Proteger-se do stress Secondhand

It &'; s nenhuma surpresa que o estresse é um grande problema para muitos, mas você sabia que ele pode ser contagioso? Estresse de segunda mão é um problema muito real, e constantemente estar perto de pessoas que são geralmente ansiosos, preocupados, ou negativas pode ter os mesmos efeitos que tendo as questões estressantes yourself
Isso acontece muito mais do que a maioria das pessoas percebe, mas não &'!; s nenhuma razão para sofrer desnecessariamente. Afinal, quase todo o stress é evitável quando manuseado corretamente. Compreensão e reconhecendo o estresse de segunda mão e como se aplica a sua vida irá permitir que você se proteger de todos os seus efeitos perigosos, e por sua vez você &'; ll ser capaz de prevenir-se de exercer pressão imerecida sobre aqueles que o rodeiam.

O que é o stresse Secondhand?
Muitas pessoas têm a impressão de que o estresse é uma questão independente. Isto parece realista; afinal de contas, ele &'; s não como lá &'; s qualquer vírus ou agente patogénico transmissível envolvido. Tudo se resume a seu cérebro liberar hormônios desagradáveis ​​que fazem você se sentir estressado, e essa pressão posteriormente leva a um enorme rol de problemas de saúde. No entanto, os cientistas descobriram que certos “ neurônios espelho &"; no trabalho do cérebro para tentar manter-nos sentir-se sincronizado com aqueles que nos rodeiam, e esses neurônios podem inadvertidamente forçar seu cérebro para adotar outra pessoa &'; s estresse e problemas
Quando o conceito de estresse de segunda mão foi descoberto pela primeira vez a maioria dos estudos e relatórios. incidiu sobre os seus efeitos na no local de trabalho. Eles descobriram que os trabalhadores que sempre parecia apressado e ocupado aumentou os níveis de estresse de quase todo mundo que eles entraram em contato com durante todo o dia. Colegas relataram sentir inferior, ressentido, e ansioso quando expostos a tal &'; &' ;. rusher Isso também cria uma pressão para trabalhar mais e aparecer mais movimentada, mas na maioria dos casos a produtividade da equipe e eficácia globais realmente diminuiu devido a níveis de estresse levantadas
O que &';. S mais, o stress passivo é um problema que existe muito fora do local de trabalho. Um colega de trabalho apressado pode fazer-nos sentir pressionados, mas a nossa família e amigos, muitas vezes fazer a mesma coisa em um grau muito mais significativo sem nós nunca perceber.
Por exemplo, na sequência de um recente acidente de carro que eu encontrei-me inseguro sobre como a indemnização do seguro foi indo para o trabalho quando se tratava de chegar o meu carro reparado. Eu estava bastante certo de que tudo iria ficar bem, a longo prazo, mas eu finalmente tornou-se atolado por membros da família recitando histórias de horror de injustiças colisão relacionada anteriores. Em tempo minha atitude confiante desgastou em um de preocupação e estresse, embora a minha opinião inicial sobre o assunto tinha sido exatamente o oposto!
Esse tipo de coisa acontece mais do que você ou eu jamais poderia imaginar. Pense sobre o amigo que sempre retransmite os seus problemas de relacionamento com você, ou o cônjuge que constantemente se inclina seu ouvido sobre quão horrível seu local de trabalho é. A maioria das pessoas têm uma tendência natural a ser empática para com os outros, mas sem o conhecimento adequado e praticar esse bom coração que você poderia estar fazendo algum dano grave.
Para todos os pais lá fora, este é um assunto que corre solta com crianças como bem! Quando os pais colocam excessivamente altas expectativas sobre seus filhos que eles podem ser sublinhando as suas crianças para fora, sem nunca perceber (muitas vezes levando ao ressentimento dos pais e outros problemas comportamentais no futuro). Assim como o chefe estressado que faz seus associados inquieto, os pais têm um efeito muito poderoso sobre a sua criança &'; s psique e podemos sobrecarregá-lo se forçar muito.

Como lidar com o estresse de ocasião
Existem alguns métodos que podem utilizados para lidar com este tipo de tensão contagiante. A primeira prioridade para todos eles é proteger-se contra os efeitos desagradáveis, mas além disso você precisa se perguntar se ele &'; s vale a pena o esforço e luta para corrigir verdadeiramente a outra pessoa &'; s questões também. Nós &'; ve listados nossas estratégias a seguir em ordem crescente de empatia para que você possa decidir o que é melhor para as situações em sua vida.

