Dicas de Meditação Exercício: Como faço para começar em Meditação (Melhor para Iniciantes)

As técnicas de meditação para iniciantes pode ajudá-lo a ganhar a arte da meditação. Meditar é uma ótima maneira de encontrar a liberdade da vida estressante que você leva. É compreensível que você é uma pessoa ocupada. Você é jovem e cheio de vida, mas seu corpo e mente são forçados a trabalhar dentro dos limites da realidade de outra pessoa. Você trabalha todos os dias para alguém, fazendo o seu melhor para sobreviver, mas se você esquecer de nutrir seu espírito, em breve você vai ficar sem seu entusiasmo juvenil natural para a vida. Pais novos com as famílias e as carreiras que exigem, por vezes, reverter para popping pílulas para controlar sua ansiedade. Este é um hábito nocivo para entrar. Em vez de depender de medicamentos para controlar o estresse, relaxar o corpo ea mente na meditação.

Resumo

Neste artigo você vai aprender algumas técnicas que ajudarão você a meditar e liberar o corpo ea mente de tensão e stress. Ao seguir estas técnicas, você vai encontrar a paz dentro de si mesmo, e força para enfrentar cada dia com renovado vigor e entusiasmo. Os seguintes pontos serão brevemente abordados neste artigo:

1. Onde é o melhor lugar para meditar Página 2. As melhores posições para meditar na Sims 3. Técnicas avançadas de se conectar com a sua força interior

Encontrar um lugar tranquilo

A primeira coisa que você precisa fazer é encontrar um lugar calmo. Muitas pessoas não vêem isso como uma técnica séria, mas na realidade ele é a primeira coisa que você precisa fazer para meditar corretamente. Não medite em seu quarto se ele só faz você se sentir como adormecer novamente. Você deve estar relaxado, mas não sonolento. Se você meditar na parte da manhã, sair para sua varanda ou varanda de trás onde você pode estar na natureza. Você só deve ser cercado por sons naturais, como o chilrear dos pássaros e água corrente.

Cargos e postura

Você pode se sentar em uma cadeira reclinável para o melhor conforto ao começar a meditação. Mudar de posição quando você começa a ficar desconfortável. Você também pode se sentar em um bom lance travesseiro no chão. A postura birmanesa é o mais frequentemente utilizado por iniciantes e experts. A postura birmanesa está sentando-se de pernas cruzadas na borda de um travesseiro no chão, com as costas retas. Sempre mantenha as costas retas como ela ajuda na circulação sanguínea e respiração adequada. Uma vez que você está confortável com a posição, você pode aprender mais sobre exercícios de meditação.

Técnicas avançadas

Algumas pessoas ouvem música durante a meditação para limpar suas mentes de pensamentos do dia. Na meditação é importante concentrar-se na sua respiração, e, por vezes, ter uma batida constante no cenário ajuda você a respirar ritmicamente. Nunca usar a música com palavras como que só vai distraí-lo. Alguns especialistas gostam de jogar áudios de um riacho ondulando. O som de água corrente é calmante e ajuda a preparar para a meditação. Você vai aprender mais sobre as várias técnicas utilizadas na meditando avançada, tendo aulas de meditação. Usando estas técnicas irão ajudá-lo a encontrar a paz e com sucesso meditar Restaurant  .;