Como o estresse e cortisol pode causar-lhe ganho de peso

Todos nós experimentamos o stress diário, ea resposta incorreta a esse estresse pode causar-lhe a ganhar peso. A pesquisa mostra que quase 90 por cento de pessoas obesas são comedores emocionais. Eles comer demais como uma resposta incorreta ao estresse. Nem todos estresse é negativo ou prejudicial. Todos nós experimentamos o stress saudável, conhecido como eustress. O stress negativo que experimentamos é realmente aflição. São estes sentimentos de angústia que levam ao comportamento de comer emocional

psicólogo Notável Richard Lazarus define estresse como:.

"Qualquer evento em que as exigências ambientais, demandas internas, ou ambas . imposto ou exceder os recursos adaptativos de um sistema de manipulação de tecidos, sistema social, ou "

Outra fisiologista líder do século 20, Hans Selye, define o estresse como:

"A resposta não específica do organismo a qualquer exigência feita sobre ela."

Quando experimentamos aflição, o nosso cérebro ativa a resposta "lutar ou fugir". Esta resposta ocorre quando você percebe uma ameaça ao seu bem-estar e controle sobre seu ambiente. Esta resposta pode resultar na produção de altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Pesquisa dos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que a superprodução de cortisol está ligada à obesidade.

O cortisol é um hormônio do estresse que regula a energia através da distribuição de células de gordura para tecidos com fome, como trabalho muscular. A superprodução de esta hormona tem sido associada à obesidade. Níveis elevados de cortisol causam gordura corporal a ser armazenado no abdómen. Ela se move a gordura de centros de armazenamento e transfere-a para depósitos profundo no abdômen, resultando em excesso de gordura da barriga. Isso ocorre porque o abdômen tem maior fluxo de sangue e quatro vezes mais receptores de cortisol do que as lojas de gordura subcutânea.

Estudos em animais e humanos de Yale e da Universidade da Califórnia mostram que o cortisol pode aumentar o apetite, ânsias do açúcar e gordura corporal . Cortisol liga receptores em seu cérebro, fazendo com que você anseiam alimentos ricos em açúcar e gordura
.

obesidade induzida por estresse tem sido associada a diversos efeitos nocivos para a saúde, incluindo pressão alta e hipoglicemia. Os efeitos a longo prazo do estresse e ganho de peso podem incluir doenças cardíacas e diabetes. Felizmente, existem algumas maneiras eficazes para lidar com o estresse e corrigir esses problemas que ameaçam a vida. Andar a pé por 45 minutos três vezes por semana e tendo 1.000-3.000 miligramas diárias de óleo de peixe é uma das maneiras mais eficazes para gerenciar os níveis de estresse e controlar o seu peso. A meditação, yoga e respiração profunda pode ajudar a aumentar a sua tolerância ao estresse e reduzir os níveis de cortisol.

5-HTP e GABA suplementos são conhecidos para reduzir o stress. A investigação clínica e laboratorial a 1970 uma vez que mostra que o 5-HTP é benéfico para humor deprimido, nervosismo, ansiedade e distúrbios do sono causados ​​por stress. Estudos da Universidade do Japão de Shizuoka e da Universidade de Kyoto Mulheres descobriu que suplementos de GABA diminuiu rapidamente os efeitos da ansiedade.

Agora que você sabe como o estresse e cortisol pode causar-lhe a ganhar peso, você precisa incorporar uma dieta estilo de vida saudável , começar a abundância do sono, e fazer uso diário de métodos de gestão de stress, tais como suplementos nutricionais, caminhada e meditação, a fim de efetivamente perder peso e mantê-lo para sempre. Boa sorte, você pode fazê-lo Restaurant  !;