10 maneiras de conquistar Stress no Trabalho

Companhia de downsizing, fusões e campanhas de produtividade, Resultado: um local de trabalho que está a produzir mais por menos. Estudos recentes indicaram que o aumento da produção trabalhador é acompanhada por stress.

1. Comece o dia de forma positiva. Tente ser positivo sobre indo para o trabalho. Estudos têm demonstrado que uma atitude positiva ajuda a reduzir o stress. Você pode ter um dia positivo ou negativo. Eu acredito que há verdade na idéia de que os primeiros 45 minutos do seu dia pode definir o tom para o resto do seu dia, assim que tomar uma decisão consciente de ter uma boa e positiva dia.

2. Priorizar a sua tarefa. Tentando cuidar de tudo ao mesmo tempo pode sentir esmagadora, e, como resultado, você não pode realizar qualquer coisa. Em vez disso, fazer uma lista de quais as tarefas que você tem que fazer e completá-los um de cada vez, vê-los fora como eles estão concluídas. Dar prioridade às mais importantes e fazer os primeiros.

3. Faça isso agora. Fazer as coisas na hora certa sempre pode causar estresse. Don &'; t piorar as coisas, colocando de trabalho. Manter dentro do cronograma e você vai manter-se de falta de prazos, aumento do estresse e se sentir mal sobre si mesmo.

4. Agende pausas regulares. Planeje tempo para fazer pausas curtas. A maioria das pessoas só pode manter a concentração eficaz para 40 minutos. Curtas pausas regulares vai ajudar você a manter a sua produtividade óptima. Ele também irá ajudá-lo a abordar os problemas de uma perspectiva diferente depois de uma pausa. Don &'; t trabalhar através de coffee breaks e sempre tentar sair do escritório ou área de trabalho para comer seu almoço.

5. Agende exercício regular. Tente fazer algum exercício pelo menos uma vez por dia. Uma caminhada de vinte minutos na hora do almoço não só irá reduzir o estresse, mas também pode ajudá-lo a viver mais tempo. Exercício retarda o processo de envelhecimento, melhora o seu peso e previne várias doenças, como hipertensão, doenças cardíacas e osteoporose.

6. Seja flexível. Reconhecer que não cada coisa em sua vida será como o previsto. Então às vezes uma viagem não planejada pode trazer uma nova perspectiva, aventura ou experiência de aprendizagem para a nossa vida.

7. Evitar conflitos. Deve você sempre estar certo? As outras pessoas chateado você — especialmente quando eles don &'; t fazer as coisas do seu jeito? Tente cooperação em vez do confronto; sua melhor do que lutar e estar certo sempre. Um pouco de dar e receber em ambos os lados irá reduzir o estresse e fazer você se sentir mais confortável tanto. Seja flexível e tentar manter relações positivas com seus colegas.

8. Conheça os seus limites. Concentre sua energia em coisas que você pode controlar. Se um problema é além de seu controle e não pode ser alterado no momento, don &'; t combater a situação. Aprenda a aceitar o que é — por agora — até o momento em que você pode mudá-lo.

9. Cuide-se. Você é especial. Descanse bastante e comer bem. Se você está irritado e tenso pela falta de sono ou se você não está comendo corretamente, você terá menos capacidade de lidar com situações estressantes. Se o stress repetidamente o impede de dormir, você deve perguntar ao seu médico para obter ajuda.

10. Arranje tempo para se divertir. Programe um tempo para trabalho e lazer. O jogo pode ser tão importante para o seu bem-estar como trabalho; você precisa de uma pausa de sua rotina diária para apenas relaxar e se divertir.

Use estas sugestões e você vai descobrir que sua vida de trabalho melhora rapidamente e você são mais capazes de lidar com o estresse

Direitos Autorais e cópia; . 2007 Rashun Jones Restaurant