Estresse e felicidade no Human-Computer Bio

superestimulação
Vida em 2008 é construído sobre a velocidade, conveniência, consumo e entretenimento. Este quarteto exige que manter-se financeiramente, energicamente, fisicamente e emocionalmente. Estamos estimulados ao máximo, mesmo se não comprar o programa - é no ar. Também no ar nos dias de hoje é um nível palpável de ansiedade mundo sobre a guerra, terror, ea ameaça de desastre ambiental. Superestimulação e estresse são fatos da vida nos dias de hoje. (Não se preocupe, há esperança. Estamos aqui para superar isso.)

Para se reved-se para esta vida, muitos de nós usam cafeína. Para descer do esforço de muitos de nós usam álcool, relaxantes musculares, os assessores do sono, ou apenas "veg-out" na frente da TV. Um rápido exame dos comerciais de TV mostra que, pelo menos nos Estados Unidos, nós somos uma cultura que usa uma série de produtos farmacêuticos para lidar com os efeitos do nosso stress. Pescoço e dores nas costas, dores de cabeça, distúrbios digestivos, insônia, fadiga crônica e fibromialgia, estes são apenas alguns sintomas de nosso estresse crônico.

No entanto, muitas vezes não ver que as nossas enfermidades, e as nossas dores, nossos sintomas são causados ​​por stress. Em vez disso, temos condições médicas. Muitas vezes os nossos sintomas vão misteriosamente ir e vir. Se estes fossem condições estruturais ou doenças, isso não seria o caso. Se, em vez disso, estes sintomas são de fato causada por estresse, vamos encontrar que as condições de felicidade, paz interior e relaxamento vai ajudar esses sintomas.

O que eu quero fazer neste artigo é introduzir uma metáfora para nossa experiência física, a bio-computador humano, e para falar sobre como nós podemos afetar nossa experiência neste bio-computador através da criação de condições de estresse ou condições de felicidade. Mais importante, eu quero mostrar como a nossa experiência de vida como estressante ou feliz é algo sobre o qual podemos ganhar o controle.

O HUMANO BIO-COMPUTER
Vamos começar com nossa metáfora. Essa concepção e as citações que se seguem são retiradas do livro "A Biologia da Crença" (2005), escrito por Bruce Lipton biólogo celular, Ph.D. O trabalho de Lipton começa com a investigação sobre o comportamento de células individuais.

Em seus estudos de células, Lipton verificou que, "Quando eu fornecida nutrientes, as células iria gravitar em torno desses nutrientes com o equivalente celular de braços abertos. Quando eu criei um ambiente tóxico, as células cultivadas iria retirar- o estímulo em um esforço para murar-se fora dos agentes nocivos. " (p.136)

Em outras palavras, uma célula seria ou em um "on" ou orientação "off", dependendo de seu reconhecimento de elementos úteis ou prejudiciais em seu ambiente. Isso é análogo a um sistema de informações do computador em que as portas estão abertas ou fechadas para ditar o fluxo de informação ao longo de certos canais ou vias.

A percepção da célula das condições em seu ambiente de determinar se a célula está ligado ou desligado. Mais ainda do que a nossa genética, a resposta de um celular para as condições no ambiente celular determina qual dos potenciais que de celulares são ativados ou desativados.

Lipton descobriu que não apenas células individuais exibiu esse comportamento, mas grupos de células fez o mesmo. De facto, o corpo como um todo exibiram este tipo de comportamento, na presença de um ambiente tóxico. O organismo como um todo pode ser tanto em um um modo de proteção em resposta à sua percepção de estímulos positivos ou negativos em seu ambiente receptivo ou.

As células saudáveis, em geral, estar aberto e receptivo para receber as boas coisas em seu ambiente e para trabalhar com outras células como uma comunidade. Insalubre, especialmente cancerosas, as células foram mostrados para ser emparedado e não cooperativo ou agressivo com células circundantes e do ambiente.

A LUTA /fuga resposta
Nossa bio-computador humano varre nossa interna e externa ambiente e responde através da activação inibindo selectivamente e sistemas fisiológicos baseados na informação percebida. Em um nível sistêmico, temos ouvido que o estresse nos coloca em um modo de "luta ou fuga".

Quando o nosso bio-computador percebe ameaças ao nosso bem-estar, os nossos corpo libera hormônios do estresse que se comunicam ao nosso sistema para desviar a condutividade nervosa, energia e fluxo de sangue dos órgãos internos para as extremidades. O corpo está preparado para a ação. Nossos músculos tensos, o nosso ritmo cardíaco é elevado, o nosso processo digestivo é silenciado, e nossa resposta imune está comprometido para que possamos colocar todos os recursos para resolver a ameaça percebida na mão.

