O amolecimento Prática

I &'; estou fascinado com as pessoas. Se eu &'; estou em pé na fila do supermercado ou sentado em um aeroporto, I &'; m muitas vezes notando - com grande curiosidade - como respiramos, mover e moldar os nossos corpos como nós atravessamos o andrelate mundo com o outro.

Uma das coisas I &'; ve notado é que muitas pessoas estão inconscientemente enrijecer alguma parte do seu corpo. Na verdade, eu &'; estou percebendo que eu &'; m enrijecer meus ombros agora. A quantidade natural de tensão em diferentes partes do corpo é essencial para o bem-estar, mas o excesso de tensão pode levar a dores e dores ou sensação de aderência corpo de dormência.

À medida que aprendemos a suavizar os lugares apertados em nós mesmos, tornamo-nos mais relaxado, aberto e capaz de responder de forma criativa para qualquer situação. Here &'; s a prática básica:

1. Feche os olhos e analisar o seu corpo para qualquer aperto que você sente.

2. Se notar alguma coisa (como uma mandíbula apertada, ombros ou dedos cerrados congelados), deixe o seu descanso consciência nele.

3. Agora aperte e solte a parte do seu corpo (sem se machucar) duas ou três vezes.

3. Com sua consciência ainda descansando em que parte de si mesmo, tomar algumas respirações lentas, fáceis para a barriga relaxada. Com cada respiração, imagine que você pode sentir a parte de si mesmo apertado derretendo em suavidade. Faça isso tão facilmente quanto possível.

4. Agora, observe se a parte apertada de você se sente mais suave. There &'; s resposta certa ou errada. Basta notar

Cada vez que você pratica amaciamento, você &';. Re enviar uma nova mensagem sensorial através de seu sistema nervoso. Você &'; re deixando as células sabem que &'; s ok para relaxar. Depois de um tempo, você &'; ll ser tão sensível a seu corpo que você &';.. Notará qualquer tensão excesso como ela surge - e deixe amolecer com a sua próxima respiração Restaurant