Estresse Management-estresse Gerenciando Você é?

Stress gestão é uma habilidade essencial para aprender estes dias, porque o estresse é um fator tão poderoso na vida cotidiana. O estresse pode ser sutil, desbastando as suas decisões, suas emoções, e sua capacidade de fazer as coisas corretamente. It &'; sa conceito simples de entender, mas exatamente como o estresse afeta você? Muitas vezes parece que as suas regras mentais estaduais sobre você, mas freqüentemente emoções irá determinar suas escolhas e comportamentos.

Não só posso forçar minar sua capacidade de tomar decisões e ver claramente, mas ele pode realmente causar problemas físicos. Estes problemas físicos podem ser sutis ou muito aparente, criando desafios que requerem que você desenvolver novas habilidades a serem superados. No entanto estresse aflige você, há um fator constante: você percebe o estresse através de seu universo de sentimentos, ou o seu “ sentindo mundo &" ;.

Os sentimentos de oprimir provocadas por estresse vai se afogar sua criatividade, e nevoeiro sua saúde mental clareza. Você vai se sentir desconectado de como você normalmente se sente. Sintomas físicos como dores e dores irão desenvolver. Seus padrões de pensamento será interrompido, o seu sono é interrompido, mesmo digestão é alterada. Em uma palavra, você ganhou &'; t se sentir no controle

Mas todas estas coisas são respostas secundárias.. Primeiro você percebe o estresse dentro de seu mundo de sentimentos; que o espaço interior, onde você experimentar sentimentos e estados de espírito. Se você pode aprender a desenvolver uma consciência de seu mundo de sentimento você vai encontrar um tesouro de valor nas informações aguardando. No entanto, você deve primeiro aprender a ler os seus sentimentos, o que para a maioria requer um novo conjunto de habilidades.

A maioria das pessoas acreditam que o estresse começa no cérebro, mas isso não é assim. Estresse realmente começa mais cedo do que o cérebro; ele começa com um certo sentimento ou emoção. Por exemplo, a tensão, apreensão, irritação, sensação de muito a fazer e muito pouco tempo, ou a preocupação primeira tornar-se evidente, que, em seguida, levar a sentimentos de ansiedade, raiva e irritabilidade. No final, o resultado será a exaustão causada por uma sobrecarga de estresse.

Quando você desenvolver sentimentos não resolvidos, eles não basta ir longe. Elas se acumulam pouco a pouco. Quanto mais você permitir que sentimentos não resolvidos para construir, o mais rápido estes sentimentos não resolvidos desenvolver em stress. Estes sentimentos mencionados anteriormente não são nem boas nem más. Você só precisa interpretá-los corretamente.

Vários sentimentos podem causar diretamente o estresse, tais como medo, preocupação, tristeza, solidão, nervosismo, reatividade, irritação, raiva, tédio, mau humor, mágoa, ciúmes, culpa, ganância , inveja e ressentimento. E todas as emoções reforçados negativamente, punho percebidas em seu mundo de sentimento, pode dar origem a stress.

As pessoas gostam de reprimir suas emoções e sentimentos, especialmente os homens. Algumas pessoas sentem que é um sinal de fraqueza para reconhecer até mesmo a si mesmos, que suas emoções estão no controle. Estar aberto o suficiente para admitir que você está sentindo terrível pode ser embaraçoso. Qual é a nossa resposta típica para o cumprimento “ Como você está &"?; Com certeza não é o “ Eu me sinto frustrado, drenados e não cumpridas &" ;. Em vez disso, a resposta é “ &" ;. FINA It &'; s mais fácil em alguns casos, apenas ignoram os sentimentos e emoções, esmagando-os profundamente dentro de você

Uma vez que você colocar uma tampa na garrafa que você &';. Ve recheado suas emoções em, é apenas uma questão de tempo antes que a energia emocional constrói-se e manifesta-se de outras maneiras. Você pode encontrar-se a começar a julgar as pessoas, projetando hostilidade, ou culpar os outros ou grupos de pessoas, por exemplo, quando de outra forma essas ações não estariam presentes. Se você don &'; t remover a tampa da garrafa que emocional, você quer explodir ou emocionalmente desenhar-se longe dos outros. Esta é a resposta de luta ou fuga em ação, ao estilo do século 21.

Quando as emoções levar ao estresse, este salto inicia a reação de luta ou fuga e seu cérebro libera rapidamente uma enxurrada de hormônios que preparam o corpo para se proteger. Situações que são estressantes não só irá construir emoções mencionadas anteriormente, mas o stress-hormônios construir e começar a tomar seu pedágio.

A boa notícia é que há uma maneira de evitar isso.

Há maneiras de lidar com o estresse. Você pode comer saudável, reduzir o tempo de estimulantes, parar de fumar, desenvolver um regime de exercícios, meditar e concentrar sua mente, faça pausas de situações intensas, ou apenas relaxar com os amigos. Todo mundo sabe disso, mas raramente as pessoas realmente fazer essas coisas de forma consistente para reduzir o seu stress

Alterar isn &';. T é fácil, mesmo se sabemos que &'; s necessário. Até mudar nossas rotinas estressantes pode ser estressante! It &'; s toda sobre a linha de fundo que está se sentindo feliz e energizado, mas como é que vamos chegar lá? Sentindo a pressão do trabalho, vida doméstica, e qualquer outra coisa que você tem em curso que exige o seu tempo parece que ele pode &'; t ser colocada em espera tudo para que você possa recuperar o fôlego

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