Um Kit Stress Relief: Seis coisas que irão ajudar você De-Stress rapidamente quando está tudo apenas muito

Sempre desejo que você tinha um kit de alívio do estresse calhar quando as coisas ficam difíceis? Se você é como a maioria das pessoas, você pode estar tão preocupado com o que quer que coisa ou situação está a desencadear o estresse que você nem sequer percebem que você poderia fazer alguma coisa para fazer você relaxar.

E mesmo se você pensar: "Oh, eu gostaria que houvesse uma maneira de acalmar!", você pode não ser capaz de pensar as mesmas coisas que iria ajudá-lo a alcançar um estado mais sereno da mente.

O que fazer? Isso é o lugar onde ter um kit de alívio do estresse pode vir para o resgate.

O que isso se parece? Você pode ter seu tag massagista pessoal, juntamente onde quer que vá apenas no caso de você ficar estressado? Provavelmente não.

Em vez disso, o seu kit de alívio do estresse deve ser portátil e acessível. Ele pode incluir objetos físicos, bem como notas ou listas de coisas a fazer ou pensamentos a pensar que vai ajudá-lo a se acalmar.

Vamos olhar para alguns dos objetos físicos que você pode levar com você. Eles poderiam incluir as seguintes coisas:

1. Aromaterapia

Aromaterapia pode ser muito eficaz em ajudar você a se acalmar quando você está muito estressado e com fio. Coloque algumas gotas em um tecido (ou seu pulso se você não for muito sensível, ou se eles são diluídos) e em seguida, basta inalar. Repita conforme necessário. Experimente com diferentes misturas e óleos essenciais individuais. Você pode encontrá-los em qualquer loja de alimentos saudáveis, em lojas alternativas, e na internet. Estes dias, você pode até encontrá-los no supermercado e na farmácia. Um favorito: lavanda.

2. Ervas calmantes

Valerian e plantas medicinais relacionados foram ajudar as pessoas a relaxar por gerações. Eu descobri-los em durante os últimos anos de faculdade, quando eu costumava ficar estressado sobre exames e prazos. Eu estava quase pronto para perdê-la quando eu vi um anúncio para eles em uma janela de farmácia (que estava na Alemanha), comprou um pacote e nunca olhou para trás. Eu continuo a usar a valeriana até hoje, quando eu me encontro muito estressado.

3. Alimentos ou bebidas calmantes

Saltar o café (ou escolher Descafeinado) e escolher o chocolate quente ou chá de camomila em vez disso. Ir para sopas. Eles estão acalmando. Você pode carregar pacotes individuais com mistura do chocolate quente, sacos de chá ou mesmo copo-o-sopa em sua bolsa e tê-los à mão quando necessário.

4. Cromoterapia

of Blues e verduras têm efeitos calmantes. Vista eles. Tem algo nessas cores acessível, talvez até mesmo uma imagem de uma cena natureza sereno. Claro, a natureza real seria ainda melhor, mas às vezes você simplesmente não pode ter tudo, e uma imagem de uma cena verde que lhe agrada certamente vai ajudar.

5. Fotos de seus entes queridos

e olhando para eles pode muito bem animá-lo e ajudá-lo a ter alguma perspectiva. Como elas funcionam bem vai depender do seu relacionamento com eles é claro, isso não deixe de escolher as imagens com sabedoria.

6. Música

Se você tem um iPod ou algum outro tipo de dispositivo de entrega de música pessoais, certifique-se de estocá-lo com música e outro material que você encontrar acalmar e /ou tranquilizador.

E, em seguida, sempre que você se sentir estressado, apenas implantá-los, um após o outro. Sai a aromaterapia e inalar. Obter-se uma xícara de chocolate quente, se você pode e tomar uma dose de valeriana, se necessário. Ouça uma música suave (Canon de Pachelbel é praticamente projetado para esta finalidade) enquanto olha para seu retrato cena da natureza, e não se esqueça de tomar algumas respirações lentas e profundas. Você vai se sentir muito mais calma em poucos minutos.

 
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