Soluções de ansiedade: Saiba como reduzir a ansiedade para sempre

Vamos enfrentá-lo … cada pessoa no planeta vai se preocupar ou suportar a ansiedade de vez em quando. É apenas a natureza humana para se preocupar com situações particulares ou acontecimentos em nossa vida. Mas também por um grande número de pessoas que podem controlar sua vida e tornar-se insuportável. Isso é onde as soluções de ansiedade precisa de ser encontrado e aplicadas, a fim de melhorar a qualidade de vida.

Você vai encontrar um par de opções para o tratamento da ansiedade que eu pratico todos os dias para garantir que eu estou me sentindo no topo do meu jogo. E essa é a principal coisa … você tem que trabalhar para isso todos os dias se você quiser ficar realmente bom no que faz e tê-lo crescer para ser um componente automático em sua vida. Vamos dar uma olhada em alguns dos meus métodos.

Meditação

A meditação é uma abordagem extremamente poderosa para relaxar e desestressar. A meditação proporciona um impacto muito calmante sobre a mente, mas também no seu corpo também. A maioria das pessoas não estão realmente cientes disso, mas é impossível experimentar emoções de medo, ansiedade ou preocupação, enquanto o corpo é fisicamente relaxado. Então, se você pode meditar por um mínimo de 20 a 30 minutos todos os dias, é possível prevenir a reação de ansiedade que muitas vezes começa dentro de seu corpo, parando, assim, quaisquer sentimentos desconfortáveis ​​que ocorreriam normalmente.

Procure por gatilhos

Esteja atento para os pensamentos que irão desencadear ansiedade. Isso vai exigir uma consciência específica do que está acontecendo em sua própria mente. Começar por ser muito curioso sobre seus pensamentos e sentimentos, em uma abordagem não-julgamento. Uma vez que você começar a ser mais e mais curioso, você vai tendem a perceber mais e seu nível de consciência vai melhorar. É então que você vai começar perguntando o que você tinha se preocupado em primeiro lugar
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O pior que pode acontecer

Assim que você se tornar mais consciente de seus pensamentos, bem como o que está fazendo você estressado, começar perguntando: "Qual é a pior coisa que pode eventualmente ocorrer com este cenário?" Muitas vezes, perguntando a si mesmo esse tipo de pergunta fácil, em breve você vai perceber que você está sendo estúpido se preocupar com nada.

Deixando tudo o que ocorre ficar bem

Este é possivelmente o meu favorito dizendo … "Apenas deixe tudo o que acontece ficar bem." Não importa o que está acontecendo em sua vida, bom ou ruim, apenas aceitá-lo, deixá-lo ficar bem e seguir em frente. Mesmo quando algo terrível está acontecendo, não há qualquer chance de que em 12 meses o tempo você vai olhar para trás e admirar a coisa que parecia tão horrível na época. Normalmente, um evento ruim em sua vida pode vir a ser uma verdadeira bênção disfarçada.

Assuma o controle de sua respiração

Sempre que você estiver em uma situação onde você se sente começando a ser sobrecarregado ou estressado, não se esqueça de controlar a sua respiração. Freqüentemente as pessoas vão sem querer prender a respiração se eles estão ansiosos, o que pode tornar o seu corpo inteiro tenso-up e aumentar sua ansiedade. Portanto, caso você realmente sentir-se ansioso, leve imediatamente mais lentos, respirações consistentes e você vai sentir-se acalmando emocionalmente e fisicamente também.

Estas soluções de ansiedade requer prática para dominar, por isso certifique-se de anotar o seu próprio plano de ataque … isso tende a fornecer-lhe com clareza sobre o que você precisa realizar. Prática em cada chance que você pode e não esperar ter grandes resultados imediatamente. Continuar trabalhando com ele e ele virá Restaurant  .;