Como cura meditação na vida das pessoas hoje em dia.

Se você estava a exigir que as pessoas listam as tensões em sua vida, o stress no local de trabalho seria quase certamente na lista para a grande maioria dessas pessoas. Nossos trabalhos e locais de trabalho podem comumente resultar em níveis de tensão que se estendem muito além do dia de trabalho. Isto significa que uma vida satisfeita e livre de estresse é dependente de alívio escritório esforço bem sucedido. Este artigo irá se concentrar em alguns dos métodos mais comuns e valiosas para aliviar o stress no trabalho.

Antes de podermos começar uma discussão bem sucedida de estratégias de alívio escritório estresse, é importante compreender as causas subjacentes do estresse que surge no escritório. Um passo inicial fundamental para diminuir a pressão do ambiente de trabalho é simplesmente ficar longe das coisas que lhe causam estresse em primeiro lugar. Você pode estar pensando: "Terrific Eu só vou parar de ir para o trabalho em conjunto para erradicar o meu stress!.!" Este não é, infelizmente, a estratégia ideal. Mesmo que seria bom para eliminar o estresse no trabalho (e trabalho!) Completamente, isso só iria causar novo stress. Também é provável que você seria então obrigado a encontrar um novo emprego para pagar o aluguel, então nada seria realmente ser alcançado. Uma abordagem realista seria a lista das maiores fontes de estresse e tentar encontrar uma maneira de removê-los do seu regime de dia-a-dia enquanto ainda está fazendo e mantendo-se, o seu trabalho. Se as reuniões de grupo lhe causar estresse, descobrir uma maneira de terminar o seu trabalho com menos reuniões. Se o seu supervisor é a fonte de sua tensão, gerenciar proativamente esse relacionamento ou até mesmo diretamente para pedir mais flexibilidade para fazer seu trabalho. Você pode sentir que um chefe ou supervisor seria relutante em alterar o status quo, mas se você apresentar um bom argumento sobre como a sua produtividade vai melhorar, a maioria dos chefes estará aberto a novos acordos. O começo essencial é reconhecer as fontes de seu estresse e iniciar o processo de controlá-los.

Apesar do fato de que orientação clara de fontes de estresse é um muito bom passo inicial, é provável uma das fontes de sua própria tensão, e isso é mais do que difícil para orientar clara de si mesmo. Se você é como a maioria das pessoas, o seu trabalho e tempo managment poderia utilizar algumas melhorias. Você está causando a si mesmo estresse estranho se você não lidar com estas questões. Descobrir como lidar com o seu tempo de forma mais eficiente irá percorrer um longo caminho para diminuir o stress diário. Maneiras de aumentar o seu tempo de gestão de know-how e habilidades incluem livros sobre o assunto, aulas baseadas na Web e recursos, e aulas off-line e workshops. Qualquer melhoria na forma como você lida com o seu dia irá traduzir instantaneamente em uma melhoria na sua qualidade de vida. Um passo comparável ao alívio escritório estresse é entender a técnica de delegar. Delegar as tarefas que lhe trazem estirpe é efetivamente o mesmo resultado como se livrar dessas coisas de sua vida. O progresso em sua vida de trabalho vai ser óbvio. Obter essas habilidades qualquer forma que você é capaz. Limpando estes drenos no seu tempo, você realmente vai terminar muito mais durante o dia. Delegar é realmente a arte de completar mais, mesmo que você está fazendo menos.

Neste ponto, você deveria ter começado o curso de ação de eliminar todas as tensões fora de sua existência escritório. Agora é hora de se concentrar em mais meios internos para alívio escritório stress. Uma breve sessão de meditação em sua mesa é uma excelente maneira de começar a aliviar a ansiedade de trabalho. Esta meditação pode ser tão simples como ouvir o som de sua respiração, fechando os olhos e permitindo que seus pensamentos a afastar-se de suas obrigações de trabalho. A poucos minutos desta meditação irá aumentar o seu foco mental, aguçar os seus pensamentos, e reduzir o estresse. Outra alternativa alívio do estresse popular é para comprar uma bola de stress-ball ou tênis e apertar aquele objeto quando você sentir o stress que vem na sua mente. O movimento recorrentes ajudará a focar a sua mente, da mesma forma como a meditação.

Outra técnica para alívio de tensões imediatas escritório é qualquer nível de esforço físico. Esta atividade física pode assumir várias formas com base em exatamente quanto tempo você tem acessível. Mesmo uma pausa rápida para um programa de alongamento pode ser benéfico. Isso vai estimular o fluxo de sangue em seu corpo e fornecer o seu cérebro com alguma coisa sobre a qual o centro que não seja o seu trabalho. Um treino completo é uma alternativa ainda melhor para aqueles privilegiados o suficiente para ter um ginásio fornecido pelo empresa ou uma pausa para o almoço demorado. As endorfinas produzidas pelo exercício de rotina vai aumentar o seu humor, enquanto o efeito meditativo de esforço físico vai permitir que o seu cérebro uma pausa prolongada no meio do dia de trabalho agitado.

Tenha em mente, todas essas técnicas de alívio de estresse escritório não será útil se você não tem uma boa perspectiva. É difícil lembrar durante períodos econômicos desafiadores, mas deve haver mais vida para além do trabalho. Obter o controle do seu stress escritório, a fim de enriquecer a sua vida, as relações humanas, e felicidade

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