e divertidos quando ele está com raiva." Encarar o fato de que esse padrão com raiva de sua aliena você e outros. Quantas vezes você já deixou um clube, jantar ou evento por causa do comportamento incontrolável de Jay?

Aceite seu Responsabilidade
por tolerar o comportamento destrutivo de seu amigo, você está sutilmente tolerar isso. Para ignorar isso só significa que o comportamento de seu amigo continuará a piorar. Permanecer em silêncio para se dar bem com eles, mostra evidenc de agradar as pessoas. Otários energia não pode ser satisfeito. É o seu responsiblity para discutir com eles como você se sente sobre o seu comportamento destrutivo e que você vai fazer sobre isso.

Fale com um amigo
É um ato de amor para enfrentar o seu amigo sobre o comportamento e as atitudes que estão afetando o relacionamento. Talvez seu amigo não sabe até que ponto os seus /suas ações estão afetando outros; você está dando-lhes a chance de ver a si mesmos com sinceridade, e apresentando-lhes a oportunidade de mudar.
Claramente, mas amorosamente citar o comportamento e as atitudes que estão incomodando. Datas de sites, lugares e tempos estas situações têm acontecido. Ouça a resposta de seu amigo. Eles estão tomando posse para seu comportamento que o magoou? Ou será que ele /ela te atacar, tentando defender suas ações? Dependendo da resposta do seu amigo, você pode continuar a negotiatie sobre maneiras de lidar com a situação, ou você pode ter que sair da sala até que eles lidam com seus reations mais.

Defina um limite
Aprenda a dizer não. Uma maneira de reduzir o stress é abordar as prioridades em sua vida e cercar-se, tanto quanto possível, com os sistemas de apoio que irá strngthen você como você perseguir seus objetivos. Não há problema em dizer não para coisas que você não quer fazer ou para drenar pessoas que preferem não gastar muito tempo com.

terminar o relacionamento
Eu acredito em manter relacionamentos. No entanto, se os esforços para corrigir os problemas em sua friendshp não funcionam, após o tempo, talvez seja hora de terminar a relação. Esta é uma decisão difícil, e não devem ser menosprezados. Se a amizade não é mutuamente satisfatória, e você encontrar-se com freqüência se machucar no relacionamento, considerar esta opção.

Stress gestão inclui lidar com relacionamentos problemáticos. Reduzir os nós em seu estômago, dores de cabeça e dores vagas por abordar as questões na sua amizade em vez de permanecer em silêncio ou evitá-los constantemente. De vez em quando se perguntar: "Será que estou contribuindo para a vida do meu amigo e eles são a minha?" Passe mais tempo com aqueles que estão apoiando você e seus objetivos Minimize o tempo com os otários de energia e assistir o seu stress dissolver Restaurant  !;