Gestão de Stress no Trabalho

A instituição de conceitos de gestão de stress no local de trabalho parece se tornar muito mais difícil a cada dia. O ambiente em que trabalhamos vem com muito mais pressão tornando ainda mais estressante do que o que pode ter existido em anos anteriores. Considerá-lo um total de selva lá fora, porque é preciso gerir o seu trabalho e responsabilidade casa de forma eficaz multitarefa. Isso pode ser um pouco complicado, porque requer que todos possam gerenciar para cima e para baixo tarefas, delegar responsabilidades e trabalhar com tempo limitado, recursos e ferramentas. Com todas estas limitações de tempo e orçamento, ainda temos que tomar as medidas para nos esticar e empurrar totalmente nossas fronteiras até que uma chamada wake-up muito necessária chega. Essa chamada wake-up pode vir na forma de uma resposta de estresse que poderiam nos deixar muito abalado.
É preciso reconhecer a importância da gestão do stress no local de trabalho antes de se tornar queimado. Este não é um problema menor. Você pode encontrar-se lidar com uma doença que pode comprometer a qualidade de sua vida.
Uma das causas mais comuns de stress no trabalho gira em torno das questões de gestão de uma carteira de trabalho irrealista, gestão de tempo inadequada, falta de segurança no trabalho e habilidades organizacionais pobres. Claro, haverá outros problemas que possam surgir devido ao estresse. Isso não é bom. Estresse vai afetar sua capacidade de trabalhar para o melhor de suas habilidades e isso vai impactar adversamente de forma emocional e físico. Você será muito mais propensos a ficar doente quando você está estresse ao contrário de quando você está satisfeito com sua situação de trabalho.
Antes de aprender a lidar com o estresse no trabalho, você terá que aprender uma série de dicas básicas em relação à gestão do stress no local de trabalho.
Aqui está uma lista confiável projetada para ajudá-lo a identificar o cenário que você pode ser mais estressado no local de trabalho. Quais são você sempre ansioso, irritado ou deprimido?
é o seu interesse em seu trabalho em declínio?
Tem insônia se tornar um grande problema para você como de tarde?
Você está cansado uma grande parte do tempo?
Você sente que a sua concentração em suas tarefas está deslizando ? O que É a tensão muscular ou dores de cabeça que ocorre com freqüência? O que É seu estômago sentindo chateado e pouco à vontade? Descontos: você atualmente preferem retirar socialmente de interagir com os outros?
Você decidiu usar drogas ou álcool para ajudar a gerir o dia
Aqui estão algumas maneiras significativas para ajudar a melhorar a gestão eficaz do stress no local de trabalho:
1. Inicie um plano de treino sólido - exercício é conhecido por elevar seus níveis de humor e fazer você se sentir muito menos estressante. Você sabia que até mesmo uma caminhada de 20 minutos uma vez por dia ou duas 10 caminhadas minutos irá impulsionar fortemente os seus níveis de vida? Dê-lhe uma tentativa!
2. Ser consciente de quanto você come. Você nunca quer muito ou pouco. Você vai precisar de comer pequenas refeições ao longo do dia, desde que isso irá manter seus níveis de açúcar no sangue elevado e seu metabolismo vai ser acelerado. Sims 3. Limitar o uso de álcool em dias úteis, porque ele é conhecido por afetar sua capacidade de concentração, que tem o potencial de aumentar significativamente os seus níveis de estresse.
4. Sempre tentar obter pelo menos 8 horas completas de sono todas as noites. Evite tomar o seu laptop para a cama. Tome um banho morno, beber um pouco de chá de ervas, ou até mesmo investir em um copo de leite quente para ajudar a relaxar antes de dormir.
5. Equilibrar seu dia de trabalho, a fim de não só fazer o tempo para trabalhar, mas também para investir um pouco de tempo extra para si mesmo e sua família. Sempre procure a tecer em algumas tarefas agradáveis ​​em sua programação, a fim de evitar sua agitada agenda de tornar-se avassaladora.
6. Não adquira o hábito de sempre dizer sim a todas as tarefas solicitadas de você. Isso não é uma estratégia viável. Você precisa dizer não, a fim de evitar ser mais comprometido ou espalhar muito fino. Mais uma vez, este não será o curso de direito de ação a tomar, uma vez que leva a não receber nada feito.
7. Faça o que puder para fazer suas manhãs como livre de estresse quanto humanamente possível. Prepare-se para o dia de trabalho com antecedência para que você não precisa experimentar um monte de aborrecimentos na parte da manhã.
8. Você também vai precisar para agendar algumas rupturas ao longo do dia para ajudar a diminuir os níveis de estresse atuais. Uma ruptura de café curta ou uma visita à copiadora poderia ser apenas o que é necessário para ajudar a acalmar-se.
9. Elaborar uma lista de coisas a fazer ou planejador diário /semanal para manter a eficácia e ficar em cima de suas tarefas. Em seguida, olhar e ver o quão longe você está com todas e cada uma destas tarefas individuais
10.. Às vezes, a melhor maneira de lidar com a questão do estresse seria para discutir os seus problemas com alguém. Você pode olhar para um aliado que pode agir como uma caixa de ressonância com os seus problemas. Tal saída poderia ser útil.
Você pode pretende dar um passo atrás e desacelerar, a fim de fazer-se muito mais conscientes do estresse no local de trabalho. Você vida é exatamente isso: o seu. Você precisa fazer o que é necessário para fazer a fim de se acalmar e lidar com a situação de estresse induzindo de forma adequada. Basta tomar os passos necessários para separar-se do ambiente de trabalho e tentar ver o quadro total grande. Isso significa que você precisa para se dedicar a outras coisas em sua vida que são importantes para você Restaurant  .;