Os resultados do Stress e da maneira de reduzir o stress

Você está sempre se sentindo estressado? Gerir o stress pode ser algo que você faz em uma base regular, mas quando ele começa a ter um efeito saudável sobre o corpo ea mente, isso indica que você está angustiado.

O que muitas pessoas não sabem é que o estresse é um estado de ser que os impactos negativamente o seu corpo. Os efeitos do estresse produzir um impacto mais pesado em nosso sistema do que a maioria de nós imagina.

Fatos Sobre o Stress e seu corpo

Há algumas informações perturbadoras sobre o pedágio que o estresse leva em nossos corpos. Depois de ver todos esses fatos importantes que não é fácil negar que muitos de nós toda a necessidade de entender como gerenciar o estresse com mais sucesso. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres desenvolvem problemas de saúde ligados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico são relacionadas ao estresse

82% dos funcionários são pelo menos um pouco estressado dentro do local de trabalho

Sete maneiras em que o corpo é feita por estresse

Existem dois tipos de estresse. A boa é chamado estresse eustress, mas nós normalmente só ouvir falar de estresse prejudicial geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você possivelmente não vai sequer notar os sintomas em tudo. E se você não pode lidar com o estresse, os sintomas vão piorar.

Seis maneiras salientar impactos seu corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é muito comum as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar uma pessoa a gerir o stress, e uma vez que eles são usados, é isso. Isso pode resultar em que o indivíduo se tornar extremamente deprimido dentro de um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não posso lidar com o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão regularmente ir de mãos dadas, e isso poderia causar várias alterações diferentes no interior do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. O stress está intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não gerenciar o estresse, o organismo decompõe rapidamente mais o coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os efeitos a longo prazo associados com esta incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está caindo para fora prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente na maneira que você lidar com o estresse em sua vida e veja se existem ações que você pode tomar para lidar com ela de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós muitas vezes gerenciar o estresse pela ingestão pouco saudáveis, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são obrigatórios para quebrar a gordura, resultou na obesidade.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras. O stress é muito grave e precisa ser tratada imediatamente.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por algumas técnicas que podem lidar com o estresse.

1. A maneira mais fácil de lidar com o estresse é fazer com que mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixar sua mente descansar. Eu sei de muitas pessoas que nunca se fazer pausas enquanto eles estão trabalhando, mesmo se eles são incrivelmente estressado. Muitas pessoas pensam que o método correto de começar o trabalho de cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora o seu cérebro vai se drenado e executar em um distante taxa mais lenta. Faça uma pausa cinco minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e proporcionar a si mesmo tempo para fazer as coisas cuidado. Afora os poucos eleitos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, a gestão do tempo é definitivamente uma das coisas mais difíceis de fazer. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais suaves. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para fazê-lo. Encontre um planejador diário ou um notebook menor e na parte da manhã anotar o que você tem que executar naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercício tanto quanto você pode, ciclismo, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar com o estresse muito melhor quando ele está apto. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e gera uma sensação boa sensação, que não só reduz o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez é a apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Tentar evitar alimentos altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, cada um de nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não hesitar em tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pensa Restaurant  .;