Estressado? Quatro maneiras de vencê-lo

Depois de rolar sobre a olhar para o relógio, você percebe que você dormiu demais. Agora você está atrasado. É fora da porta e na auto-estrada. Tráfego está engatinhando. No meio do pára-choques tráfego você derramar café no seu colo. O que um início terrível para o seu dia. Até o momento em que pé na porta no trabalho seu pescoço e ombros são apertados e uma dor de cabeça está chegando em

Stress …. Todos nós sentimos isso. Sabemos que é ruim para nós. Na verdade, o estresse tem sido associada a hipertensão arterial, ataque cardíaco, derrame, insônia e dores de cabeça.

Não seria ótimo ter um "time out" botão? Assim como o botão Staples Fácil nos comerciais. Aperte o botão e do mundo deixa-lo sozinho por dez minutos. Que grande idéia! Mas, uma vez que não vai acontecer tão cedo, como podemos lidar com o stress? Como podemos ter um dia ruim e transformá-lo em torno de?

Em primeiro lugar, temos de perceber que o estresse não é a circunstância em que estamos, mas é a resposta do nosso corpo para a circunstância. É por isso que duas pessoas podem tanto ficar cortada no trânsito, um começa a gritar e gritar e o outro é imperturbável. Corpo de cada pessoa reage de forma diferente. Podemos aprender a mudar a nossa reação. Quando nos sentimos ficando estressado, em vez de me deter sobre ele, tentar algumas destas ides e veja se você se sentir mais calmo

Música e ndash; A música tem um efeito fisiológico. Se você está preso no trânsito, ligar o rádio ou pop em um CD. Sei que isto soa muito simplista, mas eu usei-o e ele funciona

&ndash Quiet Time; Um ininterruptas dez minutos faz maravilhas. Desligar o telefone. Afaste-se do computador. Faça-se inacessível para os dez minutos. É incrível como o estresse pode derreter quando você sabe que ninguém vai incomodá-lo

&ndash Respire; Longo, lento, respirações profundas ajudar a diminuir o ritmo cardíaco e os níveis de adrenalina e cortisol. A poucos minutos de que cria uma mudança física que nos relaxa

Exercise – Não se esqueça dos benefícios do exercício. E não tem que ser o exercício intenso. Uma caminhada de 15 minutos pode ter um efeito poderoso sobre a nossa capacidade de lidar com o estresse.

Se o seu trabalho está a contribuir para o stress na sua vida, tente usar a sua pausa para o café como uma ferramenta de gestão de stress. Use esse tempo para dar um passeio. Não só você vai ver os benefícios de saúde, você vai notar um aumento da capacidade de lidar com as situações estressantes e você vai se sentir mais calma interior.

Stress não tem que tirar o melhor de nós. Nós podemos fazer uma escolha consciente para reagir de forma diferente. Tente você mesmo
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