De-Stress For Relief

Você tem muito o que fazer com muito pouco tempo para fazê-lo? Você está constantemente atrasado, tentando fazer tudo o que você quer ou precisa fazer? Será que o final do mês trazer preocupações financeiras sem alívio à vista? Você luta para equilibrar seu trabalho, sua casa, sua família e seu cônjuge? Você sofre com uma doença crônica que drena-lo de toda a sua energia? Se assim for, você está sofrendo com o estresse crônico.

Stress é uma parte natural da vida. Seu corpo é projetado para responder ao estresse agudo para a sobrevivência. Natureza incutiu um reflexo de proteção chamado a resposta "luta ou fuga" para nos alertar em tempos de perigo. Imagine seus ancestrais primitivos, vivendo em uma caverna. Quando um perigo à tona - por exemplo, um tigre nas proximidades na natureza - seu corpo respondeu com mudanças físicas para prepará-los para qualquer um lutar a batalha ou fugir para a sobrevivência. Estas respostas físicas - aumento da pressão arterial, batimento cardíaco de corrida, pupilas dilatadas para detectar perigo, audição elevada, diminuição do fluxo de sangue para os braços e pernas com o sangue vai para os órgãos mais vitais, como o cérebro, coração e pulmões - lhes permitiu responder rapidamente para a sobrevivência de nossa espécie.

Quando o perigo passou, outro reflexo ocorreu, a resposta "descansar e digerir". Esta resposta é projetado para restaurar o equilíbrio normal, harmonioso do corpo. A pressão arterial diminui, retarda a frequência cardíaca e retornos de fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, braços e pernas, enquanto drena longe da cabeça, coração e pulmões. Pupilas enquanto ouvindo retorna ao normal. Os efeitos físicos do estresse agudo foram neutralizados.

Hoje, nós geralmente não tem que lutar para sobreviver tigres. No entanto, nós temos muitos crisises reais, grandes e pequenos, que produzem esta mesma resposta física em uma base crônica. Quando você experimenta o estresse crônico, o seu corpo está pronta na "luta ou fuga" modo de longo prazo. Os efeitos físicos continuar e, finalmente, começar a drenar seu corpo de energia vital. Os hormônios do estresse que sustentam esses processos - cortisol, adrenalina e noradrenalina - causar estragos no seu sistema imunológico, o seu metabolismo e, finalmente, sua saúde geral

É por isso que é importante para gerenciar o estresse crônico.. Você pode não ser capaz de eliminar o estresse em sua vida, mas você pode ensinar o seu corpo não responder tão fortemente em uma base crônica a esses estresses. Você pode fornecer períodos regulares de relaxamento, a fim de neutralizar o efeito tóxico do estresse em seu corpo. O estresse crônico já foi ligada ao desenvolvimento de muitas doenças comuns - hipertensão arterial, doença cardíaca, depressão, ansiedade, dor crônica e até mesmo obesidade. Vejamos algumas maneiras comuns para reduzir o stress.

O exercício, feito em uma base regular, é uma excelente maneira de dissipar o estresse excessivo e ansiedade. Atividades prazerosas, como hobbies, golfe ou até mesmo um banho de espuma pode ser muito eficaz na redução do estresse. Uma massagem relaxante pode derreter stress. Surpreendentemente, boa risada old-fashioned pode difundir os efeitos físicos do estresse crônico. E adivinha? Mesmo risada "simulado" pode diminuir o estresse. Está certo! Apenas fingindo rir pode elevar seus endorfinas, a "sensação boa" moléculas de seu cérebro! Há ainda clubes do riso surgindo em todo o país para fornecer um lugar para as pessoas a rir juntos em uma base regular.

Se você quiser explorar algumas maneiras mais interessantes de reduzir o estresse, há corpo mente real exercícios que você pode rapidamente e facilmente aprender com livros, áudios ou classes. A maioria das comunidades têm programas em hospitais locais, clínicas, ginásios ou centros de yoga, projetados para ensinar todos os níveis, desde iniciantes a avançados.

Técnicas de respiração são ótimas formas de redução de estresse desde que você sempre tem a respiração disponíveis para uso a qualquer hora, em qualquer lugar. Eles podem ser tão simples como tomar uma lenta e relaxada inspiração com uma barriga macia e suavemente, em seguida, deixando escapar a respiração. Eles podem ser tão complexo como padrões de respiração muito estilizados, rápidas e caóticas usadas durante séculos na yoga. Há muitos exercícios de que para escolher.

exercícios de visualização, muitas vezes chamado imaginação guiada, também são grandes formas de alívio do estresse. Simplesmente usando a sua imaginação, você cria imagens calmas e relaxantes em sua mente que realmente acalmar e relaxar seu corpo. Estas técnicas são tão poderosos, muitos programas hospitalares modernas estão usando-os para ajudar os pacientes a relaxar e controlar a dor.

A meditação é uma prática comum para todas as formas de religião. Mas adivinhem? Você não tem que ser religioso para colher os benefícios da meditação. Simplesmente, concentrando sua atenção em um som, uma palavra ou até mesmo sua respiração, você pode acalmar a mente, bem como a calma do corpo, alivia o stress.

Se nenhum destes apelo a você, você pode ser a pessoa que se beneficiariam de escrever em um jornal para liberar o estresse. Curiosamente, a mente não sabe a diferença quando você escreve sobre acontecimentos em sua vida contra quando você responder a eventos reais. Assim, com um pouco de prática, você pode escrever para liberar sensações desagradáveis ​​ou escrever para criar emoções positivas e agradáveis.

Não deixe que o estresse crônico tomar um pedágio em você. Explorar a internet, sua livraria e sua comunidade local por recursos. Comece a desestressar hoje. Deixe seu corpo e mente começar a re-equilíbrio para a saúde óptima Restaurant  !;