Os sintomas de estresse ea maneira de controlar o estresse

Você está constantemente se sentindo estressado? Lidar com o stress é uma coisa que você faz em uma base regular, no entanto, quando ele começa a ter um efeito nocivo sobre o corpo ea mente, isso significa que você pode estar angustiado.

O que muita gente não sabe é que o estresse é um estado de ser que, de fato afeta negativamente o corpo. Os efeitos do estresse produzir uma maior influência sobre o nosso sistema de corpo do que a maioria de nós imagina.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há algumas informações perturbadoras sobre o pedágio que o estresse leva no corpo . Depois de dar uma olhada em todos esses fatos importantes que não é fácil negar que todos nós devemos descobrir como controlar o stress muito mais eficaz. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres desenvolvem problemas de saúde ligados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico são relacionadas ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco forçado no interior do local de trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é conhecido como eustress no entanto, geralmente só descobrir sobre o mau estresse geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta constantemente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo tornar-se ciente dos sintomas em todos. Se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar.

Seis maneiras salientar impactos seu corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é extremamente típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar apenas tantas substâncias químicas no cérebro a fim de ajudar a pessoa a lidar com o estresse, e quando eles são usados, é isso. Isto pode levar a que o indivíduo se tornar muito deprimido em um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem gerenciar o estresse tendem a ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão regularmente ir de mãos dadas, que por sua vez pode causar várias alterações diferentes dentro do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. O stress está intimamente ligado com ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não cuidar de estresse, o corpo quebra em nenhum momento e também o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais de longo prazo vinculados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está caindo para fora prematuramente não culpar a genética, olhar de perto como você gerenciar o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se há coisas que você pode fazer para lidar com ele com mais sucesso.

6 . A obesidade. Nós freqüentemente lidar com o estresse pela ingestão pouco saudáveis, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos necessários que são chamados para para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras diferentes. O stress é muito grave e deve ser tratada imediatamente.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por algumas maneiras que nós podemos lidar com o stress.

1. A maneira mais simples de gerir o stress é fazer com que mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixar sua mente descansar. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas quando eles estão trabalhando, mesmo se eles são extremamente estressado. Muitas pessoas acreditam que o método correto de começar o trabalho de cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Este claramente não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se cansar e executar em um muito taxa mais lenta. Faça uma pausa cinco minutos quase todas as horas para que sua mente tem tempo para descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e dar-se tempo para fazer as coisas. Além do seleto poucos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, a gestão do tempo é uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, vamos ter dias muito mais fácil. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um notebook de tamanho menor e de manhã anotar as coisas que você tem que completar esse dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. O corpo pode lidar melhor com o estresse quando ele está em boa forma. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e produz uma sensação boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Tente ficar longe de alimentos altamente processados, porque eles tendem a estar no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pode pensar Restaurant  .;