Redutores de estresse

Permita-me ao pormenor este tópico para você como este artigo é espero exatamente o que você está procurando.

Como, muitas vezes me pergunto o que os diferentes tipos de redutores de estresse são. Se alguém gostaria de pedir, você se sente nervoso o tempo todo? É tomada de decisão-difícil para você? Há momentos em que você realmente sente esticadas e quer fugir? Você se sente letárgico? Você foi perdendo resto muito? Você se sente desconfortável devido a certas mudanças inevitáveis ​​que estão ocorrendo em sua vida?

Se suas respostas para a maioria deste perguntas afirmativamente, você pode muito bem ser em apertos de estresse para uma razão ou outra, podemos chamá-lo de uma doença dos tempos modernos. Enchimento de stress tem sido definida como uma reacção química ou de resposta a qualquer tipo de alteração. Estresse age como um sinal para o corpo ea mente para se preparar para qualquer eventualidade. Nesse sentido, algum stress menor nós podemos dizer é uma necessidade para uma vida saudável vital. No entanto, se você está enfrentando um número significativo de sintomas de estresse, você por todas as probabilidades precisa fazer algo sobre isso e rápido, para esses problemas duradouros poderia provocar alguns mais graves tipos de doenças que podem ser prejudiciais para você física ou mentalmente. Aqui estão quatro técnicas que funcionam como redutores de centro: A mais simples de todas as técnicas de estresse-redutor estão imaginação e respiração profunda. Concentre-se em sua respiração várias vezes em um dia. É fácil e você pode praticar tais técnicas em qualquer lugar, a qualquer hora, mesmo quando você viajar, fazer compras, parada devido a semáforos, enquanto o telefone está tocando, ou enquanto espera em uma fila.

Para exercer esse; tomar uma respiração profunda desde o poço de seu estômago. Inspire pelo nariz. Sinta a energia que se aproxima e renovar seu corpo. Expire pela boca, enquanto fazendo sons suaves e delicados que se assemelham whooshing do vento cada vez que você respira para fora. Continue a tomar, lentas respirações longas, profundas, que levantam e diminuir o seu abdômen. Concentre-se em sentimento e som de sua respiração se tornar mais e mais relaxado. Repita a respiração profunda durante pelo menor Cinco minutos, uma a duas vezes por dia, durante um par de semanas. Então, se você gosta, prorrogar este período pouco a pouco a vinte minutos, se puder.

Após o final de cada sessão de respiração profunda, analisar o seu corpo para o stress e comparar a tensão que você sente no final do exercício físico com o que você tinha experimentado quando você começou. Outra técnica estresse redutor é a visualização, em que você pode usar sua imaginação para retratar todas as coisas boas que você quer na vida. Baseia-se no princípio de que a mente eo corpo estão estreitamente ligadas e mudanças no estado físico do corpo criar mudanças na mente. Durante todo o processo de visualização, aprendemos a usar imagens mentais positivas conscientemente para trazer mudanças na maneira de pensar e sentir. É, portanto, também nomeou-imagens positivas.

Se é mais relaxante para você, deitar-se ou sentar-se confortavelmente. Tente soltar e fechar os olhos. Que, imagine que é um dia bonito e você está tomando uma caminhada. Dê a si mesmo comandos mentais para deixar sua cadeira, seu quarto, sua casa e, finalmente, chegar a um lugar que é mais calmante para você.

Tente encontrar-se em um campo aberto ... uma enorme trecho de paisagem verde ... imagine-se andando pelo campo ... do outro lado do campo imaginar uma floresta escura e bela. Como você entrar na floresta, através das árvores, ele se torna mais obscuro e fresco. Então você pode ir em adicionar à sua imaginação, o que você relaxa mais. Como você pode estar familiarizado com a habilidade de visualização consciente, ele pode levar algum tempo para aprender e melhorar nele. No entanto, é bastante comum a ser interrompido por ruídos no início; você vai ficar melhor se você praticar esta técnica regularmente. Se você tiver problemas para obter impressões de todos os sentidos, o trabalho em seu sentido mais forte em primeiro lugar. No coração da terceira técnica de redutor de estresse, que foi desenvolvido pelo fisiologista americano Edmund Jacobson, é a premissa de que o corpo responde a pensamentos que provocam ansiedade e situações com tensão muscular. Esta tensão fisiológica ou física pode ser restringido por meio de relaxamento muscular, que por sua vez também reduz a ansiedade. Além disso, como podemos deixar a função do riso como segundo redutor de estresse. Lembre-se, uma risada por dia, mais do que uma maçã, mantém o médico longe :)

• Tente passar o máximo de tempo possível com pessoas alegres • Tente não levar sempre muito a sério • Mantenha uma coleção de seus livros favoritos e cassetes de vídeo engraçado – ele grosseiro ajuda.

Esperamos que as informações acima foi útil. Por que não navegar através de um outro artigo Restaurant  .;