7 paragens de menos Stress expresso

Você gostaria de gastar menos tempo acumulando débito emocional e mais tempo a receber os dividendos de sua 'sentir-se melhor "conta bancária? Os resultados da pesquisa mostram que as complexas demandas da família e do trabalho pode realmente te derrubar. Quando inundado com uma infinidade de responsabilidades, sonhando com o que você preferiria estar fazendo é um passatempo típico e comum.

É bem sabido que a tensão é a resposta do organismo a qualquer estímulo - interna ou externa - que é percebido como taxar recursos pessoais. O estresse pode aparecer de repente, inesperada e sem aviso prévio: fisiologicamente como dores de cabeça, dor de estômago; emocionalmente, sentindo irritado, oprimido; cognitivamente com perda de memória, dificuldade de concentração; comportamentalmente por mudanças nos padrões alimentares ou de sono. Se você está pronto para aprender a manter o estresse sob controle, use as seguintes dicas e restabelecer o equilíbrio para sua vida.

1. Embora você não possa mudar necessariamente o que acontece com você, você pode alterar a forma como você lida com isso. Comece por libertar-se de sentimentos negativos. Enfrentar a incerteza com uma atitude positiva ou reformular uma reação pessimista em um mais neutro ou otimista. Ao aprender mais sobre as respostas construtivas para situações difíceis, você terá acesso a uma ampla variedade de recursos e estratégias.

2. Permanecer no momento. Não bater-se e sentir-se mal sobre os erros que você cometeu. Tenha em mente que você é humano e ninguém é perfeito. Estar preocupado com o passado ou com medo sobre o futuro pode mantê-lo preso. Em vez de ruminar, sentindo-se frustrado ou desanimado e desistir, por que não tentar algo diferente. Você merece uma segunda chance.

3. Quando você se sentir perplexo, embora não há problema em obter o apoio de outros, dependem principalmente de seus próprios instintos. Você pode não perceber a sua força interna escondida, então confiar em si mesmo como você olhar dentro de respostas. Desconforto emocional pode ser uma oportunidade bem-vinda – ele serve como um convite para crescer e leva a uma maior auto-compreensão.

4. Pôr ordem em sua vida, priorizando e organizando – começar a manter registros, fazendo listas e pastas ou usando um calendário ou amora-preta. Desfrute de uma maior paz de espírito como você ganhar poder sobre suas finanças e pagar as suas dívidas. Lembre-se que seu tempo é valioso. Portanto, definir limites de dizer "não" para os outros e "sim" a si mesmo.

5. Assuma o controle do que está ao seu alcance. E ter a sabedoria para saber a diferença entre o que você pode gerenciar e que você não pode. Além disso, reconhecer que você não tem que fazer tudo sozinho. Tome a decisão de pedir ajuda sempre que precisar.

6. Trabalhar em sentir mais competente e envolver-se em uma cultura que suporta isso. Seja grato pelo que você tem por ficar fora de si mesmo. Colocar o foco em outros necessitados – tornar-se um mentor para jovens em risco ou compartilhar suas habilidades e experiência com um abrigo.

7. Passe algum tempo relaxante e rejuvenescedor como você desenvolver apaziguadores de stress para combater burnout. Cuidar melhor do seu corpo através de exercícios, boa alimentação e repouso adequado. Comparecer à sua mente e seu espírito. Pratique técnicas de respiração profunda, relaxamento ou a sua própria forma de meditação Separe um tempo tranquilo e fazer o que é que lhe traz prazer pessoal.

Quando você começar esta jornada, dar-se o dom inestimável de uma vida menos estressada. Lembre-se de levar sua paciência enquanto a mudança é um processo que leva tempo. Tome a decisão de deixar para trás a bagagem emocional que é muito grande para caber no compartimento superior. Você vai logo descobrir que as pequenas alterações feitas permitir mais tranquilidade a surgir em sua vida agitada. Animem-se como você abraçar e comemorar a simplicidade do momento presente.

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