Como impedir (ou recuperar a partir de) um Meltdown Estresse

Para muitos americanos a instabilidade da economia está sentindo como uma montanha russa emocional, desencadeando todos os tipos de emoções de culpa e raiva ao medo e à ansiedade. Enquanto a atual crise econômica pode se sentir como um desastre iminente esperando para drenar a vida fora de sua conta bancária, o que é pior, dizem os especialistas estresse HeartMath, é o que poderia estar à frente. Se as pessoas não têm conhecimento de como lidar com barrage de hoje de estresse ele vai começar a comer fora de sua vitalidade, saúde e bem-estar. Sintomas de estresse psicológico pode variar de dores de cabeça e de estômago para o agravamento de outras condições de saúde, como hipertensão, doenças imunológicas e doenças cardiovasculares. Pesquisadores HeartMath têm vindo a estudar os efeitos do estresse e da ansiedade sobre a saúde e desempenho para mais de 17 anos e estão advertindo as pessoas sobre o risco de graves consequências que podem surgir simplesmente de uma falta de compreensão sobre o estresse e como lidar com ele de forma eficaz.

Em 2006, a American Psychological Association realizou uma pesquisa que constatou que o dinheiro é uma fonte topo de estresse para adultos. Sem dúvida muitos americanos são consumidos com preocupação sobre os efeitos potencialmente devastadores se a economia não se estabilizar em breve. A dura realidade é que este tipo de estresse pode tomar um pedágio sério em todos os aspectos de nossas vidas -. A nossa energia, o nosso bem-estar, nossas habilidades de tomada de decisão, nossos relacionamentos, até mesmo a nossa saúde financeira

O psicólogo Deborah Rozman, co-autor de Transformar Stress:. A solução HeartMath para aliviar a preocupação, fadiga e tensão, diz: "A maioria das pessoas acreditam que as emoções apenas acontecer com elas Esta falta de compreensão de como lidar com as emoções é a principal causa da epidemia de estresse de hoje. Muito estresse cria sobrecarga, a nossa criatividade e declínio clareza, não podemos raciocinar com clareza ou organizar bem os nossos pensamentos, nos sentimos desconectados de nós mesmos. Nós começamos a experimentar a nossa sobrecarga de estresse, como dores e dores, pensamento fragmentado, negativo atitudes, e sentindo-se fora de controle. "

A boa notícia é que as pessoas têm muito mais poder sobre o bem-estar emocional deles do que eles próprios dão crédito para. "As pessoas só precisam de um pouco de direção sobre como acessar esse poder. Eles só precisam de saber como fazê-lo", diz Rozman. "E HeartMath pode mostrar-lhes como."

Compreender a mecânica de estresse lhe dá a vantagem de ser mais conscientes e sensíveis ao seu próprio nível de estresse e saber quando e como tomar medidas proativas. Este aumento da consciência também ajuda você a cuidar melhor de sua família, amigos e colegas. Os especialistas da HeartMath dizer que muitas pessoas não estão cientes dos seguintes fatos de estresse:

Fato # 1: Seu corpo não se importa se ele é um grande stress ou um pouco um
O corpo humano não discrimina. entre um estresse grande ou pequena. Independentemente do significado, o estresse afeta o organismo de modo previsível. A reação de estresse típico, que a maioria de nós experimentar dezenas de vezes a cada dia, começa com uma cascata de eventos bioquímicos 1.400 em seu corpo. Se estas reacções são deixados sem controle que envelhecemos prematuramente, a nossa função cognitiva é prejudicada, nossa energia é drenada, e somos roubados de nossa eficácia e clareza

Fato # 2:. O estresse pode tornar as pessoas inteligentes fazem coisas estúpidas.
Estresse provoca o que os pesquisadores chamam de cérebro "inibição cortical." O fenômeno da inibição cortical ajuda a explicar por que as pessoas inteligentes fazem coisas estúpidas. Basta dizer, o estresse inibe uma pequena parte do seu cérebro e você não pode funcionar no seu melhor. Quando estamos em coerência - um estado onde estamos cognitivamente afiada, emocionalmente calmos, e que sentimos e pensamos com maior clareza - o cérebro, coração e sistema nervoso estão trabalhando em harmonia. Este estado de coerência facilita nosso funcionamento cognitivo - na verdade estamos operando com desempenho máximo mentalmente, emocionalmente e fisicamente

Fato # 3: Muitas pessoas se esquecem que o seu stress
Podemos ser fisiologicamente experimentando estresse ainda.. mentalmente alheio a ele, porque nós nos tornamos tão acostumados a ele. Alguns tornaram-se tão adaptado às pressões diárias, irritações e aborrecimentos da vida que começa a parecer normal. No entanto, as pequenas tensões se acumulam rapidamente e podemos não perceber o quanto eles estão prejudicando nossa clareza mental e emocional e nossa saúde em geral até que ele aparece como uma má decisão, uma reação exagerada ou um diagnóstico indesejado no consultório do médico.

