Estratégias de redução de estresse para mulheres ocupadas: Stress Relief Dica Rápida: Take Ten

Quando você está sob estresse e se sentir sobrecarregado, tentando descobrir como fazer uma mudança pode sentir esmagadora. Se seu stress do feriado, estresse no trabalho, preocupações financeiras, ou simplesmente ter muito em sua placa, o estresse pode desencadear um ciclo vicioso que parece impossível de quebrar.

sobrecarga, preocupação, e muito o que fazer pode conduzir ao estresse comendo e excessos emocionais, ganho de peso, insônia e sono dificuldades, e negligenciando os hábitos saudáveis ​​e rotinas que ajudam a combater o stress em primeiro lugar.

Um dos mais importante estresse rebentando dicas que você pode implementar é esta: quando você percebe o seu stress começando a construir, se encarregar — gentilmente e de forma consistente

Quando estamos sobrecarregados, estressados, ou muito ocupado, ele &'; s fácil de cair em um padrão de reagir em vez de. deliberadamente escolher nossas ações. Esta é a diferença entre o perseguindo ao longo atrás de nossa vida, tentando recuperar o atraso, e sentando-se firmemente no driver &'; s assento, traçar nosso curso

Ser pró-ativo não requer muito tempo.. Dez minutos por dia pode contribuir muito para o seu foco, sua eficácia e sua capacidade de ser relaxado e no momento

Nesta série de artigos, eu &';. Estarei compartilhando algumas fácil, capaz de fazer, rápido dicas de alívio do estresse que você pode implementar em dez minutos por dia. Escolha alguns que apelar para você e reivindicar o tempo para usar essas estratégias regularmente

Breve Stress Relief Dica:. Reivindicação Dez Minutos

Quando você está se sentindo estressado e sobrecarregado , it &'; s tentador para saltar em sua lista de afazeres, a primeira coisa. Elevado-empreendedores, especialmente, são facilmente seduzido pela crença de que o caminho para sair do estresse e sobrecarga é começar a fazer. Este isn &';. T sempre a melhor estresse rebentando abordagem

Uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para ser mais eficaz, focada e produtiva em tudo o que fazemos é a alegação de dez minutos para si mesmo no início de todos os dias. Use esse tempo para ter clareza sobre suas prioridades para o dia --- para realmente identificar os lugares que você deseja investir seu tempo incrivelmente valioso e energia e, em seguida, verifique se você sabe quando essas coisas vão acontecer. Identificar quaisquer desafios difíceis ou problemas que possam interferir e usar alguns minutos para ser pró-ativo. Visualize como você deseja lidar com o bom eo não tão grande. Desta forma, você pode se aproximar de seu dia em seus termos, de um lugar de clareza e foco. Criar uma intenção de como você vai ser a sua melhor versão de si mesmo nas 24 horas que se seguem. Visualize-se, através do seguinte sobre seus objetivos, honrando suas prioridades, e cuidar das pessoas e coisas que são importantes para você — e certifique-se que você está em que lista também

A nomeação 10 minutos não é. um longo tempo, mas devidamente abordados, ele pode fazer uma diferença surpreendente Art  .;