Você é uma pessoa altamente sensível?

Você é uma daquelas pessoas que assusta facilmente? Entende que você &';? Re executando um pouco rápido demais ou ser um pouco preocupado com o que mais tarde se parecer com eventos menores

Você &'; re não louco, você &'; re não está sozinho, e ele &'; s não sua imaginação, nem é uma falta de auto-controle, como você pode ter imaginado (ou dito).

Algumas pessoas simplesmente têm sistema nervoso que reagem mais rapidamente e fortemente do que a média. Essa diferença começa no nascimento e persiste por toda a vida.

De acordo com pesquisadores de Harvard e autores de The Long Shadow of Temperamento, Jerome Kagan e Nancy Snidman, cerca de 15 a 20 por cento dos recém-nascidos apresentam aumento da frequência cardíaca, movimentos bruscos, e chorando em resposta a celulares e gravações de vozes humanas em movimento. Estas diferenças correlacionam-se com as tendências mais tarde a ser mais medroso e tímido. Na verdade, as taxas cardíacas mais elevadas foram observadas no útero, mesmo em bebês mais tarde identificados como tímido. Bem, quem não iria o &';? T ser um pouco tímido, se o mundo era um lugar que se intrometeu muito duramente em seus sentidos

Em seu livro, pessoas altamente sensíveis, Elaine Aron descreve HSPs como pessoas que reagem fortemente ao estímulo externo , como barulhos repentinos, luzes extremamente brilhantes, e até mesmo para outras pessoas &'; s humores ou filmes violentos e programas de TV. Eles são facilmente afetados por substâncias como a cafeína e facilmente rompidas pela fome. (Ela faz descrever o cabeça de tudo isto, incluindo o gozo mais profundo de música e arte, apreciação de aromas finos e gostos, e uma rica imaginação.)

Como um HSP, isso significa que você está condenado a passar por vida protegendo-se de ser surpreendido por evitar atividades estimulantes, eventos e pessoas? Ou se sentindo muito facilmente intimidados por situações sociais?

Não, você pode domar essas tendências para responder com muita força para o seu mundo, e tranqüila que o cérebro ansioso pela adição de meditação para sua programação diária.

E , não, você don &'; t tem que recuar para uma hora ou mais, a fim de meditar. A pesquisa mostra que menos de 5 minutos por dia pode trazer mudanças benéficas na área do seu cérebro onde a ansiedade está localizado.

O Minneapolis Star Tribune teve recentemente um artigo sobre mitos de meditação. Um mito persistente é que você deve de alguma forma pensar em “ &" nada; (? Huh)

The Star Tribune citou Stefan Brancel, presidente da Universidade de Minnesota &'; s Mindfulness para Estudantes Club, como dizendo: “ Algumas pessoas podem fazer isso, mas só depois de anos de prática disciplinada. Se a pessoa média tenta fazê-lo, você &'; re realmente vai produzir mais estresse, porque você &'; re vai começar a criticar a si mesmo por não &";.

Então, se concentrar apenas na sua respiração, e quando sua mente divaga , basta trazer suavemente de volta sua atenção para sua respiração. Que &'; é tudo? Yup, that &'; é tudo, mas fazê-lo treina regularmente o seu cérebro para assumir o controle sobre os processos de nível inferior impulsivos, onde as emoções assumir. Outra maneira de descrever o que está fazendo para o seu cérebro é que você &';. Re edifício força de vontade, como você treinar delicadamente esses níveis mais elevados de seu cérebro

Se você &'; re um HSP, e você está atrasando Tomar a carga de seu cérebro e sua vida até que você tenha mais tempo, você pode querer repensar sua programação. Persistente baixo nível de estresse é um verdadeiro assassino, e ele pode ser muito sutilmente desgaste em seu corpo – coração, artérias, as células do cérebro, e todos

Portanto, tome o tempo agora – . se você é um HSP ou não

É você vida está cheia de muito estresse
Você sente que você don &'; t tem tempo para:
Sente-se e relaxe
meditar todos os dia
Exercício
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