O estresse pode afetar o seu crianças e adolescentes

é o estresse tomar conta da sua vida? Você não tem que deixá-lo. Você pode encontrar maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Siga as nossas dicas úteis e você verá o quão fácil é remover muitas das tensões irritantes que você está lidando fora de sua vida.

A meditação é uma excelente e honrado maneira de lidar com o estresse. Muitas religiões incluem a meditação como uma prática, mas mesmo que você não seja religioso, você pode ainda beneficiar de meditação. Basta encontrar algo para se concentrar e concentrar-se em respirar lentamente e uniformemente. Algumas sessões de meditação em cada semana pode proporcionar grandes benefícios.

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a manter seus níveis de estresse baixo é eliminar a cafeína de sua dieta. Mesmo que o consumo de café se tornou tão popular nos dias de hoje, recebendo muita cafeína pode ter efeitos secundários graves. Cortar a cafeína irá ajudá-lo a se sentir muito menos ansioso.

Vá para um exame de rotina ao oftalmologista se você se sentir como a sua visão está fazendo com que você se sentir tenso durante o dia. A compra de um par de óculos ou contatos podem ajudar muito na redução da pressão e estresse que você sente quando no trabalho ou leitura na escola.

Tome mais vitaminas. A vitamina B tem sido mostrado para ajudar a reduzir o stress. Tente tomar entre 100 por cento e 300 por cento da dose diária. Minerais como cromo, cálcio, magnésio, ferro, cobre, molibdênio, zinco, manganês e selênio também ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Fique longe de vitaminas rotulados como apaziguadores de stress como eles são geralmente apenas vitamina B.

Você vai precisar para começar a não dizer em vez de fazer muito much.In sociedade de hoje, muitas pessoas estão a tentar fazer demasiadas coisas e lidar com altas expectativas de si e dos outros. Quando você não pode fazer algo ou não querem, simplesmente se recusam educadamente. "Não", não significa que você é cruel, isso simplesmente significa que você não vai submeter-se ao estresse, apenas para agradar aos outros.

Certifique-se de que você fique tão organizado quanto possível para a escola. Correndo em volta tentando encontrar o papel que você deseja irá adicionar um monte de estresse para o seu dia. Tente compartimentar todos os seus papéis e assuntos em conjunto para limitar a tensão que você enfrenta no seu dia

Tente aromaterapia -. A vapor a partir de alguns óleos, como lavanda, eucalipto, levantou-se, e tomilho, pode ser relaxante . Mantenha uma pequena mochila perfumado com esses óleos, e quando você começa a se sentir estressado, sentir o cheiro da sacola. Você também pode incorporar aromas em sua casa ou escritório relaxante para que você sempre tem um ambiente calmo.

Não fique tentado a usar drogas, legais ou não. Embora possa parecer a coisa mais natural do mundo para transformar a álcool, cigarros ou outras drogas para reduzir nossos níveis de estresse, a verdade da questão é que esses medicamentos só escalar os nossos problemas. Eles realmente resultar em níveis de estresse elevados, não reduziu o estresse. Tornamo-nos oversensitized para as próprias coisas que estão causando o nosso estresse em primeiro lugar.

Livrar-se do stress da vida não é tão difícil como você pensava é que é? É possível desestressar sua vida e manter-se calmo. Uma vez que você tomar o tempo para aprender a evitar o estresse sua vida pode ser mais pacífico e calmo. Estresse não tem de governar a sua vida Restaurant  .;