Fato # 4:. Nós podemos controlar como nós respondemos ao estresse
Nós não precisamos ser vítimas de nossas próprias emoções, pensamentos e atitudes. Nós podemos controlar como nós respondemos ao estresse e podemos nos tornar mais sensíveis às situações de estresse e como elas estão afetando-nos antes de se manifestar como uma queixa física, mental ou emocional. Existem soluções simples e cientificamente validados ao estresse que capacitar as pessoas para religar sua própria resposta ao estresse

Fato # 5:.. A melhor estratégia é a de lidar com o estresse no momento
A melhor maneira de gerir o stress é para lidar com ele o momento em que você sente isso vir para cima. Milhões de americanos sem sucesso usar a abordagem de binge-e-purga quando se trata de estresse. Eles salientam fora o dia todo, acreditando que eles podem esperar até mais tarde para recuperar quando eles vão para uma aula de yoga à noite, ir ao ginásio ou relaxar quando eles tomam o fim de semana fora. Infelizmente, quando nós colocamos fora de ir para o nosso próprio equilíbrio interior nossos corpos já ativou a resposta ao estresse e é a nossa saúde que sofre.

A pesquisa de HeartMath mostra como as emoções mudar nossos padrões de ritmo cardíaco. As emoções positivas criar ritmos cardíacos coerentes, que se parecem colinas - é um padrão suave e ordenada. Em contraste, as emoções negativas, criar padrões erráticos caóticas. Usando um monitor de ritmo cardíaco, você pode realmente ver seus ritmos cardíacos mudar em tempo real, como você mudar de emoções estressantes como a raiva ou ansiedade aos sentimentos positivos como o cuidado ou apreciação. Padrões de ritmo cardíaco coerentes facilitar o funcionamento do cérebro superior, ao passo que as emoções negativas inibem a capacidade da pessoa de pensar com clareza. Ritmos cardíacos coerentes também criar uma sensação de solidez e segurança.

Uma das soluções mais populares de HeartMath para o stress é a sua emWave Apaziguador do esforço pessoal. Este pequeno dispositivo móvel ajuda a desenvolver uma maior sensibilização e ensina a deslocar fora do estresse no momento. Dr. Rozman diz: "Você está literalmente aprender a transformar seu estresse em energia criativa e produtiva. Quando abordamos o estresse no momento, ao invés de esperar para lidar com ele mais tarde, nós realmente neutralizar os efeitos negativos do estresse. Você não pode ser vítima de estresse se você está sendo proativo sobre isso no momento. "

A abordagem de HeartMath para lidar com o estresse e ansiedade capacita as pessoas com ferramentas simples que lhes mostram como envolver o poder do coração para a mudança seus padrões de ritmo do coração e mudar as atitudes indesejadas e direito turbulência emocional no momento.

Martha Beck, treinador da vida, New York Times best-seller autor e colunista de O, a revista Oprah, diz: "Eu sou interessado fanaticamente em novas tecnologias que se aplicam o que os cientistas estão aprendendo sobre o cérebro Um dos meus favoritos muito. é um dispositivo de HeartMath, chamado de 'emWave.' Isso me dá feedback sobre a ressonância eletromagnética vindo do meu coração e do cérebro - e enquanto custando menos de US $ 200, ele faz o trabalho melhor do que um procedimento de 'mapeamento cerebral "para que de bom grado pagou $ 10,000 Eu uso o meu emWave todos os dias, e acreditar. ele está me ajudando a tornar-se permanentemente mais calmo e mais relaxado. Eu estive dando emWaves a todos os meus amigos, os ônibus da vida e clientes. "

Esta abordagem tem sido adotada por algumas das maiores e mais respeitadas organizações de saúde ao redor do mundo, como Duke Medicine, Stanford Hospital, Sistema de Saúde Mayo, BlueCross BlueShield, Sutter Health, Scripps Centro de Medicina Integrativa, e Kaiser Permanente.

HeartMath oferece uma série de maneiras para começar a reduzir o estresse ea ansiedade, através seus webinars mensais gratuitas e downloads que mergulhar em diversas áreas, tais como o poder das emoções positivas, crescimento e fortalecimento pessoal, e como lidar eficazmente com o stress, ansiedade, tristeza e depressão. Eles também oferecem Estresse de HeartMath e Bem-estar Survey - uma ferramenta gratuita avaliação pessoal baseada na investigação para ajudar as pessoas com diferentes aspectos de suas vidas, como o trabalho, relacionamentos, finanças, capacidade de adaptação, resistência e vitalidade emocional, que estão impactando o seu bem- estar.

HeartMath diz que sua abordagem dá às pessoas o poder de escolha. Você não pode evitar o stress, mas você pode escolher como você deseja processar o estresse que está acontecendo ao seu redor Restaurant  .;