O movimento é bom para você

It &'; s agora oficial: MOVIMENTO é bom para você

Oh, espere, você já sabia disso. E você &';?.. Re fazê-lo, certo

Bem, não agora, mas assim que tiver tempo

É claro que o tempo nunca parece vir
Mas e se sessões ordinárias do movimento, na verdade, ajudou a criar o tempo em sua vida, ajudando você a aprender mais rápido, e por fazer você se sentir mais revigorado e vital para que você lidar com tarefas com entusiasmo e fazê-las rapidamente? Teria que ser um motivador mais poderoso para você? Ou pelo menos fazer você curioso o suficiente para tentar algumas das sugestões provenientes de pesquisas mais recentes em movimento, tais como:

O exercício faz você mais inteligente

Com o aumento do fluxo de sangue e oxigênio que vem com. exercício, você pode melhorar a sua capacidade de aprendizagem. Na verdade, os Centros de Controle de Doenças publicou um documento informando mais atividade física para os alunos, e onde esse conselho foi seguido, os alunos fizeram melhorias dramáticas na realização de testes e pontuação acadêmica. Há até mesmo evidências de aumento da criação de novas células cerebrais.

Quanto exercício? Um pouco de jogging no local é grande, mas mesmo apenas em pé pode melhorar sua atividade cerebral por cerca de 8%. E os meus professores do ensino fundamental (já falecido) ficaria horrorizada ao saber que mesmo mascar goma conta como exercício neste contexto.

Esse pequeno intervalo de exercício você permitir-se pode terminar em um solução para um problema que você tem sido confundindo sobre por algum tempo

Outro motivador:.. Reduza sua dor e rigidez

Uma das coisas que nos impede de exercer quando nós haven &'; t feito isso por um longo tempo é que nós saber de antemão que vamos sentir forte e vai doer. Mas você don &';. T tem que fazer coisas dramáticas para superar essa rigidez

Por exemplo, você pode levantar as sobrancelhas com a idéia de que o aumento deles vai melhorar o movimento e sua sensação de bem-estar, mas que foi o idéia em um recente IDEA Instituto Personal Trainer em Alexandria, Virginia.

Acontece que há uma longa faixa de fáscia, o tecido conjuntivo que envolve os músculos, que começa na parte inferior de seus pés, estende-se até as pernas , atrás de suas costas e pescoço, e termina na testa. Como um elástico, estende-se quando você se curvar e tocar os dedos dos pés. Ou seja, ele deve esticar, mas lesões e uso excessivo podem formar nós neste tecido para que ele doesn &';. T deslizam ao longo do músculo, como deveria

levantar as sobrancelhas ou recebendo uma massagem no pescoço ou pés pode ajudar este longo banda ficar mais flexível. Ou você pode começar no outro extremo: Pegue uma bola de tênis e enrolá-lo e para trás sob o pé de alguns segundos. Quando você se levantar e tentar tocar os dedos dos pés, você vai achar que é muito mais fácil. Por quê? Pés são restritos por sapatos grande parte do dia, e aqueles pequenos nós que afetam tanto tempo banda de fáscia inevitavelmente construir. Seu pequeno sub-reptícia - e barato – terapia pé pode ajudar a corrigir isso.

rotações do tornozelo sob sua mesa, alongamentos lentos lado-a-lado do pescoço, grandes extensões de braço basculantes, tudo contribui para uma sensação de libertação que vai ajudar a mantê-lo funcionando durante um dia agitado .

Se você fizer um pouco de exercício consistente, você vai achar que você perca muito quando você pode &'; t fazê-lo. Você pode até achar que, agora que você tem o hábito, você quer mais, e depois mais

Hey, trabalhou assim com chocolate, didn &';. É? Basta experimentá-lo Restaurant  .;