Alimentos que baixam Estresse

Nós todos sabemos que a ingestão de uma dieta equilibrada de todos os principais grupos de alimentos a melhor maneira de ficar fisicamente saudável. Mas você sabia que existem certos alimentos que aumentam a sua saúde mental também? Muitos alimentos de vários grupos de alimentos pode, na verdade, níveis de estresse significativamente mais baixos, o que para veteranos de combate que atualmente sofrem de Transtorno de Estresse Pós-Traumático, ou PTSD, pode ser um salva-vidas. Notícias recentes têm confirmado que cerca de 22 veteranos por dia estão cometendo suicídio, e sem dúvida que alguns desses veteranos que sofrem de doenças mentais como PTSD. Mas descobrir como reduzir esse estresse, fazendo-se o direito de comer escolhas

Um artigo publicado on-line pela Food Network chamado “! Top 10 Foods para Stress Relief &"; fornece uma grande apresentação de slides de imagens deliciosas de alimentos saudáveis, bem como muitos dos seus benefícios medicinais. Abaixo se uma repartição dos alimentos listados, classificado por grupo de alimentos:

Fruit:

Os lotes de frutos estão embalados com vitaminas e antioxidantes, que os tornam grandes fontes de propriedades curativas que ajudam a rejuvenescer a corpo e mente. Potássio, por exemplo, é particularmente grande para diminuir os níveis de pressão arterial, o que adiciona instantaneamente um efeito calmante para a vida diária. Coloca pressão alta do sangue aumentou pressão sobre o coração e pode levar a graves problemas de saúde para baixo a estrada se não tratada. O artigo diz para procurar potássio em frutas como bananas ou mesmo abacates.

Dairy:

Normalmente, quando uma pessoa experimenta altos níveis de estresse, seu estômago tende a produzir mais ácido. Este aumento na produção de ácido, em seguida, traz no aumento dos níveis de náusea, azia, e em casos extremos (isto é altamente fatigante), vómitos mesmo. Mas desde leite puro serve como uma base, beber um copo de leite diminui instantaneamente a quantidade de ácido produzido no estômago, o que pode ajudar a aliviar esses sintomas incômodos e distraindo. Iogurte é listado como uma escolha inteligente de alimentos, bem como para propriedades semelhantes, mas também pela sua cálcio, vitamina D e proteínas. Além disso, a adição de frutas para iogurte natural impulsiona uma pessoa &'; s ingestão de antioxidantes, o que só aumenta a uma pessoa &';. S saúde física e mental ainda mais, dependendo do tipo de fruta

O artigo também sugere que beber leite em torno de deitar “ para o sono mais repousante, &"; que para os veteranos que sofrem de PTSD, pode encontrar este conselho muito útil. Um dos efeitos secundários mais comuns do PTSD inclui insônia e pesadelos, por isso, beber um copo de leite (talvez aquecida) antes de dormir, um veterano pode experimentar uma noite bem merecida &'; s resto

Vegetais: <. br>

O artigo menciona especificamente acelga como sendo extremamente benéfico no sentido de baixar os níveis de estresse desde acelga contém grandes quantidades de magnésio, que supostamente ajuda a controlar o corpo &'; s hormônio do estresse, cortisol. Espinafre é outro de folhas verdes que também é rico em magnésio, e é mais fácil de incluir em mais receitas decorrentes do café da manhã ao jantar

Nuts:.

As nozes são incrivelmente ricos em proteínas, gorduras boas, vitaminas e fibras. Combinados, todos estes elementos ajudam a manter o sistema imunológico forte, que o artigo menciona é extremamente útil uma vez que altos níveis de estresse muitas vezes deixam um indivíduo propenso a doenças em desenvolvimento, como o resfriado comum, com mais freqüência.

De acordo com o Departamento de Veteranos &' EUA; Assuntos, um em cada cinco veteranos de combate desenvolve PTSD durante ou após o seu serviço militar. Mas enquanto esses alimentos definitivamente ajudar a diminuir um indivíduo &'; s níveis de estresse, um veterano de combate clinicamente sofrendo de PTSD é fortemente aconselhados a procurar a terapia individualizada também e talvez até mesmo medicação por prescrição. No entanto, os veteranos devem ser cautelosos com a procura deste tipo de tratamento através do VA, uma vez que os relatórios divulgados pela CNN em 2012 revelou que os profissionais médicos associados ao VA prescrito 259% mais entorpecentes do que em 2002, e que a terapia individualizada tinha caído no esquecimento. Portanto, os soldados enfermos e veteranos que sofrem de PTSD pode querer considerar consultar organizações externas para reabilitar a sua saúde física e mental

Uma dessas organizações é Operation:. IV, uma 501 (c) 3 sem fins lucrativos fundada em 2012 que ajuda veteranos de combate curar tanto PTSD, bem como lesões cerebrais traumáticas. Seu fundador, Roxann Abrams, é uma mãe de estrela de ouro, que perdeu seu filho Randy Abrams SFC em 2009. Randy tirou a própria vida depois de experimentar um flashback PTSD de seu serviço no Iraque. Randy teve diagnosticada PTSD- uma ocorrência comum entre veteranos de combate, quer devido a erros cometidos pela área médica ou simplesmente o indivíduo &'; fracasso s denunciar tais sintomas graves

Como resultado de seu filho &';. S morte, Abrams Operação fundada: IV para que os veteranos de guerra que serviram no Iraque ou Afeganistão têm um lugar para receber tratamento especializado através de uma ldquo &; &" ;, VIP ou “ Veterano Plano de Intervenção &"; programa. “ VIP &"; oferece dez programas de reabilitação diferentes, incluindo a terapia de oxigênio hiperbólica, cães de serviço, e terapia de redução de ansiedade. Além disso, os veteranos também podem participar de programas como reciclagem profissional, orientação empresarial e educacional. Mais uma vez, enquanto não há cura para a PTSD, os programas fornecidos pela Operação: IV pode melhorar drasticamente a um veterano &'; s saúde mental e perspectivas globais sobre a vida Restaurant  .;