Estresse pode sabotar sua dieta e rotina de exercícios? - Treinador de Bem-Estar

A resposta simples para esta pergunta é sim. O que exatamente é o stress? Quando alguém diz que eles são forçados para fora, tudo o que podemos identificar imediatamente; mas para colocar o que é em palavras é muito mais difícil. Uma boa definição de estresse é quando você sente que as exigências impostas em você é maior do que sua capacidade de lidar e /ou lidar com eles.

Se você assistiu a notícia, ler os jornais ou ouvia o rádio você não pode ajudar, mas sei que há problemas reais que estão sendo apresentadas com, e essas questões podem tendem a nos forçar para fora. As principais coisas que criam estresse são trabalho, dinheiro e família problemas e todos eles nos afetam em uma base diária. Nenhum de nós estão isentos destas questões de estresse hoje, eles são todos os actuais e em nossa vida.

Quando o estresse atinge-nos e nós não estamos preparados para isso, ou se trata de todas as áreas e precisamos encontrar conforto, muitas vezes nós chegar para as coisas erradas para nos fazer sentir melhor. Um deles é o que chamamos de comfort food, e quando fazemos isso lá vai os bons hábitos alimentares. A outra é que o estresse tende a fazer-nos sentir cansado e desgastado, e você apenas não sente como ir ao ginásio; e lá se vai o programa de exercícios

Neste momento, o quadro econômico parece ser um desafio que com as execuções hipotecárias, maior a gasolina e os preços dos alimentos, o desemprego e junto com isso desaparecer segurança no emprego; estas são todas as condições que criam estresse definitiva em nossa vida.

Quando estas coisas nos atingiu, que é quando se bebe, maior o consumo de cigarros, comer doces e alimentos gordurosos parece assumir e isso cria mais estresse e do círculo vicioso começa. É importante conhecer as formas e coisas a fazer para manter esses sentimentos de estresse baixo. Uma coisa é ter a certeza de comer muitas frutas e legumes. Não manter doces e salgadinhos em casa, obter nozes e sementes e legumes crocantes para fazer um lanche.

Existem coisas que você pode fazer para o stress fácil ea maioria deles são fáceis e muito acessível. Rir e fazer algo divertido todos os dias; encontrar um treinador de bem-estar para conversar e ajudá-lo a traçar um plano; aprender a gestão do tempo; certifique-se e exercício, ioga é muito bom para o stress; desligar a TV uma hora antes de ir para a cama, isso vai acalmá-lo e você vai dormir melhor; comer, alimentos orgânicos saudáveis ​​e limitar a ingestão de álcool; fazer pausas no trabalho e planejar atividades divertidas para o fim de semana; desenvolver uma prática de meditação em uma base diária

Pensamento para o dia: ". Quando aprendemos a gerir as nossas emoções o tempo suficiente para parar e mudar a nossa atenção para a mensagem mais silencioso do coração, podemos ganhar uma perspectiva mais ampla em qualquer situação, muitas economias nos de mágoa, frustração e dor ". -doc Childre e Howard Martin-
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