Mover um músculo, alterar um pensamento

mover um músculo, alterar um pensamento. Eu ouvi pela primeira vez que em um programa de auto-ajuda há muitos anos. É fácil ficar preso em uma determinada maneira de pensar, de ficar para baixo e confuso e imobilizado quando ficamos no mesmo lugar, olhando para as mesmas coisas. Levante-se, mover-se, fazer algo diferente, mover um músculo, mudar um pensamento. Agora há todos os tipos de provas científicas para apoiar esta ideia, dos benefícios da atividade física e exercício físico. Eu não estou falando apenas de trabalhar fora ou até mesmo dar um passeio, no entanto. Basta fazer algo para mudar, mudar, mudar sua perspectiva, tomar alguma ação, obter algo em movimento.

Isto é tão verdadeiro para aqueles de nós com a doença enxaqueca e doença crônica, como é para qualquer outra pessoa. Talvez até mais. Quando estamos em dor crônica ou freqüente é difícil agir sobre isso. I don &'; t negar. Mas por mais difícil que seja, é muito importante. Pode ser que caminhar para a caixa de correio é, tanto quanto você pode ir. Pode ser que sentando-se por uma hora em vez de deitar é um grande desafio. Fazê-lo, se você puder. Precisamos de realização em nossas vidas para tornar nossas vidas se sentir que vale a pena para nós. Precisamos de metas, mesmo pequeninas. Precisamos sentir que estamos contribuindo, mesmo que a extensão da contribuição é lavar 3 dos pratos sujos. Haverá aqueles momentos em que não podemos fazer nada, mas resistem a nossa dor, ou quando atender a nossa cura é tudo o que deve fazer, mas quando não é um desses momentos, é hora de fazer algo.

Precisamos também a mudança de perspectiva. Quando você ficar em um lugar por um longo tempo, seu mundo pode fechar dentro. Você não pode ver o caminho para sair de problemas. Movendo seu corpo muda o que seus olhos vêem, ele ajuda seu fluxo de sangue, que ajuda você a respirar mais plenamente, e abre o seu pensamento.

Eu terminei apenas o conjunto de gravações de relaxamento Breese que estão disponíveis nos produtos página aqui sobre liberdade de meu cérebro. A gravação final BREESE Respiração ensina uma técnica de respiração e movimento que eu uso para ajudar a tirar o fôlego e sangue em movimento e todo o corpo relaxado. Você pode usar isso quando você tem dor de cabeça leve, ou em fase de pós-drome após uma enxaqueca para começar a se mover novamente e ajudar sua recuperação.

Outra técnica me ensinou há muito tempo é para fazer uma pausa verde. As plantas produzem o oxigênio que precisamos para sobreviver, eles também produzem íons negativos que nos acalmar. Chegar ao ar livre e estar com uma coisa que cresce verde. Se você não pode sair, passar alguns minutos com uma planta da casa. Quando tudo mais falhar, olhar para fora uma janela em algo verde, ou mesmo olhar para uma foto de árvores, campos, o mundo natural. Levante-se, sair de casa, atravessar a sala, ou mesmo rolar e contemplar algo verde. Deixe as suas preocupações fluir para fora de você para o mundo em crescimento verde. Assim como as plantas usam nosso dióxido de carbono, o desperdício da nossa respiração, para produzir oxigênio, deixe o desperdício de nossas mentes, nossa preocupação e ansiedade, fluem para o mundo natural e ser transformado.

Vida ação recompensas.
Há um outro grande provérbio, e eu não sei onde eu ouvi pela primeira vez, mas eu tê-lo encontrado para ser verdade, para mim e para as pessoas com quem trabalho. Aqui em Nova Jersey, tivemos várias semanas de chuva quase non-stop. É cinza, úmido e frio, exceto quando ele &'; s cinza, úmido e abafado. Embora I don &'; t gatilho em cada mudança de pressão barométrica como alguns Migraineurs, I fez finalmente, uma enxaqueca ao longo dos últimos dias. Foi muito difícil de se levantar e se mover. Mas uma vez que a fase ativa dor tinha passado, e durante uma pausa nas nuvens, quando foi apenas garoa em vez de-caindo, eu saí para uma caminhada. Eu andei suavemente, fazendo o meu relaxamento respirando no ritmo com os meus passos. Voltei mais otimista, com o nevoeiro de pós-drome começando a levantar. Eu joguei um jogo com os meus filhos; Eu comecei a escrever esta peça.

Faça o que puder para entrar em ação. Pequenas ações podem fazer uma grande diferença. Rolar, mudar sua perspectiva. Mover um músculo, mudar um pensamento. Deixe-me saber como eu posso ajudar Restaurant  !;