Stress ... Grande coisa! Dez Pensamentos sobre o seu stress

O estresse é uma reação normal à vida. Na verdade, todos nós precisamos de uma certa quantidade de estresse para ser saudável. O que não é saudável para nós é a pequena dia sim, dia não tensões que se acumulam ao longo do tempo. Estes causam o nosso corpo para esgotar as reservas de produtos químicos vitais e energia necessários para a saúde. Estresse faz matar; estresse faz encurtar a vida. Lembre-se, o stress é seu e ninguém mais &'; s.

Algumas Reflexões sobre o estresse e sua vida

1. Saia de controle. Let &'; s encare os fatos. Você pode &'; t até mesmo controlar sua própria bexiga para um dia, e ainda assim você espera-se a controlar tudo o que &'; s em torno de você? Get real. Controle apenas o que você pode, e deixar o resto lidar com si mesmo. Mantenha as grandes coisas grandes e as pequenas coisas pequenas, e deixe-me lhe dar uma dica: ele &'; é tudo pequeno. A vida não é um fogo de cinco alarme.

2. Preocupação? A preocupação é baseada no medo! O medo da perda e até medo de ganho. A preocupação é sobre pessoas ou coisas que preocupam. Aqui estão os fatos: 80 por cento do que você se preocupar com nunca vai acontecer. Os 10 por cento que acontece nunca vai ser tão ruim quanto você pensava que seria. O último 10 por cento vai ser ruim, doloroso e irritante. Mas a verdade sobre o passado de 10 por cento é que você provavelmente não vai se lembrar com precisão em dez anos. Assim, qualquer tempo que você tem preocupações, lembre-se a regra 80-10-10.

E, especialmente, lembre-se: o futuro mais brilhante em sua vida será sempre baseado em um passado esquecido. Você não pode ir para a frente até que você deixar de ir ao passado. Pratique viver no agora.

3. Paixão e objetivos. Você já reparou que uma pessoa com paixão por objetivos ou um sonho que ele se comprometeu a doesn &'; t parecem se preocupar tanto? It &'; é verdade. Descubra o que a sua paixão na vida é e se concentrar no que, em vez de sobre os milhões de coisas negativas que acontecem. Concentre-se em seus objetivos eo que você ama. Quando você &'; re ocupado trabalhando em direção a seus objetivos, você &'; re geralmente muito ocupado para se preocupar ou estresse

4.. Consciência do tempo presente. Consciência do tempo presente significa viver agora no momento, na zona. O passado se foi; deixá-lo onde está. O futuro está garantido para ninguém. Plano para o futuro, mas manter seu corpo e mente no mesmo lugar ao mesmo tempo — &'; s tudo o que você tem. Se você encontrar sua mente vagando, como ele vai, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: O que &'; s próximo? O que &'; s importante? O que &'; s não? Será que este assunto em cinco anos?

5. Cinquenta mil pensamentos por dia. Que &'; é o que a pessoa média &'; s cérebro pensa todos os dias. A maioria desses pensamentos são negativos. Normalmente, eles &'; re sobre medos, perdas ou fraqueza e baixa auto-estima. Alguns se lembram do grande boxeador Mohammed Ali dizendo que ele era freqüentemente “ o maior, &"; e ele foi, porque isso é o que ele disse a si mesmo várias vezes ao dia. O que você está dizendo a si mesmo sobre você? Nós nos tornamos aquilo que pensamos. A auto-estima e auto-imagem é muito importante e não o que os outros pensam. Coloque lembretes em torno de sua casa e escritório dos últimos sucessos que você &'; ve apreciado. Quando você se encontra ocupado pensar negativamente, concentrar-se nesses lembretes, e sei que nada em nossas vidas permanece o mesmo e que tudo muda.

6. Organize-se. Passamos a nossa vida nus, sem nada, e vamos deixar assim. Você é um rat pack? A junky colecionador? Se você for, você está a abrandar a sua vida, carregando muito. Todos os anos, anote na sua agenda um dia para limpar e se organizar. A regra é muito simples: se você haven &'; t usou em um ano, doá-lo ou jogá-lo fora. Aliviar a sua carga na vida. Nunca deixe seus pertences possuí-lo. Afinal, você &';. Re não levá-lo consigo

7. Evite pessoas tóxicas, lugares ou coisas. Há pessoas, lugares e coisas que emocionalmente drenam a nossa energia. Nós os chamamos de vampiros de energia — eles sugam sua energia boa para longe de você. Você deve divorciar-se de alguém ou alguma coisa que suga o bom e positivo de você. Let &'; s Encare os fatos: você só tem 90 – 150 anos de vida. Escolha sabiamente como e quem você &'; ll gastar seu tempo e energia com

Como você sabe que você &';. Vim acima contra uma pessoa tóxica ou lugar? Basta perguntar a si mesmo como você se sente depois de sua exposição a essas pessoas ou lugares. Normalmente, quando você se sente confuso, deprimido, de baixo valor energético, ou fisicamente doente, que fui exposto a uma situação tóxica. O melhor conselho é evitar ou minimalize sua exposição, e em todos os custos, não tente mudar a pessoa tóxica ou lugar, ou você &'; ll encontrar it &'; sa desperdício de tempo. Fogões quentes são sempre quente; tóxicos coisas são sempre tóxico.

8. Rest, sonho, e despertar cobrado. Dormir permite que os nossos corpos para curar e nossos cérebros para relaxar e recentrar. Você deve proteger o seu sono como se sua vida dependesse disso, para que ele faz. Precisamos de seis a oito horas de sono todas as noites para lidar com o mundo. Nunca deixe ninguém ou qualquer coisa mantê-lo de uma boa noite &'; s resto. It &';. S crítico para a gestão de stress

9. Exercício. A pesquisa mostrou que o exercício durante um período de tempo cria uma grande variedade de produtos químicos do cérebro que inibem o dia &'; s efeitos do stress. Exercício rigoroso de vinte a trinta minutos por dia é necessário para permitir que estes produtos químicos do cérebro para funcionar corretamente. Remo ou caminhadas vigorosas são exercícios importantes que você deve fazer todos os dias.

Um dos melhores exercícios totais todos devem fazer duas vezes por semana é chamado o exercício de queima lenta. Estes exercícios são feitos com pesos livres ou máquinas, e seus músculos são tributados com pesos pesados, levantou-se muito lentamente com a repetição mínima para maximizar o metabolismo muscular, criando melhores produtos químicos de combate ao estresse em seu cérebro.

10. Trabalho. O seu trabalho não é a sua vida! Se você se identifica seu trabalho como quem você é, você está morto já. Nossas vidas são complexas; que &'; re suposto ser. Nós &'; re aqui para aprender, crescer, ajudar os outros, e prosperar. Pergunte a si mesmo esta pergunta: quem sou eu sem o meu trabalho, título, posses, família ou amigos? Fazer esta pergunta, muitas vezes, manter sua vida e mente em perspectiva. Você está aqui para um propósito. Encontrar aquele propósito é a chave para a sua felicidade.

Stress em nossas vidas é realmente necessário para ser saudável. Não existe tal coisa como uma vida livre de estresse. Nós todos temos altos e baixos. Aqueles que são os mais felizes são aquelas que colocam em perspectiva correta da vida &'; s voltas e reviravoltas. Comece a sua vida neste momento, este segundo, que se contentar com nada menos do que seu melhor em tudo que você faz. Siga seu coração, a sua paixão, e acima de tudo, don &'; t estresse sobre ele. E, finalmente, lembre-se que, enquanto a morte é certa, o tempo não é! O que é importante para você?

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