Evitar
Há pessoas lá fora que literalmente gostam de reclamar (uma explicação mais detalhada está disponível em nossa segunda parcela sobre jogos mentais). Não importa quantas sugestões úteis que você oferece em ajuda, os seus problemas serão sempre muito grande para superar. Isso os torna um fornecedor interminável de estresse de segunda mão de forma eficaz.
Há outros que, em poucas palavras, são apenas idiotas. Eles &'; é obrigado a sempre pensar no lado negativo e espalhá-lo ao redor para todos eles entram em contato com. Este tipo de pessoa também é particularmente perigoso quando se trata de manter uma psique limpo e saudável.
Como você deve lidar com pessoas como essas? Pessoalmente, acredito que há alguns que são unfixable de certas perspectivas. Afinal, você &'; re apenas uma amigo /conhecido /colega de trabalho, não um psicoterapeuta licenciado. Se os seus problemas persistirem (que eles costumam se cair em uma das duas categorias descritas acima), então sua fonte de tensão indesejada e injustificada persistirá também.
A solução mais simples e mais seguro nesta situação é a evasão. Nem todo mundo que você conhece tem de ser uma influência profunda em sua vida, e você geralmente deve fazer um esforço para eliminar os maus contatos de qualquer maneira. Realisticamente falando, nenhum relacionamento vale a pena se causar mais sofrimento do que prazer. Se todo o seu “ amigo &"; quer sempre fazer é falar sobre o quão difícil é sua vida, eles provavelmente se encaixam nessa conta
There &';. sa grande diferença entre procurar ajuda e ventilação, e você deve se esforçar para ficar longe de pessoas que praticam este último. Procure evitá-los, se puder; se você pode &'; t, tentar ser direto sobre o problema e escovar fora qualquer negatividade que eles podem jogar o seu caminho
É evidente que este método isn &';. t muito empática, mas às vezes ele &'; s necessário. Seu objetivo na vida isn &'; t ser algum mártir estranho que aceita todo mundo &'; s estresse sempre que eles precisam desabafar, não é? Claro que não! Estes tipos de relacionamentos são verdadeiramente perigoso para a sua saúde, e como tal deve ser evitado sempre que necessário.

A positividade
O segundo método para combater a pressão contagiosa é manter uma atitude positiva, mas não envolvido quando apresentados com o estresse de outros. There &';. É sempre algo positivo que pode ser dito sobre a situação ou as pessoas envolvidas, e isso pode ser reconfortante para a outra pessoa sem você reivindicar um interesse pessoal na questão
Às vezes, uma boa palavra de alguém é tudo o que toma para mudar uma pessoa &'; s maneira de pensar. Uma atitude positiva pode percorrer um longo caminho, e manter um outlook alegre funciona tanto para manter seus níveis de estresse baixo e oferecer entrada amigável para a outra pessoa.
Você também pode tentar usar o humor para um toque ligeiro acrescentou. Minha frase favorita para estressados ​​colegas de trabalho ou conhecidos é “ Pode ser pior, você poderia ser … &"; e depois de terminar o pensamento com um resultado particularmente ridícula e desagradável. Isso geralmente ajuda a aliviar o clima e aliviar as tensões, mas tenha cuidado; algumas pessoas podem não apreciar alguém zombando de sua situação se ele &';. é particularmente grave
Esta estratégia é usada melhor para pessoas como colegas de trabalho, conhecidos e amigos de amigos. Você &'; re não se envolver o suficiente para colocar em risco a si mesmo se o problema deverá persistir ou piorar, mas você &'; re ainda oferecendo palavras de encorajamento para alguém em necessidade. Acho que este é o método mais aplicável para lidar com o estresse de segunda mão, especialmente porque a prática que ajuda a mantê-lo em um bom humor muito

! Full-blown Compaixão
Este último método é muito empática e catártico tão longe como o stress está em causa, mas também significa sujar as mãos e se aprofundar à direita para a outra pessoa &'; s problema. É muitas vezes envolve você assumir o papel do conselheiro de confiança, o confidente, o falso médico, etc. I reservar este nível de envolvimento para as pessoas cujos problemas têm um impacto pessoal sobre a minha vida, como a família e amigos íntimos.
Pense nisso; ver o seu melhor amigo estressado e deprimido sobre uma questão provavelmente vai fazer você se sentir mal também, e nenhum dos métodos acima seria realmente suficiente para ajudar a qualquer um de vocês. A proximidade do relacionamento dita algumas hands-on assistência, eo estresse de segunda mão provavelmente vai persistir até que o assunto em questão seja resolvida.
Claro, ainda há momentos em que você precisa para desenhar a linha. Se um membro da família tem um “ séria &"; problema que requer sua atenção em uma base semanal, pode ser hora de dar um passo atrás e reavaliar a situação. No entanto, para os problemas reais da vida (morte, break-ups, etc.) você pode ser obrigado a ser um bom amigo e oferecer uma mão amiga, se você quiser evitar a captura de seu stress.

A escolha é finalmente até você para que o método escolhido, mas &'; s bom para ficar de fora da maioria das pessoas e' s problemas se você tem a opção. As questões de outras pessoas podem se acumulam muito rapidamente, e quando combinado com sua própria vida &'; s estresse que você pode inadvertidamente sobrecarregue a si mesmo se você &'; re não cuidado. No entanto, com este conhecimento no reboque você pode facilmente começar a proteger-se contra as cargas de estresse segunda mão Restaurant  .;