Lidar com o stress no local de trabalho - concentrar em uma coisa de cada vez para minimizar o stress no trabalho

No local de trabalho, todos parecem ficar congestionado por várias tarefas e solicitações de todos ao mesmo tempo diferentes. Temos o chefe gritando para os relatórios a serem submetidos a ele por meio-dia, vários clientes que querem seu trabalho para ser concluída imediatamente e seus colegas de trabalho perseguindo e chatear você sem nenhum motivo aparente. Além disso, você são recuperar o atraso em sua carga de trabalho do dia anterior e você está constantemente sendo adiada por problemas de trabalho.

Com tantas coisas para se concentrar em tudo ao mesmo tempo, não é de admirar que nos tornamos tão sobrecarregado e experimentam o stress constante no trabalho. Eu posso ver porque algumas colegas de trabalho muitas vezes anseiam que cigarro ou perder a calma no local de trabalho.

Lembro-me de há alguns anos atrás, quando eu fui para um seminário de gestão de estresse no trabalho realizado pelo psicólogo Dr. Jason Han. Na época, o estresse no trabalho foi definitivamente o meu pior inimigo. Lembro-me de Dr. Han me dar um pedaço de conselhos valiosos que eu uso até hoje. Ele me disse que o segredo para lidar com o estresse no trabalho é concentrar em uma coisa de cada vez.

Quando eu ouvi pela primeira vez esta parte de conselho gestão do stress no local de trabalho, eu pensei que era uma carga de lixo inútil. No entanto, quando eu apliquei o seu conselho para o meu trabalho, eu notei que seu conselho foi sensata e eu estava ficando muito mais alcançado.

Na realidade, você pode se concentrar apenas e esforço lugar em uma tarefa de cada vez. É melhor ter uma tarefa totalmente concluído que têm várias tarefas incompletas. Quando você se concentrar em várias coisas ao mesmo tempo, você simplesmente don &'; t obter um monte alcançado e você está criando quase nenhum espaço para erro. Também a sua concentração se torna mais dispersa quando você se concentrar em muitas coisas ao mesmo tempo.

A chave para se concentrar em uma tarefa de cada vez é se concentrar e completar a tarefa mais importante e temido pela primeira vez. Enquanto se concentra em uma tarefa, não permita que sua mente para tornar-se preocupado com outras tarefas. Com a sua principal tarefa, defina um calendário realista que pretende gastar com ele, factoring no prazo para essa tarefa e tempo suficiente para completar suas outras tarefas também.

Se a sua tarefa é muito demorado, quebrar o seu tarefa em pedaços do tamanho da mordida menor e simplesmente se concentrar em um componente de cada vez Restaurant  .;