Mais de 35 maneiras de controlar Stress:! Absolutamente necessária para o controle do tabagismo e peso

Summery:
Certified Hypnotist M. Vance Romane dá-lhe 35 maneiras de controlar o estresse. Estas técnicas vão ajudá-lo a reduzir o estresse com a sua própria força de vontade. O stress é uma das razões por que as pessoas fumam e-mail e mais de comer.

Artigo:
* Jogue Romane &'; s gravações do seminário de controle de stress, e ler “ O Wellness &" ;. Journey

* Use exercícios de respiração profunda.

* Faça uma nomeação para massagem muscular profunda.

* tenso todas as partes do seu corpo um de cada vez e deixar ir e relaxar.

* Exercício com uma caminhada, caminhada, natação, bicicleta, ir para um ginásio ou comprar ou alugar o seu próprio equipamento.

* Use auto-hipnose. Deite-se e relaxar o corpo passo a passo. Lembre-se de um lugar calmo em detalhe, usando todos os seus sentidos. Realmente estar lá em sua imaginação.

* Medite: sentar-se calmamente com os olhos fechados. Concentrar-se lentamente mais e mais em uma palavra como "calma", ou "paz", ou "relaxar".

* Converse com um amigo, conselheiro, ministro, ou um médico. Siga os conselhos do seu médico!

* Mude sua dieta: menos sal, menos açúcar, menos álcool, menos gordura, menos carne, menos café; mais líquidos, frutas, legumes, cereais integrais e peixes. Desfrute de um plano de refeição equilibrada para uma boa nutrição.

* Ouça a relaxar gravações de som, natureza New Age ou música clássica que induz mais lenta respiração, mais profundo.

* Conduzir para um tranquilo parque, floresta, praia, montanha ou prado.

* Pegue o dia de folga ou ir de férias.

* Telefone seu hospital local para saber quando a próxima classe de redução de estresse será realizada.

* Iniciar um novo hobby, como pintura, cerâmica, vela, ténis, yoga, etc.

* Seja assertivo, não agressivo. Faça um curso de auto-afirmação de uma escola ou universidade.

* Tenha um banho quente em 92 graus F. com óleo de banho agradável.

* Beber chá de camomila.

* Consulte um reflexologista pé para uma melhor circulação.

* Ouça uma gravação comédia; assistir a um show de comédia ao vivo ou em vídeo.

* estiramento.

* Ofereça-se para ajudar os outros para o desvio; novas actividades; novos amigos. O que você terá dado durante a sua vida?

* Mude sua rotina diária, vestido, rota para o trabalho, arranjo de mobiliário, etc.

* Estabeleça um horário regular para relaxar, um "break relaxamento" em vez de uma pausa para o café.

* Mude sua atitude. Por que o mesmo evento incomodar algumas pessoas, mas não em outros? Você nem sempre tem que estar certo. Você tem uma escolha.

* Evite o excesso de agendar-se para muitas tarefas.

* Evite "manter as aparências".

* Faça uma diária "para fazer" a lista para enfrentar itens em ordem de prioridade.

* Não gastar US $ 100 no valor de energia para um problema de 10 cêntimos.

* Quebrar uma tarefa importante em várias tarefas pequenas.

* Delegado trabalho para os outros.

* Estabeleça metas realistas.

* Dê elogios e aproveitar para tirar elogios.

* Nunca diga: "Eu não posso fazer isto ou aquilo". Você obtém o que você pensa.

* Faça uma lista de redutores de tensão e coisas a fazer "para sair de si mesmo".

* Faça a sua vida pessoal e familiar uma prioridade sobre outras demandas.

* Equilibre o trabalho com o jogo, dieta adequada, sono, exercício e relaxamento.

* Seja grato para sua cama confortável, amigos, comida, água, uma chance de trabalhar, liberdade, e muitas outras bênçãos!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd.
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