Se não houver nenhuma ação apropriada que pode aliviar a ameaça, o nosso corpo permanece em estado de alerta. Isso pode se tornar uma condição crônica. Mais importante ainda, ele pode se tornar um hábito que está bloqueado no corpo, de modo que estamos, de fato, sempre "em guarda." Neste estado, que tem a tensão muscular crónica, a pressão arterial elevada, capacidade digestiva limitada, e a resposta imune limitada. Em outras palavras, a série de sintomas que mencionamos anteriormente começam a aparecer como um resultado direto do stress.

As células sob estresse da parede se fora, de modo que eles não recebem nutrientes nem liberar toxinas. Os nossos corpos tornam-se cada vez mais tóxicos. Como Lipton diz: "Quase todas as grandes doenças que as pessoas adquirem tem sido associada ao estresse crônico." (p 152).

Felizmente, a maioria de nosso estresse é auto-induzida: ela é causada por nossas percepções de eventos ou pela forma como receber e processar informação. Nós muitas vezes não encontram predadores reais que temos de combater (a origem da "luta /fuga" resposta). Nós simplesmente perceber eventos como perigoso e fora de nosso controle e sentir o estresse por causa da forma como estamos a olhar para as coisas.

Quando reconhecemos que é a maneira que nós estamos olhando para as coisas que está causando o estresse, vemos que, inversamente, se olhássemos para as coisas de forma diferente, poderíamos ter uma experiência diferente.

Como Lipton diz: "Através da auto-consciência, a mente pode usar o cérebro para gerar" moléculas de emoção "e substituir o sistema." (p.132) O nosso ambiente celular é influenciada por condições externas, mas é afetado ainda mais fortemente pelo ambiente interno criado pelos pensamentos e emoções que mantemos assim como os nutrientes que ingerimos. "Pensamentos, a energia da mente, influencia diretamente a forma como o cérebro físico controla a fisiologia do corpo." (p.125)

Nós criamos um ambiente celular positiva por bons pensamentos, sentindo emoções positivas, e comer alimentos saudáveis. Pense em nutrição de forma mais ampla, como pensamentos, sentimentos e nutrientes: ler bons livros, assistir filmes inspiradores, segurando intenções positivas, e comer alimentos saudáveis. Além disso, pense de toxinas celulares como pensamentos negativos ou violentos, sentimentos e imagens, e alimentos não saudáveis, água e ar. Nós criamos o nosso ambiente interno, o que tomamos em todos os níveis.

MEDITAÇÃO E a resposta de relaxamento

O efeito de pensamentos e sentimentos positivos, juntamente com o relaxamento físico tem sido demonstrada por pesquisas meditação recente.

De acordo com vários estudos, a meditação provoca "a resposta de relaxamento", que é positivamente correlacionada com:

-deeper, respiração mais lenta
freqüência cardíaca -slowed e pressão arterial mais baixa viajantes - melhorou a resposta imune
fluxo de oxigênio para o cérebro -aumento
-relaxation de tensão muscular crônica
-Sentimentos de paz interior, equilíbrio emocional e bem-estar
clareza mental e foco -Melhor

Em outras palavras, a meditação produz efeitos que são opostos aos efeitos da resposta de luta /voo.

meditators longa data têm também mostrado ter um neuro-fisiologia integrado que é muito menos dependente de estímulos externos e muito mais dependente de auto-determinação interna para seu estado interno de ser. Por exemplo, ruídos altos, na presença de alguém em profunda meditação tem quase nenhum efeito sobre qualquer resposta fisiológica, enquanto a concentração do praticante em pistas de meditação produz os efeitos profundos listados acima.

Através de práticas como a meditação que podemos aprender a ser influenciado seletivamente pelo nosso foco interno em vez de estressores externos. Nós podemos nos alimentar intenções positivas, pensamentos, emoções e sensações e inibir o efeito de negativos no ambiente externo e interno. Podemos nos colocar em um estado propício para a saúde e felicidade. Nós podemos criar nosso ambiente interno e escolher apenas as entradas do ambiente externo e interno que são favoráveis ​​a saúde e bem-estar para nós e os outros.

Lipton descreve a forma como pode estar em um estado propício para a saúde e crescimento ou um dos protecção sustentada. "Para prosperar totalmente não só deve eliminar os factores de stress, mas também buscar ativamente alegres e amorosos vidas, cumprindo que estimulam os processos de crescimento." . (p.147) Art