A chave para equilibrar o stress no local de trabalho. Trabalhe de forma inteligente. Viver inteligente.

Tanto quanto nós gostaríamos, não há estresse escapar. Mas o estresse em si não é negativo. O estresse também pode ser positivo. Todo mundo precisa de uma certa quantidade de estresse para realizar o seu melhor no trabalho. A chave para o gerenciamento do estresse é determinar a quantidade certa de estresse que lhe dará energia, ambição e entusiasmo versus a quantidade errada, o que pode prejudicar a sua saúde e bem estar.

Basta imaginar sem o estresse em nossas vidas , seríamos incapazes de reagir a situações rapidamente, e não teria o estímulo necessário para pensar e agir. Estresse fornece-nos um pouco de energia, e nos impede de ser furado.

Como horários de trabalho tornam-se mais agitado, que muitas vezes se sente como o 9-5 se transformou no 7-6, e vem com uma interminável carga de trabalho. Isso faz com que se sentem como se eles precisam trabalhar de forma mais rápida e eficiente do que cada antes. No entanto, muitas pessoas não prestam atenção para o quanto o estresse este estilo de vida está colocando em seus corpos, e como, a longo prazo isso afeta realmente sua saúde.

Cada situação nova ou incomum provoca estresse em algum grau. Claro que pode &'; t controlá-lo, mas podemos controlar a forma como reagimos ao estresse e como pensamos sobre isso. Tornar o trabalho estresse para você e não contra você, reconhecendo o esforço, criando uma atitude positiva e usar boas técnicas de gestão de stress.

Don &'; t permitir que o estresse no trabalho a tomar seu pedágio em você. Aumento da irritabilidade, diminuição do nível de energia no local de trabalho, exposição a stress pode levar a lapsos no julgamento, a criatividade ea produtividade reduzida, de fato, pode levar a problemas de saúde que resultam em aumento do estresse.

Ser otimista e usando uma boa gestão pessoal é a chave para manter o corpo ea mente em um estado saudável. Examine o que faz com que o estresse no trabalho. Identificar fatores de estresse dentro de seu controle e além de seu controle. Na maioria das vezes, é possível gerenciar o estresse no trabalho através da utilização eficaz e eficiente do tempo, aprender a priorizar responsabilidades e encontrar maneiras interessantes para relaxar.
Comece o dia com café da manhã nutritivo baixo teor de gordura. Coma refeições equilibradas regulares durante todo o dia.

Você tem apenas 24 horas por dia e que você precisa para o fazer mais do mesmo. Analisar e atividades do cronograma. Sua aprovação para dizer &'; &' ;, não pedir ajuda quando você precisar dele

Tome pequenas interrupções de trabalho.. Ir para uma caminhada em torno do bloco ou ouvir a sua música favorita ou ler um livro bem-humorado.

sobrecarga sensorial desencadeia o estresse e cria distrações. Limite de responder e-mails que don &'; t precisam de atenção imediata. Informar os clientes e colegas de seus padrões. Crie o seu próprio plano de monitoramento de notícias, informações e agendar o calendário da sua ingestão.

Quando você está se sentindo sobrecarregado pela quantidade de tarefas na frente de você ou se você enfrentar uma situação de confronto, tomar respirações profundas. Você corpo e mente irão beneficiar do oxigênio extra e você vai se sentir relaxado e fresco.

Exercite-se regularmente para física, bem como benefícios mentais. O exercício ajuda a aliviar o stress e encontrar algum tempo para o exercício significa apenas quanto você cuidar de si mesmo.

mudanças internas imprevistas se somarão a situações estressantes. Desenvolver estratégias para enfrentar desenvolvimentos inesperados, como passeio de backup para as crianças, o plano para o jantar etc.
Má comunicação pode levar à frustração, e pode resultar em interações ineficientes e levar ao estresse. O truque é ser mais consciente de como e quando você se comunica com colegas ou clientes e estando conscientes da meta para a comunicação Restaurant  .;