Stress Management para os mais sensíveis

No artigo "Pagando o preço de estresse trabalho relacionado depois de se aposentar", vimos como o stress relacionado com o trabalho pode estragar os nossos planos para uma aposentadoria satisfatória e gratificante. Aprendemos que podemos fazer algo sobre isso tomando um inventário dos nossos sintomas de estresse, e identificando as fontes de estresse em nossas vidas. Nesta edição vamos estar a olhar para três estratégias básicas para lidar com fontes externas e internas de estresse:. Alteração, evitando, ou aceitar

Primeiro, pergunte a si mesmo as perguntas: "Sou viciado em stress?" ou "Eu tenho que sofrer para se sentir vivo?" Se você respondeu "sim" a qualquer uma destas perguntas, você é parte de um crescente fenômeno moderno do dia do vício stress, e pode não estar pronto para trabalhar em quebrar livre. Por outro lado, se você está com dor o suficiente (de stress), a perspectiva de mudança pode parecer vale o esforço.

alterando. A estratégia de situações que alteram é talvez mais fácil de implementar com nossos ambientes físicos. Nós podemos mudar o controle de temperatura, reorganizar objetos, ou mesmo redecorar o nosso espaço para torná-lo menos estressante e mais confortável.

A alteração situações, geralmente é mais difícil quando se trata de relações interpessoais. Nós tendemos a superestimar nossa capacidade de controlar e ser controlado pelo povo, e comunicar-se, utilizando qualquer comportamento excessivamente agressivo ou muito passivo. Em vez disso, deveríamos estar a comunicar de forma clara e assertiva nossas necessidades. Lembre-se, ninguém pode fazer alguém fazer (ou sentir) nada se eles não querem. Alguns exemplos de alterar estratégias incluem: gestão do tempo, gestão de dinheiro, aumentando o contato físico com os outros, encontrar saídas criativas, exercício e dieta

Evitar.. A estratégia de evitar situações estressantes, muitas vezes começa uma batida má por estar associado a covardia e falta de convicção. Há momentos em que não vale a pena o seu tempo enfrentar uma situação de frente. Estes tempos incluem situações que são de curto prazo, se você não tem os recursos para lidar com isso de forma eficaz, ou se você ainda não fez a sua mente como lidar com ele. Estratégias para evitar envolver a fixação de limites de estresse-resistente. Esses limites permitem que você para conseguir a separação física e /ou psicológica de pessoas distância estressantes, lugares e coisas.

Aceitar. Finalmente, há momentos em que não podemos nem alteram nem evitar a situação estressante. Nessas ocasiões a nossa melhor estratégia é aceitar as coisas como elas são. Às vezes, isso envolve assumir a responsabilidade pessoal para fazer o melhor de uma situação ruim.

Aceitar estratégias envolvem a deixar ir o que não está em nosso controle e gerenciamento de nosso mundo interno, através de técnicas de relaxamento, como o relaxamento muscular profundo, respiração diafragmática, auto-hipnose e da manipulação de energias sutis através de acupressão. CDs e fitas cassete que empregam estas técnicas de relaxamento estão disponíveis para compra no http://www.FeelBetterSolutions.com.

Tente ser flexível na sua aplicação de tais estratégias. Alternar livremente entre eles como as situações mudam e /ou você experimentar flutuações nos seus recursos para o enfrentamento Restaurant  .;