Os efeitos do estresse e as melhores maneiras de controlar o estresse

Você costuma se sentindo estressado? Gerir o stress é uma coisa que você faz em uma base regular, embora quando se começa a ter um efeito negativo sobre o corpo ea mente, isto significa que você pode ser angustiado.

O que muitas pessoas não sabem é que estresse realmente é um estado de ser que os impactos negativamente o seu corpo. Os efeitos do estresse têm um impacto mais pesado em nosso sistema do corpo do que a maioria de nós reconhece.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há algumas informações perturbadoras sobre o pedágio que o estresse leva em nossos corpos . Quando você dar uma olhada em cada um desses fatos, é difícil negar que todos nós devemos entender como lidar com o estresse de forma mais eficaz. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres têm problemas de saúde ligados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos funcionários são pelo menos um pouco estressado no trabalho

Sete maneiras pelas quais seu corpo é efectuada por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é referido como eustress, mas nós normalmente só ouvir falar de estresse prejudicial geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo tornar-se ciente dos sintomas em tudo . E se você não é capaz de gerir o stress, os sintomas vão piorar ainda.

Seis maneiras salientar efeitos seu corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é extremamente comum para as pessoas a tornar-se deprimido. Há apenas tantas substâncias químicas no cérebro para ajudar alguém a gerir o stress, e uma vez que são gastos, é isso. Isso pode resultar em que o indivíduo se tornar muito deprimido dentro de um curto período de tempo.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem gerir o stress pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão geralmente ir com o outro, e isso pode causar muitas mudanças diferentes no interior do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. O estresse está muito intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não lidar com o estresse, o organismo decompõe rapidamente eo coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é uma das epidemias mais rápido crescimento no mundo e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados a longo prazo associados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente como você lidar com o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se há coisas que você pode fazer para lidar com ele de forma mais eficiente.

6. A obesidade. Nós administramos regularmente estresse pela ingestão de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são necessários para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode influenciar a saúde de muitas maneiras diferentes. O stress é muito sério e deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos os muitos efeitos do estresse, vamos passar por uma série de técnicas que podem lidar com o estresse.

1 . A melhor maneira de lidar com o estresse é obter suficiente descanso e sono. Seu corpo precisa de tempo para recuperar-se de atividades estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe sua mente relaxar. Eu sei de muitas pessoas que nunca se fazer pausas se eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam muito estressada. Muita gente acha que a maneira mais eficiente de começar o trabalho feito é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora o seu cérebro vai ficar cansado e função em um taxa muito mais lenta. Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem tempo para descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e proporcionar a si mesmo tempo para fazer as coisas terminaram. Afora os poucos eleitos, muitos de nós somos procrastinadores assim gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais agradáveis. Obter-se um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo realizado. Encontre um planejador diário ou um notebook menor e na parte da manhã anote todos os thins que você tem que realizar naquele dia. Eu também descobri que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar melhor com o estresse quando ele está apto. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e gera uma sensação natural boa sensação, que não só alivia o stress, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para evitar refeições altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas vão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Lembre-se, cada um de nós poderia usar uma pausa agora e novamente, para não hesitar em tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pode pensar Restaurant  .;