Três Stress Management exercícios simples que você pode fazer em sua mesa

Esses dias, quando suas demandas de trabalho que você permanecer sentado por longas horas e não há praticamente qualquer atividade física, seu corpo é o desejo para a liberação de toxinas que se mantêm em acumular devido a tensões e ansiedades da vida a partir do qual você não pode escapar. Aqui eu podemos dizer-lhe cerca de três exercícios de gestão de stress simples que irá ajudá-lo a manter saudável e descontraído.

O corpo humano não foi feito para ser sentado o dia todo. É somente um desenvolvimento recente na evolução da humanidade que um homem encontra-se sentado durante a maior parte de sua vida. Mesmo que ele quer, ele não tem tempo para qualquer exercício físico. . Resultado: obesidade, hipertensão, úlceras e outras doenças do corpo

Mas, aqui está a boa notícia: o dia todo sentado em sua mesa, não significa que você pode &'; t fazer qualquer coisa para se manter saudável. Aqui estão três exercícios simples para mantê-lo livre de estresse e ativa sem sair do seu cubículo.

1. Breve Cardio:
   para manter seu coração saudável, você precisa aumentar a sua frequência cardíaca muitas vezes. A melhor coisa que você pode fazer é fazer algo que o mantém-se durante pelo menos 20 a 30 minutos. Mas, a cada pouco importa. Se você tem 5 minutos livres durante o dia, você pode fazer algo para obter seu bombeamento do sangue. Existe uma maneira de obter o seu sangue em movimento sem ter que sair do seu cubículo. Primeiro, bombear os braços para cima e para baixo acima de sua cabeça por 30 segundos. Em seguida, bata o pé rapidamente e para trás como você &'; re tentando executar no local. Fazê-lo por 30 segundos. Alternar essas duas atividades e para trás por cerca de 5 minutos
   
2. Arm Alongamentos:.
   Alongamento você braços e pulsos é um grande exercício de gestão de stress, se você se sentar e tipo em sua mesa por longas horas. Ele ajuda a aliviar o stress das ações repetidas. Aqui é um simples pulso e braço exercício que pode ser feito sem dificuldade e rapidamente. Primeiro estender o seu braço direito na frente de você com o pulso dobrado para trás de modo a palma da mão está virado para fora. Use o braço esquerdo para puxar para trás sua mão; você deve ser capaz de sentir todo o seu braço que estica para fora. Repita este exercício com ambos os braços. Agora, pressione as palmas das mãos firmemente na frente de você. Certifique-se de manter os cotovelos dobrados e levantou. Dobre seus pulsos frente e para trás, empurrando com as mãos
   
3. Perna mecânicas:.
   Sentar na mesma posição por muitas horas durante o dia pode ser prejudicial para a saúde de suas pernas. Aqui é um exercício de gestão de estresse simples que ajuda a aumentar a circulação de sangue nas pernas e ajuda a mantê-los saudáveis. Enquanto estava sentado em sua cadeira, simplesmente estender uma perna até que fique reta. Segure por 5 a 10 segundos, e depois devolvê-lo de volta para o chão. Continue com este exercício por alguns minutos, alternando as pernas. Em seguida, sem esticar a perna, levante uma perna algumas polegadas do chão, mantendo os joelhos dobrados. Novamente, você deve segurar e soltar, em seguida, repita por alguns minutos com ambas as pernas.
   

   Enquanto você não está indo para obter seis pack abs com estes exercícios simples, mas eles são suficientes para liberar hormônios do estresse do seu corpo e ajudá-lo a manter relaxado e saudável
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