R &? R - Luxo ou Seiva

Rest & Relaxamento (R & R) não é apenas um luxo para o do bem-. É essencial para o nosso bem-estar e não é realmente opcional. Ele é a força vital que nos mantém afiada mentalmente e fisicamente, dando nossa criatividade tempo para rejuvenescer

Quando eu digo R &. R, que imagem ou palavras vêm à mente? Você vê R & R apenas como sendo um luxuoso férias ou disponível apenas para o “ senhoras que almoço &" ;? Você ouve alguma figura de autoridade gritando com você que você &'; re preguiçoso, improdutivo, e nunca vai ser nada na vida? Você simplesmente ver a sua lista de coisas a fazer crescer se você ainda contemplar “ relaxante &" ;?

Você wouldn &'; t pensar em executar o seu nonstop carro sem manutenção preventiva, desligá-lo à noite, ou parar para o combustível. Se você fez, ele &'; d quebrar e simplesmente parar de funcionar. Então, o que faz você pensar que seu corpo e mente deve ser diferente e ser esperado para marchar sobre constantemente

O que &';? Gostaria de saber é quando é que o lazer eo tempo livre têm uma má reputação? Foi para trás na revolução industrial ou Grande Depressão, quando ocupado equiparado a segurança e sucesso? Foi quando você estava na escola e lhe foi dito que você não podia &'; t jogar até que seu dever de casa foi feito? É agora como a mídia ea sociedade constantemente perfurar casa a filosofia de “ mais é melhor &" ;?

Independentemente de onde as mensagens vieram, eles são altos e claros. Você &'; re esperado para trabalhar até cair, agendar um período de férias semanal de distância uma vez por ano (se você &'; re sorte) e se encaixam o resto de sua vida nas franjas. Pior ainda é que, para muitas pessoas o ciclo continua até a aposentadoria ou morte, o que ocorrer primeiro. Mantê-lo preso neste ciclo é o fato de que quando você pensa em desistir, a notícia é logo ali bombeamento medo em suas veias que você pode ser a próxima vítima de uma rodada de demissões ou recessão económica. Não admira que &'; re tudo tão estressado e queimada

O que você pode fazer
Antes que você possa decidir o que fazer, o que você precisa para obter uma imagem clara do que R &! R é. A meu ver, ele pode ser tão simples como fechar os olhos e tomar algumas respirações profundas para tomar um ano sabático prolongado. Pode ser absolutamente livre ou custar uma quantia em dinheiro. Que &'; s a boa notícia porque, com o leque de opções sendo que grande você não tem desculpa para não dar-se algum

Antes de falarmos sobre alguns R & definitiva; opções de R, pergunte a si mesmo a seguinte pergunta:

• Quando foi a última vez que eu levei alguns minutos só para mim

Se a resposta for mais longe do que nas últimas 24 horas, você provavelmente precisará de R &? R e você precisa de alguma empresa
Agora, antes de começarmos a chegar com um amplificador de R &; solução R, let &'; s ficar claro que a adição de um pouco de R & R em sua vida não significa que você se tornar uma preguiça. Se qualquer coisa, tomar algum tempo longe da rotina vai alimentar e nutri-lo para que você possa prosseguir as suas paixões com ainda mais vigor

A chave para o R &. R é torná-lo uma prática regular, em curso para você. Pense nisso como este – você escovar os dentes todos os dias para mantê-los saudáveis. Por que não fazer o mesmo por você. Um pouco de R & R cada dia vai fazer maravilhas para mantê-lo bem

Não sei o que tentar ou como encaixar-lo.? Aqui estão algumas R & R idéias que exigem muito pouco tempo que você pode considerar ter em sua vida em uma base regular:
• Tome 20-30 minutos por dia para ler
• Leve 5-10 respirações lentas e profundas. Este é o caminho mais rápido e mais acessível para uma resposta de relaxamento que você pode começar e ele está disponível para você a qualquer hora, em qualquer lugar, e é livre
• Passar o tempo desfrutando um passatempo (se você don &'; t ter qualquer, você precisa de um!)
&Bull; Vá para a cama uma hora mais cedo
• Dê uma quente, banho de imersão
• Desfrute de uma xícara de chá ou café (descafeinado apenas) e lazer ler uma revista
• Participar de uma atividade espiritual, como tomar 15-60 minutos para a meditação diária, oração, ou a leitura de artigos e livros inspiradores
&touro; Passe algum tempo ininterrupto com o (s) que você ama
• Dê uma caminhada de 10 minutos fora
• Pratique ioga
• Animal de estimação ou brincar com um amigo peludo (animais de estimação são fabulosos para alívio do estresse)

Take Action
Escolha pelo menos um novo R & R item da lista acima (ou vir para cima com o seu próprio) e colocá-lo em sua programação a partir de hoje. Reserve lo como se fosse um médico &'; s nomeação e don &'; t cancelá-lo, porque você &'; re “ &" muito ocupado ;. Quanto mais ocupado estiver, mais você precisar dele.

Depois de duas semanas, confira os benefícios de seu R & R prática. Responda a estas perguntas:
• Como estou me sentindo agora
&bull?; Eu tenho um pouco de energia extra
&bull?; Estou me sentindo mais descansado e alerta?

Se você prestar atenção à sua necessidade de R & R, eu garanto que você &'; ll sentir melhor e ser mais produtivo Restaurant  .;