Como gerenciar o estresse e viver uma vida livre de estresse

Quase todos nós sofrem de stress em algum nível. Infelizmente, a maioria de nós, sem saber, criar o nosso próprio stress. Vivemos um estilo de vida passeado rápido e competitivo e, a partir disso, nós sofremos as conseqüências estressantes.

O que você pode deixar de ir para simplificar a sua vida? Abrandar e voltar para o modo de observador. Olhe para seus próprios padrões — você pode &'; t mudá-los até que você reconhecê-los. Se você acha que pode &';. T mudar a direção de sua vida, em seguida, ajuste simplesmente o caminho

Nós todos queremos tudo para os nossos filhos e para nós mesmos. Mas que preço estamos dispostos a pagar? Durante o processo de aquisição de bens materiais, podemos estar perdendo os verdadeiros prazeres e satisfação nossas vidas naturalmente geram. Hora de brincar com as crianças, churrasco com os amigos, mentir em uma praia, ou ler um bom livro todos são prazeres simples. Eles são menos estressante, e, melhor de tudo, livre.

It &'; s nossos hábitos cotidianos que se tornam insalubres e criar stress. Porque a nossa necessidade de chegar à frente provavelmente cria uma agenda mais ocupada para nós, podemos comer mal, não dormir o suficiente, fumar ou beber demais, ou não exercer. Viver este estilo de vida saudável não só criar o nosso próprio stress, mas podemos estar prolongando-lo.

A alteração do seu estilo de vida exigirá mudanças em seus hábitos diários. A maioria estresse é inicialmente desencadeada ou exagerado por ocorrências diárias comuns. Faça uma tentativa de satisfazer as suas necessidades físicas e emocionais ao invés de priorizar suas necessidades monetárias.

Olhe para seus hábitos diários. Você sobrecarregar-se, comer a correr, ou ficar até tarde da noite? Todos nós temos alguns hábitos diários saudáveis. Eliminar o maior número possível e substituí-los com melhores escolhas podem reduzir nossos níveis de estresse. Aqui estão algumas diretrizes básicas para a vida diária mais saudável.

1. Comer pelo menos uma refeição quente por dia equilibrada.
2. Obter sete ou oito horas de sono todas as noites. Sims 3. Desligue a notícia na televisão.
4. Exercício ao ponto de transpiração, pelo menos, duas vezes por semana.
5. Limite-se a menos de metade de um maço de cigarros por dia, ou melhor ainda, sair todos juntos.
6. Beba menos de cinco bebidas alcoólicas por semana.
7. Manter o peso adequado para sua altura.
8. Mantenha seus hábitos da despesa em equilíbrio com o seu rendimento.
9. Junte-se a uma igreja ou grupo social.
10. Mantenha seu corpo em boa saúde (incluindo olhos, orelhas e dentes)
11.. Mantenha as linhas de comunicação abertas com seu cônjuge e família (tarefas, dinheiro, etc.).
12. Organize seu tempo. Faça listas diárias de coisas para fazer.
13. Limite as suas bebidas cafeína a menos de três por dia.
14. Tire algum tempo para si mesmo todos os dias.
15. Priorizar e tentar ver o retrato grande.
16. Saiba rituais e práticas de reabastecimento.
17. Faça algo divertido, pelo menos, uma vez por semana

“. Na maioria das vezes, eu don &'; t têm muito divertido. O resto do tempo, eu não tenho nenhum divertimento a todos &";.
&Mdash; — Woody Allen,
ator

O que seria necessário para encontrar o tempo para fazer mais das coisas que você gosta? O que você tem que mudar? Quando você &'; re fazendo algo que você gosta, o que é que faz você parar? Se você pode responder a esta última pergunta, você pode ser capaz de mudar seja o que for que você tenha mais tempo para fazer o que você ama. Tudo é possível, dependendo do que você está disposto a desistir.

Para dicas semanais sobre novas maneiras de escapar temporariamente, ou mudar seu estilo de vida, visitar uma vida livre de estresse em http://astressfreelife.blogspot.com < . br>