Dez segredos para uma alimentação saudável para perder peso

Estas dez estratégias realmente funcionam e eles podem trabalhar para você. Eles são simples e se você seguir estes apenas oitenta por cento do tempo, você vai ver o sucesso quando se trata de perda de peso.

1. Você está com sede ou com fome? Tente um copo de água em primeiro lugar. Talvez você só precisa se hidratar.

2. Coma seus vegetarianos! Obter pelo menos 5-9 porções de legumes por dia. 02/01 C cozidos ou 1 C
cru

3. Frutas com moderação significa até 3 porções por dia. Você tem que assistir a esse açúcar no sangue!

4. É preciso boa gordura para perder gordura da barriga. Evite óleos hidrogenados ou gorduras trans e obter pelo menos 1 Tbls. de ácidos graxos omega3 diárias.

5. Exercício – mas não muito. Comece por andar, construir até o treinamento de força. Adicione alguns passos de dança.

6. Seja um planejador quando se trata de refeições. Don &'; t tentar ala-lo por bater o drive-thru. Você &'; ll expandir

7!. Ir a soda. It &'; s ruim para sua digestão e refrigerante diet pode torná-lo mais fome por doces

8.. Passe algum tempo de cozimento. Faça uso do seu panela de cozimento lento. Congelar porções refeição-size.

9. Mantenha lanches saudáveis ​​ao seu alcance. Um pouco mais frio no carro com legumes crocantes e água é ideal.

10. Por que comer sozinho? Se você don &'; t tem ninguém para comer com, ler um livro. Ele retarda para baixo, para que você &'; ll comer menos

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