Reduzir o stress ... Comunique-se!

Fale o caminho para sair de uma situação estressante

"Eu sei que você acreditar que você entender o que você acha que eu disse, mas eu não tenho certeza que você perceber que o que você ouviu não é o que eu quis dizer!" - Anon

A comunicação deficiente provoca enormes quantidades de estresse - famílias são miseráveis, casamentos acabam, os médicos e hospitais ser processado, as empresas vão à falência e os países pode ir para a guerra!

Por outro lado, ser um bom comunicador e você reduzir o estresse ao redor. Você vai se sentir confiante pedir ajuda, um favor, uma data ou um aumento!

Um trabalho, um supervisor problema ou grosseria torna-se um desafio interessante não um grande estresse. Em casa, você vai desfrutar a felicidade que vem de uma maior intimidade com seu parceiro e um relacionamento mais próximo com as crianças.

Uma boa comunicação também leva a melhor saúde porque as pessoas que podem expressar sentimentos dolorosos, como a raiva ea tristeza, e que pode mostrar carinho, dar o louvor genuíno e geralmente se dá bem com os outros, parecem ter taxas mais baixas de coração doença, câncer e derrame.

Há mais a comunicação do que apenas falar. Ouvir é o mais subestimado e, talvez, a mais valiosa de todas as habilidades de comunicação, muitas vezes negligenciado pelos maridos e pais. Técnicas de assertividade ajudá-lo a pedir o que você precisa, lidar com as críticas e abuso verbal, e encontrar tempo para as coisas que você realmente gosta, permitindo-lhe para dizer não às demandas excessivas, sem se sentir culpado!

técnicas de resolução de conflitos permitir que todos possam ganhar sem que ninguém acabar ressentido.

Aqui estão algumas dicas gerais para melhorar a comunicação:

* Tente entender a personalidade e estilo de comunicação das pessoas, onde eles estão vindo e que eles querem. Lembre-se que homens e mulheres são diferentes! Normalmente, as mulheres querem ter as suas preocupações ouvidas, seus sentimentos validado e ser capaz de falar sobre as coisas. A maioria dos homens gosta de ir direto para resolver o problema - mesmo que pode não ser problema lá para resolver.

* Peça "abrir findos em" perguntas. Se você dizer "Bom dia, hein?" você pode simplesmente obter um sim para trás, mas se você começar por dizer "O que você acha deste tempo?" você começou uma conversa. Se sentir desconfortável com tendo conversas? Basta fazer perguntas sobre a outra pessoa e deixá-los fazer a falar!

* Evite o conflito quando você pensa que alguém está falando bobagem, basta dizer "Você pode estar certo sobre isso" ou "Isso é uma perspectiva interessante"

* É importante dar feedback de conversação, acena com a cabeça, uh huhs ou vejo dizer ao orador que você está em sintonia com eles.

* Periodicamente resumir como você o vê a posição da outra pessoa de sentimentos. "Se eu entendi corretamente ...." ou "O que você parece estar dizendo é ...." pode levar em sua interpretação do que você acabou de ouvir. Ao resumir, você deixa o orador saber se eles estão se comunicando claramente para você ou se existe um potencial para o mal-entendido. Também é importante que os alto-falantes, especialmente supervisores, pedir feedback ao invés de assumir que eles são entendidos!

* Se você está enfrentando uma conversa difícil, ensaiar o que você vai dizer, prática na frente de um espelho, escrever um script ou pedir a outros para a entrada sobre a forma de melhor passar a sua mensagem.

* Em última análise, a linguagem corporal é realmente mais importante do que as palavras que você usa. Sorriso, magra ligeiramente para a frente para mostrar interesse, criar um espaço confortável, não muito longe ou muito próximo. Não ritmo cima e para baixo, cruze os braços ou tocar os dedos! Faça contato visual, mas não olhar e focar sua atenção completa sobre a sua conversa sem se tornar demasiado intenso

melhores habilidades de comunicação irá reduzir o estresse e aumentar o sucesso em todas as áreas da vida, mas para fazê-los funcionar, não se esquecer que outras técnicas de gerenciamento de estresse são muito importantes também. Desenvolver auto-estima sólida, a habilidade de relaxar em situações difíceis, ter uma atitude positiva, um senso de humor e uma vontade de aprender com os erros e mudar sua abordagem como exigido pode ser chaves para a comunicação eficaz Restaurant  .;